ເນື້ອໃນ
ລົດນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 16 ກິໂລພາຍໃນ 2 ເດືອນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1120 Kcal.
ຂີງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນວ່າເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມອາຫານຕ່າງໆພ້ອມກັບລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ແລະຜູ້ປິ່ນປົວຈາກອາຊີໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂລກອ້ວນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອາຫານຂີງເກີດ, ເຊິ່ງໄດ້ດຶງດູດຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ອາວະກາດຫລັງໂຊວຽດດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດທິຜົນ.
ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຂີງເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອາຫານຂີງໄດ້ເຖິງ 1,5 ເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 2-XNUMX ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ສັງເກດໄດ້, ສາຍທໍ່ຈະສັງເກດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂີງ
ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງອາຫານຂີງ, ທ່ານຈະພໍໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດຕໍ່ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ສິ່ງດຽວທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນອາຫານ) ແມ່ນມາຈາກອາຫານໄຂມັນປະເພດ ທຳ ມະດາທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍອາຫານເຄັມ, ອາຫານທີ່ເຄັມເກີນໄປແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນ 1600-1800 calories. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໄວຂື້ນແລະສັງເກດໄດ້, ຕົວເລກນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ 1200 ໜ່ວຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຖືກຄຸກຄາມດ້ວຍການຊ້າລົງ, ແລະແທນທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມຢ່າງແນ່ນອນ, ຫຼືນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະຢຸດຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
ແນ່ນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂ້າມຫວານເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ. ດີກວ່າເກົ່າ, ໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານ.
ມັນຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນການວາງແຜນອາຫານເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານ 3 ຄາບແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງ. ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປສະ ໜອງ ຂີງໃຫ້ຮ່າງກາຍແມ່ນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກມັນ (ສູດແມ່ນໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ). ໃນມື້ ໜຶ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະສິດຕິຜົນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກທາດແຫຼວທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ 1,5-2 ລິດ. ນອກເຫນືອຈາກເຄື່ອງດື່ມຂີງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ ທຳ ມະດາ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຊາຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ (ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຂຽວ), ນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ (ພວກມັນຄວນຈະດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ).
ຄ່ໍາບໍ່ຈໍາກັດເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ນາງບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແລະມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ອາຫານຄ່ໍາມັກຈະປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວແລະໃນເວລາດຽວກັນຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ຕົວຢ່າງ, ປາໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາຫານທະເລ, ນົມແລະນົມສົ້ມ, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ). ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ສຸດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກິນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້, ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ.
ມັນກໍ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍອາຫານຂີງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະດົມການເຜົາຜະຫລານອາຫານເຊິ່ງມັນຈະເລັ່ງຈາກການແນະ ນຳ ຂີງເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ສານອາຫານແລະກິລາ tandem ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະການຊື້ແບບຟອມຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແນະ ນຳ ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ aerobic ເຂົ້າໃນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາວິຕາມິນແຮ່ທາດໄປພ້ອມໆກັບອາຫານຂີງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ). ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ adaptogens ແມ່ນມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການ ກຳ ຈັດ tinsure of ginseng ຫຼື ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າໃນປະລິມານ 20-30 ຢອດ, ສາມາດດີເລີດຄືກັບຢານີ້.
ເຄື່ອງດື່ມຂີງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາຮາກຂີງປະມານ 20 ກຣາມ, ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 1,5 ລິດໃສ່ມັນ, ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟແລະເປືອກສີໄຄນ້ອຍ (ປອກຫລືສອງ). ທ່ານຍັງສາມາດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈລົດຊາດເຜັດ, ສົ່ງ ໝາກ ເຜັດໃສ່ເນື້ອໃນ. ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກລົດຊາດທີ່ອ່ອນກວ່າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຕື່ມ mint ເລັກໆ, ໃບ lingonberry, ນໍ້າ ໝາກ ນາວ, ນໍ້າ ໝາກ ນາວໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ. ການທົດລອງ. ຖອກເຄື່ອງດື່ມໃສ່ thermos ແລະເຄື່ອງດື່ມ: ຈອກ - ໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ; ແກ້ວ - 2-XNUMX ຊົ່ວໂມງກ່ອນການພັກຜ່ອນຄືນ; ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເນື້ອໃນ - ໃນລະຫວ່າງມື້, ລະຫວ່າງອາຫານ.
ອາຫານປະມານຂອງອາຫານຂີງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດ, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກແລະມື ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ໂປມນ້ອຍແລະຄຸກກີ້ (ຫລືອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ມີພະລັງງານສູງອື່ນ).
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກງຖົ່ວ; ຊີ້ນງົວຕົ້ມໃສ່ບໍລິສັດສະຫຼັດຜັກທີ່ບໍ່ມີແປ້ງຕາມລະດູການທີ່ມີນໍ້າມັນພືດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ປະມານ 100 g ຂອງ curd ໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຈອກແກ້ວຂອງ kefir / ນົມສົ້ມ homemade.
ອາຫານຄ່ ຳ: ປາຕົ້ມຫຼືອົບແລະucາກເຜັດຂົ້ວ.
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ ທີ່ມີສະherbsຸນໄພ; ແຕງສົດ; ເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານຫວ່າງ: ກ້ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາ hodgepodge; ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ rye; ຊີ້ນງົວປີ້ງແລະສະຫຼັດberາກແຕງ-tomatoາກເລັ່ນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ ryazhenka.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າພ້ອມກັບofາກສະຕໍເບີຣີສົດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ວັນ 3
ອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ; ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງແຂງ; cookies ຫຼາຍ.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ໂປມແລະສະຫຼັດສີສົ້ມແຕ່ງກັບນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງກັບຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ; ຈອກຕົ້ມໄກ່; ເຂົ້າຕົ້ມແລະ broccoli, ອົບດ້ວຍຄີມສົ້ມເລັກນ້ອຍ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ບ່ວງດອກສາລີສອງສາມບ່ວງຈຸ່ມລົງໃນນົມຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີສີຂາວປີ້ງກັບມັນຕົ້ນແລະເຫັດ; ສໍາລັບ dessert - ເປັນສີສົ້ມ.
ວັນ 4
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼືໃສ່ກັບມັນ; ສະຫຼັດແຄລອດແລະappleາກແອັບເປີ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດປົນກັບນົມສົ້ມໃນເຮືອນຫຼືຄີມສົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າສຸດ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກຂອງວຸ້ນຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແລະຫມາກໂປມທີ່ອົບ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກໂດຍບໍ່ມີການຈືນ; ເຂົ້າຈີ່ bran; ປາຕົ້ມຫລືອົບ; ragout ກັບເຫັດ, pepper ລະຄັງ, zucchini, ຜັກບົ່ວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແກ້ວ kefir ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະberriesາກສະຕໍເບີຣີສົດ hand.
ຄ່ໍາ: pasta ຍາກທີ່ມີເນີຍແຂງນ້ອຍ; ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະສີຂຽວຕ່າງໆ.
ວັນ 5
ອາຫານເຊົ້າ: muesli ກັບຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ລະດູການທີ່ມີນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ; ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ ນໍາ ຂອງ ຜັກ baked ກັບ ຄີມ ສົ້ມ .
ອາຫານຫວ່າງ: ຄູ່ຂອງ peaches ເປັນ.
ອາຫານທ່ຽງ: beetroot; ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ rye; buckwheat ຕົ້ມກັບ fillet ຊີ້ນງົວອົບບໍ່ຕິດ; eggplant stewed ກັບຫມາກເລັ່ນແລະ pepper ລະຄັງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ baked ກັບ pear; ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອວຸ້ນ.
ວັນ 6
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະມີ raisins ຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ; ຫມາກໂປມ.
ອາຫານວ່າງ: slicesາກແຕງບາງ ໜ່ວຍ; muesli bar ຫຼືຄຸກກີ້ທີ່ບໍ່ຕິດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ; ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ; ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງກັບເຫັດແລະ ໝາກ ເລັ່ນແລະມີກີ່ນກີ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມສົ້ມແລະກີວີ.
ຄ່ໍາ: pasta ແຂງທີ່ມີອາຫານທະເລ stewed ໃນນ້ໍາຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ; sauerkraut.
ວັນ 7
ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງກະປularອງທີ່ປະສົມກັບສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ພິກໄທ; pancake ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ທ່ານມັກ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ plum ສອງສາມ.
ອາຫານທ່ຽງ: borscht ມັງສະວິລັດ; ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ rye; cutlet ອາຍອີງໃສ່ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ; ເຂົ້າຕົ້ມ; ສະຫຼັດtomatoesາກເລັ່ນ cherry, bellາກພິກໄທ, ຜັກສະຫຼັດ, ແຄລອດແລະສີຂຽວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມ homemade ໄຂມັນຕ່ ຳ ເຄິ່ງຖ້ວຍແລະກາເຟ 2 ຄາບ.
ອາຫານຄ່ໍາ: ປາຫມຶກ stewed ໃນບໍລິສັດຂອງ carrots, ກ້ານຜັກແລະຜັກບົ່ວ; ການຮັບໃຊ້ຂອງ vinaigrette.
Contraindications ກັບອາຫານຂີງ
- ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂີງແມ່ນຖືກຕິດຕໍ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແລະກຸ່ມອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 18 ປີ.
- ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານຂີງກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້.
- ຍັງມີ contraindications ປະກອບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີເລືອດອອກ. ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃກ້ໆກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ມັນມັກຈະບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຂີງ.
- ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃສ່ຂີງສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ຖ້າທ່ານມີປັນຫານີ້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ດ້ວຍຂີງ.
- ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນອາຫານທີ່ຖືກສະ ເໜີ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຂີງ
- ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກລົດຊາດຂອງທ່ານ.
- ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະ ໝັ້ນ ຄົງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານອາຫານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານຈະສາມາດຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບແລະຊົມເຊີຍຕົວເລກທີ່ໄດ້ມາ ໃໝ່ ເປັນເວລາດົນ.
- ນັກໂພຊະນາການແລະແພດຫຼາຍຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານນີ້, ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມດູນ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ (ເຊັ່ນດຽວກັບວິທີການອື່ນໆໃນການປັບປຸງຕົວເລກ).
- ນອກຈາກນີ້, ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂີງ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນເຮືອນຍອດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ສ່ວນປະສົມຂອງຂີງປະກອບມີເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະສານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຄຣໂມຊຽມ, germanium, ອາຊິດຊິລິກແລະອື່ນໆສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແລະ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂອງອາຊິດ amino ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), ເຊິ່ງຕ້ອງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຕັມທີ່ຂອງມັນ.
- ການສະຫຼຸບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຂີງ, ພວກເຮົາສາມາດຍົກໃຫ້ເຫັນຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຕໍ່ໄປນີ້:
- ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
- ການປະຕິບັດ antiparasitic;
- ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ (ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນສິວ, ສິວແລະຄວາມງາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ);
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ;
- ການໂຍກຍ້າຍຂອງ puffiness;
- ການປ້ອງກັນໂຣກ thrombosis ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານຂີງ
- ບາງທີອາດມີພຽງແຕ່ (ນອກ ເໜືອ ຈາກຂໍ້ສະ ເໜີ contraindications ທີ່ກ່າວມາ), ເຊິ່ງສາມາດຢຸດຢັ້ງຜູ້ທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍວິທີນີ້, ແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໄວເກີນໄປ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢາກໄດ້ຮັບຜົນໄວ, ອາຫານການກິນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.
- ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກລົດຊາດຂອງຂີງທັນທີ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ມາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ແຫຼວຂີງຂອງທ່ານກັບນ້ ຳ ມັນລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດ. ຊອກຫາທາງເລືອກຂອງທ່ານ.
- ບາງຄັ້ງຂີງຈະສົດຊື່ນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ່ວງເຫງົາ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າແລະຢ່າດື່ມໃນຕອນແລງ. ໃນສະຖານະການທີ່ການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານການກິນ.
ເຮັດອາຫານຂີງຄືນ ໃໝ່
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດອາຫານຂີງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ເດືອນນັບແຕ່ເວລາສິ້ນສຸດລົງ. ເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມໂອກາດໃນການບໍ່ກັບມາຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂີງ (ທັງກັບເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ) ແລະໃນເວລາພັກຜ່ອນອາຫານ, ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນປະລິມານຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
გამარჯობა 5კგ დაკლება მინდა და ვერ ვიკლეფ ყვედეა