ອາຫານຂຽວ, 10 ມື້, -6 ​​ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 6 ກິໂລພາຍໃນ 10 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 760 Kcal.

ອາຫານສີຂຽວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດສອງສ່ວນຂອງປອນພິເສດ.

ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງວິທີການ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສີຂຽວປະເພດຕ່າງໆສ່ວນໃຫຍ່. ເປັນເວລາ 10 ວັນ (ໄລຍະເວລາທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງອາຫານນີ້), ທ່ານສາມາດລຸດໄດ້ເຖິງ 5-6 ປອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານສີຂຽວ

ອາຫານນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີສີຂຽວ, ສີຂຽວຕ່າງໆ. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງອາຫານທັງຫມົດທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານນີ້ຢ່າງດຽວ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເສີມອາຫານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ, ປະເພດຊີ້ນແລະປາ, ໄຂ່, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີເປືອກແລະຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດແລະຫມາກຖົ່ວ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍໃຊ້ກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, ທີ່ມີຊື່ສຽງຍ້ອນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ຊາຂຽວແລະຊາສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ (ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ!). ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດອ່ອນໆຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ການປະກົດຕົວຂອງການໂຈມຕີສ້ວຍແຫຼມເຊິ່ງມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ, ບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຈາກfruitsາກໄມ້ສີຂຽວແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຄວນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບapplesາກໂປມ (Semerenko, Golden), ປູນຂາວ, arsາກອາໂວກາໂດ, wiາກກີວີ, pesາກອະງຸ່ນ, gooseberries. ແລະຈາກຜັກຕ່າງ is ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກກາດປະເພດເກືອບທັງ(ົດ (ງອກບຣູແຊລ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກບຣອກໂຄລີ). ຜັກໃບທັງ,ົດ, ຜັກຊີ, peasາກຖົ່ວຂຽວ, bersາກແຕງ, ຜັກຫົມ, zucchini, ແລະສີຂຽວຕ່າງ various ກໍ່ເsuitedາະສົມດີຄືກັນ.

ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນເບີ, ້ໍາຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ (ຍົກເວັ້ນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດ), ນ້ໍາຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະຊີ້ນໄຂມັນ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊີ້ນສູບຢາ, marinades ແລະອາຫານຂົ້ວ. ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆສາມາດຖືກປະໄວ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍຖ້າຕ້ອງການ. ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງ 10-20% ຂອງອາຫານ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານແມ່ນແນະນໍາໂດຍວິທີການສີຂຽວ.

ນອກຈາກນີ້, ນັກພັດທະນາໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພິເສດສໍາລັບການເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ສໍາລັບປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງມັນແລະການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຢ່າງລຽບງ່າຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ. ເພື່ອຮັກສາອາຫານໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ທົດລອງ, ພະຍາຍາມປະສົມລົດຊາດໃຫມ່.

ຄວນກິນອາຫານຂຽວຈົນຮອດ 18-19 ໂມງແລງ. ການໄດ້ຮັບເກືອຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນກໍ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ສະບາຍດີ, ອາບນໍ້າແລະນວດຕ້ອນຮັບ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມທັນສະ ໄໝ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນ.

ເມນູອາຫານສີຂຽວ

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານໃນຄາບອາຫານສີຂຽວເປັນເວລາ 5 ວັນ

Contraindications ສໍາລັບອາຫານສີຂຽວ

1. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານສີຂຽວໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ.
2. ມັນຍັງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໄຍ.
3. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກ ລຳ ໄສ້ຫລືເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງ.
4. ບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃນໄວເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຫລາຍຂື້ນ.

ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງອາຫານຂຽວ

1. ອາຫານທີ່ມີສີຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສານທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.
2. ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໃຊ້ໃນວິທີການແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕ່ໍາແລະເຮັດວຽກຄືກັບແປງ, ຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍບໍ່ດີແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.
3. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງອາຫານຂຽວແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຢາກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກຈາກໂພຊະນາການສ່ວນປະສົມແລະການມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນໃນອາຫານ.
4. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຕໍ່າຂອງການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວແມ່ນມາຈາກຈຸດວິທະຍາສາດ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາຫານຂຽວ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນທີ່ສົດໃສກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານແລະຊ່ວຍໃນການໂອນອາຫານໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ.
5. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂຽວມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ບັນຈຸສານອາຊິດ tartronic, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ lipogenesis (ການປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ).
6. ຖ້າທ່ານສົມເຫດສົມຜົນເຂົ້າຫາການແນະ ນຳ ກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມປ້ອງກັນຂອງມັນແລະໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ.
7. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ຮູບລັກສະນະ, ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານຂຽວ

• ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມອຶດຫິວຄາໂບໄຮເດດທີ່ເອີ້ນວ່າ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫານີ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຢ່າສືບຕໍ່ກິນອາຫານດົນເກີນໄລຍະທີ່ແນະ ນຳ.
• ນອກຈາກນີ້, ຂໍ້ເສຍປຽບລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ວິທີການ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ຄ່ອຍໆແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມໂດຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງເມນູອາຫານທີ່ອາຫານ - ອາຫານທີ່ມີພື້ນຖານ.

ເຮັດອາຫານຂຽວອີກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ອາຫານສີຂຽວສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກປະມານ 3 ອາທິດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດເບື້ອງຕົ້ນ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຂາດອາລົມຫຼືການສະແດງທາງລົບອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຢຸດອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.