tomatoesາກເລັ່ນທີ່ມີຢູ່ໃນລະດູຮ້ອນສາມາດເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ນອກນັ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມແກງtomatoາກເລັ່ນ; ມັນມີຢູ່ແລະລວຍພໍທີ່ຈະບໍ່ອຶດຢາກຕົວເອງ. ນັກໂພຊະນາການປະກອບມີແກງtomatoາກເລັ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວໃນຂະນະທີ່ບໍ່ ທຳ ລາຍຈິດໃຈຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດກັບແກງ ໝາກ ເລັ່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດ 2 - 4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າວ່າເງື່ອນໄຂຂອງຄາບອາຫານແມ່ນບັນລຸໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ອຍໆທີ່ຈະອອກຈາກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາທີ່ບັນລຸໄດ້ສືບຕໍ່.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ
ອາຫານນີ້ມີປະສິດທິພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຈໍານວນແຄລໍຣີທີ່ໃຊ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ ເກີນຈໍານວນທີ່ບໍລິໂພກ - ຫຼັກການນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ເນື້ອ ໜັງ ຂອງatoາກເລັ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດອິນຊີຫຼາຍຊະນິດ - malic, glycolic, succinic, ກາເຟ, ferulic, linoleic, ແລະ palmitic, ເຊິ່ງປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ເສີມສ້າງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງໄວ.
atoesາກເລັ່ນ - ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໄລ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ lycopene - ເພີ່ມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງtomatoesາກເລັ່ນຟັກ - ຫາຍາກ ສຳ ລັບຜັກ.
atoesາກເລັ່ນມີວິຕາມິນ a, C, H, fructose, sucrose, potassium, magnesium, phosphorus, chlorine, zinc, copper, calcium, manganese, boron, and sodium. Tomາກເລັ່ນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ເຊິ່ງເperfectlyາະສົມກັບປັດຊະຍາຂອງການອົດອາຫານ.
ລາຍລະອຽດຂອງຄາບອາຫານ
ອາຫານສຸດທ້າຍຂອງແກງ ໝາກ ເລັ່ນຕໍ່ອາທິດອາດຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ລົງຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການກິນແກງ ໝາກ ເລັ່ນໃນຕອນກາງເວັນ, ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ.
ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດຍົກເວັ້ນແກງtomatoາກເລັ່ນ-fruitາກໄມ້, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າແລະນົມ, ແລະຊີ້ນງົວຕົ້ມ. ເຈົ້າສາມາດດື່ມຊາຂຽວແລະນໍ້າ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າທຸກຊະນິດຖືກຫ້າມ.
ສູດຂອງແກງຫມາກເລັ່ນ
ແກງຫມາກເລັ່ນ
ທ່ານຈະຕ້ອງການtomatoesາກເລັ່ນ 4 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 2 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຜັກຊີຊອຍ, ແລະ Basil ບາງອັນ.
ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ and ແລະຕົ້ມໃສ່ນໍ້າເກືອປະມານ XNUMX ນາທີ - ນໍາຜັກກ່ອນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມນໍ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ລະດູແກງດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະພິກໄທ, ເພີ່ມສະherbsຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ.
ແກງ ໝາກ ເລັ່ນຮ້ອນ
ເອົານ້ ຳ ຜັກ ໜຶ່ງ ລິດ, tomatoesາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ກິໂລ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ, paprika, Basil.
ໝາກ ເລັ່ນແລະຂົ້ວພ້ອມກັບກະທຽມແລະຊອຍບາງໆໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບຈະເພີ່ມຜັກແລະຜັກປະໄວ້ 5 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ Basil.