ເນື້ອໃນ
ຜົມແມ່ນອະນຸພັນຂອງຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ. ພວກເຂົາມີ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນແລະຄວາມງາມ. ເສັ້ນຜົມປົກປ້ອງຫົວຂອງມະນຸດຈາກການຫລອກລວງແລະຄວາມເສຍຫາຍທາງກົນຈັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ງາມແລະແຕ່ງຕົວດີ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນການສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ຜົມ ດຳ ລົງຊີວິດຕັ້ງແຕ່ 2 - 4 ປີ, ເຕີບໃຫຍ່ 12 ຊັງຕີແມັດຕໍ່ປີແລະສູງເຖິງ 8 ແມັດຕະຫຼອດຊີວິດ. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຢູ່ເທິງຫົວແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 90 ຫາ 150 ພັນ.
ເພື່ອໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງສະ ເໝີ ໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງທີ່ພຽງພໍ, ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຖືກວິຕາມິນແລະວິຕາມິນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມພ້ອມທັງກົດອະມິໂນ.
- ທາດໂປຼຕີນ…ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ປາ, ໄຂ່, ແກ່ນ.
- ໄຂມັນເພື່ອສຸຂະພາບ…ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຂົ້ວໃດ ((oliveາກກອກ, ສາລີ, ດອກຕາເວັນ, linseed), nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນ.
- ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ… ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຊັ້ນສອງ, ຟັນ. ເຄ້ກ, ເມັດ wheat sprouted ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜົມ:
- ວິຕາມິນ B…ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງແລະ ໜາ, ລົດໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະເງົາ (ທັນຍາພືດ, ເມັດພືດ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ເຊື້ອລາຂອງເບຍ).
- ວິຕາມິນ E… ບຳ ລຸງຮາກເສັ້ນຜົມ, ຮັກສາເສັ້ນຜົມ, ປ້ອງກັນລັງສີ UV, ຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງ ໜັງ ຫົວ (ແກ່ນ, ເມັດ, ນໍ້າມັນພືດ, ຜັກໃບຂຽວ, ໄຂ່).
- ວິຕາມິນ A... ປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແລະລຽບ. ຜົນປະໂຫຍດສະເພາະແມ່ນຜົມແຫ້ງແລະແຕກແຍກ (ຕັບ, ໄຂ່, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ carotene: ແຄລອດ, ທະເລ buckthorn ແລະ apricots).
- ວິຕາມິນ C - ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ (fruitsາກໄມ້rusາກນາວ, inceາກເຂືອຍີ່ປຸ່ນ, ສະໂພກກຸຫຼາບ, ທະເລ buckthorn, rantsາກບວບ, wiາກກີວີ).
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ:
- ແມກນີຊຽມ - ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນກັບເສັ້ນຜົມ. ບັນຈຸຢູ່ໃນສະຫມຸນໄພສົດ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, apricots ແຫ້ງ.
- Silicon - ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະທົນທານ (bersາກແຕງ, ucາກແຕງ, ຮາກ);
- ສັງກະສີ - ປ້ອງກັນການລັກສະນະຂອງຜົມສີເທົາແລະການສູນເສຍຜົມ (ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ);
- ຊີລີນຽມ - ປ້ອງກັນລັງສີ UV ແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ (ຊີ້ນ, ນົມ, ເຂົ້າຈີ່ rye);
- Phosphorus - ໃຫ້ຜົມມີສີສັນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ (ປາ, ຖົ່ວ);
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ - ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງຜົມ (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ.
- ທາດເຫຼັກ - ເສີມສ້າງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົມສີເທົາຕົ້ນ liver (ຕັບ, buckwheat, omeາກນາວ);
- Sulfur - ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງົາ (ປາ, ຕັບ, ຜັກທຽມ, legumes);
- ທາດໄອໂອດິນ - ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ (ອາຫານທະເລ, persimmons, ເຫັດ);
- ທອງແດງ - ປົກປ້ອງຜົມຈາກການແກ່ກ່ອນໄວ (buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ricາກອຶ, pumpາກອຶ).
- tyrosine ອາຊິດ amino ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມ, ປົກປ້ອງມັນຈາກຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນຕອນຕົ້ນ.
Top 10. ຜະລິດຕະພັນເຮັດຜົມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ
ປາແລະອາຫານທະເລ - ອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຜັກຂຽວແລະຜັກໃບໄມ້ບັນຈຸມີແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C, A.
ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນ E ແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ພວກມັນມີທາດສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ.
ທັນຍາພືດ (ເມັດງອກ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ B
ສັດປີກ - ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີຜົມກາຍເປັນຈືດໆແລະເປັນສີ. ນອກຈາກນີ້, ຊີ້ນສັດປີກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ B ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ນ້ ຳ ມັນຜັກບັນຈຸມີກົດອະມີໂນແລະມີວິຕາມິນ A, D, E.
ຜັກ (carrots, beets) - ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ A, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium ແລະ potassium.
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມອິນຊີ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
legumes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະ biotin, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົມ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການຮັກສາຜົມ
ໃນບາງກໍລະນີ, ໂພຊະນາການຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ເພື່ອຄວາມຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຄວາມງາມຂອງເສັ້ນຜົມ, ດຣ. ວອກເກີແນະນໍາໃຫ້ກິນນໍ້າ 0,5 ລິດຈາກແຄລອດ, ຜັກສະຫຼັດແລະຜັກບົ່ວ alfalfa ທຸກ every ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
ວິທີການກຽມຕົວ: ປະສົມ 9 ສ່ວນທີ່ໄດ້ເອົາມາແຊ່ ນຳ ້ສົດໆພ້ອມກັບນ້ ຳ ສະຫຼັດ 3 ພາກສ່ວນແລະຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊນິດ XNUMX ຊິ້ນສ່ວນໃນນ້ ຳ ນີ້.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະກອບອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ - ມັນບໍ່ສໍາຄັນ! ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຄັອກເທນທີ່ລຽບງ່າຍ. ນ້ ຳ rotາກນາວແລະberາກແຕງຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຜົມໃຫ້ແຂງແຮງແລະເງົາງາມ, ແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່. ນ້ ຳ isາກໄມ້ຖືກປະຕິບັດໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1.
ໃນກໍລະນີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ນັກສະ ໝຸນ ໄພ Rim Akhmetov ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສູດນີ້: ຖອກເຂົ້າໂອດ 2 ຖ້ວຍພ້ອມກັບນົມຕົ້ມ 6 ຈອກ. ຕົ້ມ 2 ນາທີໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະເຢັນ. ໃຊ້ເວລາ 3 ແກ້ວ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເດືອນ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຮຽນຫຼັກສູດຄືນ ໃໝ່.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະຫຼຸບສາເຫດຂອງບັນຫາຜົມບາງຢ່າງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມ
- ນ້ ຳ ຕານ - ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນເລືອດຂອງມະນຸດເປັນສານທີ່ເປັນສານພິດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຜ່ານຜິວ ໜັງ (ລວມທັງຜ່ານ ໜັງ ຫົວ), ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນ້ ຳ ມັນ.
- ເກືອ, ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແມ່ນມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເປົ່າ.
- ອາຫານສະດວກ ແລະອາຫານໄວ. ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເກືອບບໍ່ມີວິຕາມິນແລະ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ສໍາລັບຜົມ.
- ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸສານຄາເຟອີນ (ກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລັດ). ມັນປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນເຊັ່ນ B ແລະ C, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັງກະສີແລະໂພແທດຊຽມ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ. ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະຄັນໜັງຫົວ.
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້: