ເນື້ອໃນ
ແຂນທີ່ເສີຍໆແມ່ນເລື່ອງຂອງຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍຄົນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານແລະວິທີການເລືອກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງມື, ພວກເຮົາບອກໃນບົດຄວາມນີ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແຂນຊ່ວຍບໍ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຝັນຢາກແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງເບິ່ງຄືວ່ານີ້: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "ທ້ອງຖິ່ນ", ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເຂດ forearm. ເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນປະເພດຂອງການສະຫງວນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ແຈກຢາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການສູນເສຍໄຂມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍທັງທິດສະດີ ແລະການປະຕິບັດ. ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາສາກົນໄດ້ພິສູດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນພື້ນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນບໍ່ສະເຫມີກັນແລະຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຕົວເລກ. ອີງຕາມກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍຄວາມຫມາຍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນ, ແລະພື້ນທີ່ບັນຫາຫຼຸດລົງໃນປະລິມານພຽງແຕ່ເມື່ອພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນເດັກຍິງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແຂນແລະບ່າໄດ້ແນວໃດ? ມີພຽງແຕ່ສູດດຽວສໍາລັບທຸກໆກໍລະນີ: ອາຫານສຸຂະພາບບວກກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສົມທົບກັບ cardio.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກ່ອນໄວອັນຄວນ? ເອົາການທົດສອບຂອງພວກເຮົາ!
ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍມື
ການອອກກໍາລັງກາຍແຂນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຮ້ານໄຂມັນໃນພື້ນທີ່ນີ້. ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃນແຂນ, ບ່າແລະ underarms, ພິຈາລະນາປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ສາມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການບັນເທົາທຸກຂອງແຂນ: biceps (biceps anterior), triceps (triceps posterior) ແລະກ້າມຊີ້ນ deltoid ຂອງບ່າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດມີສ່ວນຮ່ວມພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້: ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ biceps ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ triceps. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນຂໍ້ສອກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ຄູຝຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈໍານວນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນ. ຕໍາ່ສຸດທີ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ຫ້ອງຮຽນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, 2-3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈໍານວນທັງຫມົດ 3-4 ຊຸດ.
ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່າວວ່າ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ 48 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ ແລະໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການພັກຜ່ອນ 60 ວິນາທີລະຫວ່າງຊຸດແມ່ນພຽງພໍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກ dumbbells ຫຼື barbell ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດປະມານ 5-6 ການຄ້າງຫ້ອງ. ເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, dumbbells ຫຼື barbell ທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຄ້າງຫ້ອງ 8-12 ແມ່ນເຫມາະສົມ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຂນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ dumbbells
ທ່ານສາມາດບັນລຸການບັນເທົາທຸກມືທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອ slim ແຂນຂອງທ່ານຈາກສອກເຖິງບ່າດ້ວຍ dumbbells. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແມ່ຍິງ.
ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນແຂນສອກ.
ເຮັດສອງຫາສາມຊຸດຂອງ 10-15 reps ສໍາລັບແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ເມື່ອ 15 ການຄ້າງຫ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນງ່າຍສໍາລັບທ່ານ, ຍ້າຍໄປ dumbbells ຫນັກ.
ແຂນ flexion
curl biceps ມາດຕະຖານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ແຄມຂອງເກົ້າອີ້.
ຖື dumbbell ໃນແຕ່ລະມື, ຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານລົງຂ້າງຂອງທ່ານ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກຊ້າໆຍົກ dumbbells ໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ. ຫ້າມສັ່ນ, ເງີຍໜ້າ, ຫຼືໂຄ້ງຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກ dumbbells. ຮັກສາຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່.
ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ dumbbells ກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ເບາະຫນັງ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແບບຄລາສສິກທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ລວມທັງ pecs, triceps, ແລະ deltoids (ບ່າ).
ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ ຫຼືຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງ ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງຢູ່ພື້ນ.
ເອົາ dumbbell ຢູ່ໃນມືແຕ່ລະຄົນ, ເອົາຝາມືລົງເທິງພື້ນ. ງໍສອກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາກັບພື້ນ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະວາງ dumbbells ກວ້າງກວ່າຫນ້າເອິກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຍົກ dumbbells ຂຶ້ນດ້ວຍສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.
ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ dumbbells ກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ການຂະຫຍາຍແຂນກັບຄືນໄປບ່ອນ
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເສີມສ້າງ triceps ໄດ້.
ຢືນຂຶ້ນ, ເອົາ dumbbell ໃນແຕ່ລະມື, ຫຼຸດລົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົງຂ້າງຂອງທ່ານ. ຝາມືກໍາລັງປະເຊີນກັບກັນແລະກັນ.
ກົດແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຂອງທ່ານແລະງໍຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຕັ້ງແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເພື່ອໃຫ້ dumbbells ຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນແຂນຂອງທ່ານກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແຂນໂດຍບໍ່ມີການ dumbbells
ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນກິລາ. ນີ້ແມ່ນ 5 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຜສາມາດເຮັດໄດ້.
ວົງມື
ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆສໍາລັບມືສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບແມ່ຍິງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫມຸນເປັນວົງ.
ຢືນຊື່, ຢຽດແຂນອອກໄປຂ້າງໃນມຸມ 90 ອົງສາ.
ໝຸນແຂນໄປຂ້າງໜ້າ, ອະທິບາຍວົງມົນ.
ເຮັດ 10-15 ພືດຫມູນວຽນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສັ້ນ, ເຮັດອີກສອງຊຸດ.
ຮັກສາກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນ.
Push ups
ການຊຸກຍູ້ເກົ່າທີ່ດີແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມສ້າງບ່າຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ, ຕີນຊີ້ລົງ, ມືບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ. ຮ່າງກາຍຂະໜານກັບພື້ນ, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງຄວນເປັນເສັ້ນຊື່.
ງໍສອກຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງ, ປ່ອຍຊ່ອງຫວ່າງປະມານ 3 ຊັງຕີແມັດກັບພື້ນ. ພະຍາຍາມຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າຍາກ, ຍູ້ຂຶ້ນຈາກຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອຍູ້ຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຮັດ 3 ຊຸດ 10 ເທື່ອທຸກໆມື້ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. Push-ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.
ດຶງຂື້ນ
Pull-ups ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະຂ້າງຂອງຫລັງ.
ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ແຖບທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.
ຍົກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈົນກ່ວາຄາງຂອງເຈົ້າຢູ່ເໜືອແຖບ.
ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງ ແລະອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍໆເທື່ອ - ເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.
ດາວເຄາະ
ໃນ Yoga, ທ່າ plank ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງ "Sun Salutation" ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງມືຢ່າງສົມບູນ.
plank ຢ່າງສົມບູນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງມື.
ວາງຕຳແໜ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບດຽວກັນກັບການຍູ້. ໃຫ້ມັນໂຈະຢູ່ໃນທ່ານີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ຖ້າການອອກກຳລັງກາຍອະນຸຍາດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ບ່າຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າຕັ້ງຊື່ ແລະຂະໜານກັບພື້ນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຂງຂຶ້ນ, ຫຼຸດຂໍ້ສອກລົງກັບພື້ນ ແລະເອົາມືເຂົ້າກັນ.
ທ່າໝາຫັນໜ້າລົງລຸ່ມ
ບາງທີການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນຮູບແບບນີ້, ຮ່າງກາຍປະກອບເປັນ V inverted ກັບ heels ແລະຝາມືກົດດັນກັບພື້ນເຮືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກະດູກສັນຫຼັງມີແນວໂນ້ມກັບພື້ນທີ່, ສະໂພກໄດ້ຖືກວາງຄືນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕໍາແຫນ່ງ plank, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດ forearms ຂອງທ່ານກັບດິນແລະຖືຕໍາແຫນ່ງ.
ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແຂນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ແຕ່ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍມືງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານແນ່ນອນຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
Hand Slimming: ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ firming ເພື່ອປັບປຸງສີຜິວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ sagging.
ເສີມການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຂັ້ນຕອນຮາດແວເພື່ອປ້ອງກັນຜິວໜັງທີ່ຫຍາບຄາຍ.
ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍ, ພັກຜ່ອນ ຫຼືປ່ຽນໄປຮຽນໂຍຄະຟື້ນຟູແທນການຝຶກຊ້ອມໃຫ້ແຂງແຮງ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ເຮັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງຂອງແຂນ, swings ຫຼື push-up ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບການເສີມສ້າງຜິວຫນັງຂອງມື
ສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງມື, ທັງຜະລິດຕະພັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຜະລິດຕະພັນມືພິເສດແມ່ນເຫມາະສົມ.
ນົມ Garnier ຮ່າງກາຍ "ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນພິເສດ"
ນົມ-gel ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ phyto-caffeine, ເປັນອົງປະກອບທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດການກະຕຸ້ນຂອງຕົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານສະກັດຈາກສາຫຼ່າຍທະເລກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen ແລະເສີມສ້າງຜິວຫນັງ. ເຄື່ອງມືຍັງໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າທີ່ຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ອີ່ມຕົວຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ເຊລ້ຳບຳລຸງມື ລ'ອໍຣີລ ປາຣີ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໂຄງສ້າງຂອງຄຣີມ-ເຊລັມທີ່ຜິດປົກກະຕິຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງ ແລະປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຈາກພາຍນອກ. ມີ niacinamide ເພື່ອເສີມສ້າງອຸປະສັກ hydro-lipid ຂອງຜິວຫນັງ, ປິ່ນປົວ panthenol ແລະ glycerin ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜິວຫນັງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທຸກໆຄັ້ງຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
CeraVe Revitalizing Hand Cream
ຄີມພື້ນຖານນີ້ຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນມືສະເຫມີ: ໃນຖົງເຄື່ອງສໍາອາງ, ລີ້ນຊັກ desktop, ຢູ່ເທິງໂຕະຂ້າງຕຽງ. ອອກແບບມາສໍາລັບຜິວແຫ້ງຫຼາຍ, ມີສາມຊະນິດຂອງ ceramides ແລະອາຊິດ hyaluronic. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ບໍາລຸງລ້ຽງ, ອ່ອນນຸ້ມແລະເສີມສ້າງອຸປະສັກປ້ອງກັນຜິວຫນັງ.
ຄີມຟື້ນຟູສໍາລັບຜິວແຫ້ງຫຼາຍຂອງມື Lipikar Xerand, La Roche-Posay
ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດອີກອັນຫນຶ່ງຈາກປະເພດ "ທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງ": ປົກປ້ອງ, ອ່ອນລົງ, ຟື້ນຟູຮູບເງົາ hydrolipidic ຂອງຜິວຫນັງ. ມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ສະດວກສະບາຍບໍ່ຫນຽວແລະດູດຊຶມໄດ້ດີ. ທາດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວນວດໃສ່ຜິວໜັງທີ່ສະອາດຂອງມື.
ຜົນສະຫຼຸບ
ວິທີການເອົາໄຂມັນເທິງແຂນ?
ບໍ່ວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອາຫານຈະຊ່ວຍເອົາໄຂມັນອອກຈາກມືໃນທ້ອງຖິ່ນ. ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເກີດຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສະເຫມີກັນ). ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍອອກຈາກມືຢ່າງຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນ salon, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸແຂນບາງໆ?
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມືແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນເວລາທີ່ຈັບຄູ່ກັບອາຫານການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງມືແຂງແຮງແລະປັບປຸງຜິວຫນັງ. ມີຫຼາຍສິບທາງເລືອກໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ທັງມີແລະບໍ່ມີອຸປະກອນ (dumbbells, barbells, expander) ຫຼືອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ, ທ່ານຍັງສາມາດລອງຫໍ່ໄດ້.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາມື?
ຮ່ວມກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມ. ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫຼັບສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື.