ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ

Ayurveda ສອນພວກເຮົາວ່າສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກພາຍນອກ. ດ້ວຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ດີ, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຕົວເຮົາ, ສານຕົກຄ້າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍສະຫຼາຍຈະຖືກລົບລ້າງຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະອົງປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ Ojas ຖືກສ້າງຂື້ນ. - ຄໍາສັນສະກິດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງ", ມັນຍັງສາມາດແປເປັນ. ອີງຕາມການ Ayurveda, ojas ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມຊັດເຈນຂອງການຮັບຮູ້, ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພູມຕ້ານທານ. ເພື່ອຮັກສາໄຟໃນເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ, ເພື່ອສ້າງເປັນ ojas ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆຕໍ່ໄປນີ້: ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມຂຶ້ນຢືນຢັນການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດສະມາທິເປັນປົກກະຕິ. ມີການປັບປຸງການຟື້ນຟູຂອງ homeostasis, ລວມທັງຂະບວນການທີ່ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງສະມາທິສໍາລັບ 20-30 ນາທີ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ມັນສາມາດເປັນໂຍຄະ, ຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ອອກກໍາລັງກາຍ gymnastic, jogging. ການສຶກສາໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງ 15 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ຫນ້າສົນໃຈ, ການຍ່າງສັ້ນໆສອງສາມຄັ້ງຫຼັງຈາກອາຫານມີຜົນກະທົບທີ່ດີກ່ວາການຍ່າງຍາວ 45 ນາທີ. ການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ສາມາດທໍາລາຍອາຫານທັງຫມົດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ອາຍແກັສ, bloating, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງ. ຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍແນະນໍາໃຫ້ຄອບຄອງກະເພາະອາຫານສໍາລັບ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ຢູ່ໃນມັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງສິ່ງທີ່ກິນ. ໃນ Ayurveda, ຂີງໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ "ຢາທົ່ວໄປ" ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງມັນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍກວ່າ 2000 ປີ. ຂີງຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນບັນເທົາອາການຂອງອາຍແກັສແລະ cramps. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂີງຍັງກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ນໍ້າບີ ແລະເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜົນກະທົບທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກສານປະກອບ phenolic, ຄື gingerol ແລະບາງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ.