ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ:
ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ກະລໍ່າປີແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງ. ມັນຍັງສະຫນອງວິຕາມິນ B9 ແລະມັນຖືກສະຫນອງດີດ້ວຍຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດສະເພາະຂອງມັນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ Pro:
ເລືອກມັນດີ. ພວກເຮົາເລືອກເອົາກະລໍ່າປີທີ່ຫນັກແລະດົກຫນາທີ່ມີໃບຫຼາຍ crisp ແລະສີສົດໃສ.
ການອະນຸລັກທີ່ດີ. ມັນຈະຮັກສາອາທິດທີ່ດີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ. ພວກເຮົາຕັດມັນຢູ່ໃນສອງຫຼືສີ່. ໃບທີ່ເສຍຫາຍຖືກໂຍກຍ້າຍ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີ, ພວກເຮົາຕັດຫຼັກທີ່ແຂງ. ເພື່ອລ້າງມັນ, ໃບຖືກແຊ່ນ້ໍາດ້ວຍສົ້ມສີຂາວເລັກນ້ອຍ. ມັນພຽງແຕ່ຕັດພວກມັນອອກເປັນເສັ້ນດ່າງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນທັງຫມົດຕາມສູດ.
ວິທີການປຸງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນໃຊ້ເວລາ 45 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບການອົບແລະ 20 ນາທີໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ. ເພື່ອແຕ່ງກິນ al dente ໃນ wok, ສີນ້ໍາຕານມັນສໍາລັບສິບນາທີ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍ່ອຍໄດ້ຫຼາຍ, ໃບທໍາອິດຖືກຕົ້ມໃນເວລາ 10 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການເພີ່ມແກ່ນ cumin ຫຼື anise ໃສ່ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການມີກິ່ນຫອມໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມກ້ານຂອງ celery, ເຂົ້າຈີ່ຫຼື walnut ກັບແກະຂອງມັນ.
ສະມາຄົມ magical
ໃນສະຫຼັດ. ມັນກິນດິບແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ລະດູການດ້ວຍ vinaigrette mustard. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກໂປມແລະຫມາກພິກ, ຫມາກແຕງ, ມັນຕົ້ນ, ຫນື້ງ.
ພ້ອມດ້ວຍ. ຜັກກາດທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດເຊັ່ນ: ໄກ່ປ່າ, ຊີ້ນແກະອົບ ຫຼື ເຕົ້ານົມເປັດ. ມັນຍັງດີຫຼາຍກັບປາເຊັ່ນ salmon.
ກັບຜັກ. ທ່ານສາມາດປອກເປືອກກະລໍ່າປີສີນ້ໍາຕານດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ.
ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ. ຍາວເລັກນ້ອຍແຕ່ມີລົດຊາດແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຜັກກາດທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນ ຫຼືຫານປະເພດເມັດແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບລະດູໜາວ.