ວິທີການກະກຽມອາຫານ” ນໍ້າປາກັບໄກ່ແລະຜັກ”
ຈືນຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເຕົ້ານົມໄກ່ໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຕື່ມtomatoາກເລັ່ນ. pasta. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່, ຕື່ມເກືອແລະຕົ້ມຈົນອ່ອນ. ຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ສ່ວນປະກອບສູດເຂົ້າປຽກກັບໄກ່ແລະຜັກ"
- ນົມໄກ່ 300 g
- ຜັກບົ່ວ 150 g
- ແຄລອດ 100 g
- ໝາກ ເລັ່ນ 20 g
- ນ້ ຳ ມັນຜັກ 20 ກຣາມ
- ເກືອ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ແກງກັບໄກ່ແລະຜັກ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 108.1 kcal.
ກະຮອກ: 12.7 gr
ໄຂມັນ: 4.4 gr
ທາດແປ້ງ: 4.6 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 6ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງສູດ” Gravy ກັບໄກ່ແລະຜັກ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| ເອິກໄກ່ | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ຜັກບົ່ວ | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| carrot | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomato paste | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ເກືອ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ທັງຫມົດ | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |