ເນື້ອໃນ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງເຫງືອກ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຈື່ໄດ້ຢ່າງບໍ່ຕັ້ງໃຈວ່າ ລຳ ຕົ້ນຂອງriesາກໄມ້ cherries ແລະ apricots, ຜ່ານນັ້ນຕົ້ນໄມ້ຕົ້ນໄມ້ໄຫລຄືກັບການຕົກລົງຂອງberາກມ່ວງ. ສຳ ລັບພວກເຮົາ, ເຫັດແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນເຫງືອກສູງສຸດ:
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງເຫງືອກ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຫືອກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນໄມ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນໂພລີເມີຣິນທີ່ຮູ້ຈັກກັບ“ ເສັ້ນໄຍ” ທັງົດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນໄຍ, ເປັນສານທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງກວ່າ, ສ້າງເປັນຜິວຂອງຜັກຫຼືfruitsາກໄມ້. gumາກເຫັບ, ເປັນໂພລີເມີລີນຂອງມັນ, ມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ຖ້າພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ນິຍາມທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຫງືອກແມ່ນເສັ້ນໃຍດຽວກັນ, ແຕ່ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ອ່ອນກວ່າ. ເຫງືອກມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດ galactose ແລະ glucuronic ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເປັນສານ ບຳ ລຸງທົ່ວໄປທີ່ດີເລີດແລະຕອບສະ ໜອງ ການຂາດວິຕາມິນ.
ຄ້າຍຄືກັບເສັ້ນໃຍ, ເຫງືອກຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ. ການເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງການດູດຊືມສານອາຫານໂດຍຝາກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງເຫງືອກ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸເຫງືອກແມ່ນຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ຕາມທໍາມະຊາດ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນການເດີນທາງກັບ McDonald's).
ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດໃນແຕ່ລະວັນ ສຳ ລັບເຫງືອກ
ບັນຫານີ້ຍັງເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການໂຕ້ວາທີໃນບັນດານັກຊີວະວິທະຍາແລະນັກໂພຊະນາການ. ແຕ່ລະສິ່ງມີຊີວິດຕ່າງກັນ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ອັດຕາແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ. ເດັກອາຍຸ 1-3 ປີ - ປະມານ 19 ກຼາມຕໍ່ມື້, ອາຍຸ 4-8 ປີ - 25 ກຼາມ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫງືອກແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ເນື່ອງຈາກປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ). ດັ່ງນັ້ນ, ອາຍຸ 9-13 ປີ - 25/31 ກຼາມ (ເດັກຍິງ / ຊາຍ), ອາຍຸ 14-50 ປີ - 26/38 ກຼາມ, ອາຍຸ 51-70 ປີ - 21/30 ກຼາມຕໍ່ມື້.
ແຕ່ນັກຄົ້ນຄ້ວາບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຊື່ອວ່າອັດຕາຂອງເຫງືອກຕໍ່ມື້ຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ຕົວ ກຳ ນົດຂອງຮ່າງກາຍ (ຄວາມສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ). ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຕົວຊີ້ບອກສະຖິຕິສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫງືອກຈະມີຫຼາຍຂື້ນ
ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງເຫືອກສາມາດພໍໃຈກັບເຂົ້າຈີ່ 100 ກຼາມ. ແຕ່ທັດສະນະນີ້ມີຫົວຂໍ້ຫຼາຍ, ເພາະວ່າອາຫານຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແລະເຫງືອກຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເພື່ອແປຕົວຊີ້ວັດຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ gum ເຂົ້າໄປໃນຈໍານວນສະເພາະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເບິ່ງປະລິມານຂອງມັນໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດມີ 8-10 ກຼາມຂອງ gum, ແລະ blueberries ມີປະມານ 4 ກຼາມ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫງືອກແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ:
- ກັບອາຍຸ (ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ);
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ“ ເປັນເວລາສອງເດືອນ” ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ).
ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈັກເທື່ອ - ປະລິມານຂອງການບໍລິໂພກເຫງືອກຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະລິມານດຽວກັນ!;
- ກັບ metabolism ບໍ່ດີ;
- ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຫງືອກຫຼຸດລົງ:
- ກັບອາຍຸ (ຫຼັງຈາກ 50 ປີ);
- ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ;
- ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ gum ຂ້າງເທິງອັດຕາການກໍານົດ;
- ດ້ວຍການສ້າງກgasາຊຫຼາຍເກີນໄປ;
- ໃນໄລຍະ exacerbation ຂອງຂະບວນການອັກເສບຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ກັບ dysbiosis.
ການຍືມເຫງືອກຂອງເຫງືອກ
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງເມື່ອໄດ້ຮູ້ວ່າເຫງືອກ (ສານຕົວມັນເອງ) ແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອພົວພັນກັບນ້ ຳ, ມັນຈະສ້າງຄວາມຄ້າຍຄືວຸ້ນໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມອຶດຫິວບໍ່ພັດທະນາໄວແລະລະດັບນໍ້າຕານຍັງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິເປັນເວລາດົນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດເຫັດເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງເຫງືອກບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນ“ ນັ່ງ” - ມັນຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍຕະຫຼອດມື້.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫງືອກແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ໝາກ ຂາມແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນສານອາຫານໃດທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນ. ເຫງືອກຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ພະຍາດຫົວໃຈ;
- ພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal;
- ໂລກເບົາຫວານ
- obesity
- ທ້ອງຜູກ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ເຫງືອກເຮັດວຽກກັບນ້ ຳ ໄດ້ດີ, ໃນຂະນະທີ່ປະກອບເປັນມະຫາຊົນຄ້າຍຄືກັບວຸ້ນ. ເມື່ອກິນເຫັດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ອາດຈະມີການລະເມີດການດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ.
ອາການຂອງການຂາດເຫງືອກໃນຮ່າງກາຍ:
- ທ້ອງຜູກ;
- ອາຈົມທີ່ຫາຍາກ;
- ເສັ້ນເລືອດແດງ;
- ການເປັນພິດເລື້ອຍໆ;
- ບັນຫາຜິວຫນັງ;
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່;
- ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.
ສັນຍານຂອງເຫງືອກໃນຮ່າງກາຍ:
- ທ້ອງອືດ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິ;
- ທ້ອງອືດ;
- avitaminosis;
- ຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ (ເພາະສະນັ້ນ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວ, ຜົມ, ຕະປູ…).
ປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງເຫງືອກໃນຮ່າງກາຍ
Gum ບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມາຫາພວກເຮົາພຽງແຕ່ມີອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແຄນຂອງມັນ, ທ່ານຄວນຈະເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານນີ້.
ໂສມແລະຄວາມງາມ
ການໄດ້ຮັບສານເຫງົ້າຢ່າງພຽງພໍແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງອ່ອນແລະສົດໃນໄວອາຍຸ! ອາຫານທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງປະກອບມີສານນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມລັບຂອງຜິວງາມ, ຜົມເຫຼື້ອມແລະແອວບາງໆຂອງດວງດາວຫຼາຍດວງ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນລັກສະນະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຫງືອກ, ສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວກາຍເປັນກະທັດຮັດແລະມີຄວາມວຸ້ນວາຍ. Gum ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນແປກໃຈກັບຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ!