ອາຫານໃນໄລຍະຜ່ານມາ, 7 ວັນ, -5 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 510 Kcal.

ໃນຫຼາຍວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆເພື່ອຍົກເວັ້ນແປ້ງຈາກອາຫານ, ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອນີ້, ມີຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ຜ່ານມາຂອງ pasta. ນາງໄດ້ມາຮອດພາກພື້ນຂອງພວກເຮົາຈາກອີຕາລີ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າວິທີການນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຕົວເລກຂອງ Sophia Loren ເອງ. ທ່ານສາມາດຕິດກັບຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານ pasta ໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງເດືອນ. ອີງຕາມການທົບທວນ, ເສັ້ນປະປາໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຕັ້ງແຕ່ 4,5 ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Pasta

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ pasta, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສໍາລັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ມັນຕ້ອງອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນ wheat durum. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງ pasta ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນຜິວ ໜັງ ໜາ, ໜາ, ເຊິ່ງບໍ່ມີການເຄືອບແປ້ງສີຂາວ. ແລະໃນ pasta ອາດຈະມີຈຸດສີດໍາຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ຮ່ອງຮອຍຂອງເມັດພືດ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ pasta ແຂງແລະ pasta ທໍາມະດາແມ່ນວ່າອະດີດມີທາດແປ້ງຫນ້ອຍແລະເສັ້ນໄຍສຸຂະພາບຫຼາຍ. pasta ແຂງແມ່ນມີສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ອ່ອນຂອງມັນ, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຸງອາຫານ pasta ຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສໍາລັບ pasta 100 g, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາ 1 ລິດ. ມັນແມ່ນອັດຕາສ່ວນນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຕົ້ມແລະບໍ່ກາຍເປັນມະຫາຊົນຫນຽວ. ໃນນ້ໍາເກືອ (ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປ) pasta ຄວນຕົ້ມບໍ່ເກີນ 5-7 ນາທີ.

ຫຼຸດອາຫານ pasta (ຫຼັງຈາກທັງ ໝົດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັກອາຫານນີ້ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກກິນມັນ) ແມ່ນອະນຸຍາດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນບໍ່, ປາແລະອາຫານທະເລ. ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນົມແລະອາຫານໂປດປະສົມນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ສະຫຼັດສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການເລັກນ້ອຍດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າແນ່ນອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ (ແນ່ນອນ, pasta ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບພວກມັນ).

ທ່ານສາມາດດື່ມ, ນອກຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຊາເປົ່າແລະກາເຟ. ຈາກເຫຼົ້າ, ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືສອງຈອກຕໍ່ອາທິດ (ສູງສຸດ!).

ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະຕິເສດອາຫານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ໄຟຈະ ໝົດ. ອີງຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານ pasta, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາສູງທີ່ຈະຊອກຫາເວລາ ສຳ ລັບກິລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິຖີຊີວິດຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຂະ ໜາດ ການຮັບໃຊ້, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະທ່ານເຄີຍກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ. ແຕ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ພະຍາຍາມຮັກສາຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນ ສຳ ເລັດຮູບໃຫ້ ໜ້ອຍ ກວ່າ 200-250 g.

ເມນູອາຫານ Pasta

ເມນູອາຫານ pasta ປະມານ XNUMX ອາທິດ

Contraindications ກັບອາຫານ pasta

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານມາແມ່ນບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານ pasta

ຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານ pasta ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

1. ທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຄ່ອຍໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
2. ຕະຫຼອດເຕັກນິກທັງ ໝົດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.
3. ນອກຈາກນີ້, ອີກ ໜຶ່ງ ບວກກັບອາຫານນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຍຶດຕິດມັນຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ.
4. ຄາບອາຫານບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງພໍສົມຂອງການແກ້ໄຂແບບຟອມຕ່າງໆ.
5. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເກີນທັງ ໝົດ, ຜົນທີ່ໄດ້ຮັບກໍ່ຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ.
6. ອາຫານ pasta ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ (ເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກະຕຸ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ).
7. ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈບໍ່ຄ່ອຍຖືກ ທຳ ຮ້າຍ, ແລະຜິວ ໜັງ ຈະລຽບແລະລຽບ.
8. ມັນຍັງເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າ, ອີງຕາມສະຖິຕິວິທະຍາສາດ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ແມ່ນເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ pasta

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ pasta ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ກວ່າຂໍ້ດີ.

• ບາງທີ, ມັນບໍ່ສາມາດ ເໝາະ ສົມພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ມັກ pasta (ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທຸກມື້).
• ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບອາຫານ pasta.

pasta Re-dieting

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ກັບອາຫານ pasta ອີກໃນເດືອນຖັດໄປຫລັງຈາກມັນໄດ້ ສຳ ເລັດແລ້ວ.