ຂ້ອຍເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແນ່ນອນວ່າສາມາດເປັນ. ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປແມ່ນ monosodium glutamate, ເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທີ່ມັກໃຊ້ໃນຮ້ານອາຫານຈີນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານປຸງແຕ່ງ. ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານນີ້, 20 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າມີຮູທີ່ດຶງຫົວຂອງພວກເຂົາຮ່ວມກັນ. ບໍ່ຄືກັບອາການເຈັບຫົວ, ອາການເຈັບນີ້ຮູ້ສຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໜ້າຜາກ ຫຼືໃຕ້ຕາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາຈາກອາການແພ້ໃນຄົວເຮືອນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກນາວ, ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືໄຂ່, ອາດຈະເປັນການຕໍານິ.
ທົ່ວໄປຫຼາຍແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການຖອນຄາເຟອີນ. ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຈືດໆຄົງທີ່ຫາຍໄປທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານຄາເຟອີນປະຈໍາວັນ. ທ່ານສາມາດລົບລ້າງອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖາວອນໂດຍການກໍາຈັດຄາເຟອີນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
ໄມເກຣນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການເຈັບຫົວທີ່ຫນ້າລໍາຄານທີ່ສຸດ. A migraine ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງ; ມັນມັກຈະເປັນອາການເຈັບຫົວ, ມັກຈະຮູ້ສຶກຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຫົວ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກໍາຈັດ. ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ແລະບາງຄັ້ງມື້. ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ, ບາງຄັ້ງອາດຈະມີອາການປວດຮາກໃນກະເພາະອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງອາການປວດຮາກ. ບາງຄັ້ງອາການໄມເກຣນແມ່ນນຳໜ້າໂດຍແສງອໍຣາ, ກຸ່ມຂອງອາການທາງສາຍຕາເຊັ່ນ: ໄຟກະພິບ ຫຼືປະກົດການທາງຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ການຂາດການນອນ, ຄວາມອຶດຫິວ, ປະຈໍາເດືອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ.
ອາຫານໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄມເກຣນໄດ້?
ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າເຫຼົ້າແວງແດງ, ຊັອກໂກແລັດແລະເນີຍແຂງທີ່ມີອາຍຸສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໄມເກຣນ. ແຕ່ໂດຍການສັ່ງອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ migraine ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານເຂົ້າໃນອາຫານ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງອາຫານທົ່ວໄປຫຼາຍຂຶ້ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນາວ, ສາລີ, ນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ. , ແລະ wheat.
ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ມີຫຍັງເປັນອັນຕະລາຍໃນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫຼືບາງຊະນິດຂອງໂຣກ migraine ທົ່ວໄປອື່ນໆ. ແຕ່ໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ບາງຄົນຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການສະຕໍເບີຣີຍ້ອນອາການແພ້ຕໍ່ພວກມັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໄມເກຣນຖ້າທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບພວກມັນ.
ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຫຼົ້າແວງແດງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຍັງມີເຫຼົ້າຂອງທຸກປະເພດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດປອມແລະ / ຫຼືເຄື່ອງຫວານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານບາງຊະນິດເກືອບບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ migraine: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກຕົ້ມ, ແລະຫມາກໄມ້ຕົ້ມຫຼືແຫ້ງ.
ຂ້ອຍຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄມເກຣນຂອງຂ້ອຍ?
ເພື່ອກໍານົດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດ, ກໍາຈັດຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດເປັນເວລາ 10 ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານກໍາຈັດໂຣກໄມເກຣນ, ໃຫ້ກັບຄືນຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆສອງມື້. ກິນອາຫານແຕ່ລະອັນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ຖ້າທ່ານຈັດການຊອກຫາອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນ, ພຽງແຕ່ກໍາຈັດມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ຖ້າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ migraine, ລອງກິນ butterbur ຫຼື tinctures feverfew. ອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຢາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລີ່ມມີປະສົບການ migraine ຫນ້ອຍລົງ, ແລະອາການເຈັບ migraine ຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສໍາຄັນ.
ມີຫຍັງອີກແດ່ນອກຈາກອາຫານເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ?
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການເຈັບຫົວແມ່ນເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ອາການເຈັບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຈືດໆແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ບໍ່ເປັນລົມ) ແລະຮູ້ສຶກຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຫົວ. ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ. ຊ້າລົງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການຫາຍໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ, ຈິນຕະນາການຄວາມຕຶງຄຽດອອກຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຫົວເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.
ຂໍ້ສັງເກດສຸດທ້າຍອັນໜຶ່ງ: ບາງຄັ້ງການເຈັບຫົວອາດໝາຍຄວາມວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການໄຂ້, ຄໍຫຼືເຈັບຫຼັງ, ຫຼືອາການທາງປະສາດຫຼືທາງຈິດ.