ອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບເດັກອາຍຸ 4-5 ປີຄວນຈະອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມສົມດູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງລັກສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງເດັກ.
ໂພຊະນາການສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ອີງຕາມທີ່ປຶກສາຂອງພວກເຮົາ Tatyana Klets, pediatrician ຂອງປະເພດສູງສຸດ, ຜູ້ສະຫມັກຂອງວິທະຍາສາດການແພດ, ໂພຊະນາການເດັກນ້ອຍ, ຄວນຄໍານຶງເຖິງຂະຫນາດສ່ວນທີ່ຍອມຮັບສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນອາຍຸນີ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, ມັກຈະລ້ຽງລູກເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ, Tatyana Klets ໃຫ້ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການເປັນກຼາມ. ກະລຸນາຮັບຊາບນີ້!
4 ສູດອົບໄວ ແລະແຊບສຳລັບເດັກນ້ອຍ
ການຮັບປະທານຄັ້ງດຽວສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4-5 ປີແມ່ນ 450-500 g (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມ), ວິທີການປຸງອາຫານຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນ (ຖ້ວຍຕົ້ມ, ອົບ, stewed), ແຕ່ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດເອົາຖ້ວຍທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍ. ຈືນ. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ເຄື່ອງເທດເຜັດແລະຊອດ (ketchup, mayonnaise, mustard, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ທ່ານກໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເສີມທຽມ (ສີຍ້ອມ, ລົດຊາດ, ສານກັນບູດ, ແລະອື່ນໆ), ແລະຢ່າລ່ວງລະເມີດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາການແພ້ (ຊັອກໂກແລດ, ໂກໂກ້, ຫມາກນາວ).
ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຄື: ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່. ເວລາກິນອາຫານ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຊາຕອນບ່າຍ, ອາຫານຄ່ໍາ) ຄວນຄົງທີ່, ເວລາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານປະຈໍາອາທິດໂດຍປະມານ:
ຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ:
- porridge ນົມ Oat 200 g
- Bun with butter and cheese 30/5/30
- ໂກໂກ້ກັບນົມ 200 g
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດ (ຕາມລະດູການ) 50 g
- Borscht ກັບຄີມສົ້ມ 150 g
- Pilaf ກັບຊີ້ນ 100 g
- ຕົ້ມ Rosehip 150 g
- ເຂົ້າຈີ່ Rye 30 g
ຊາຕອນບ່າຍ
- ເນີຍແຂງ casserole 200 g
- ນໍ້າເຜິ້ງ 30 g
- Kefir 200 g
- ເຂົ້າຈີ່ biscuit 30 g
ອາຫານເຊົ້າໂລກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ສິ່ງທີ່ເປັນປະເພນີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ + ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
ຄ່ໍາ
- stew ຜັກ 200 g
- ບານໄກ່ 100 g
- ນ້ໍາ cranberry 150 g
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າ
- ເຂົ້າຈ້າວນົມ 200 g
- ໄຂ່ນົກກະທາ 100 g
- ນົມ 100g
- ມ້ວນກັບມັນເບີແລະເນີຍແຂງ 30/5/30 g
ຄ່ໍາ
- Squash caviar 40 g
- ແກງ Buckwheat ກັບຊີ້ນ 150 g
- ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມກັບມັນເບີ 100 g
- ປາຂົ້ວ 60 g
- ເຂົ້າຈີ່ Rye 30 g
- Compote 100 g
ຊາຕອນບ່າຍ
- ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ 200 g
- Bun with jam 30/30 g
- ຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ) 200 g
ຄ່ໍາ
- dumplings "Lazy" ກັບຄີມສົ້ມ 250 g
- ຊາກັບນົມ 150 g
- ຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງ (peaches) 100 g
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າ
- ເສັ້ນໄຍທະຫານ 200 g
- ໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກມີເນື້ອ 150 ກຣາມ
- ໝາກໄມ້ 100 g
Komarovsky ເຕືອນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານໄວເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍ
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດ (ຕາມລະດູການ) 50 g
- ແກງຜັກກັບຊີ້ນ 150 g
- porridge ເຂົ້າບາເລ 100 g
- ລູກຊີ້ນ 70 g
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 100 g
- ເຂົ້າຈີ່ Rye 30 g
ຊາຕອນບ່າຍ
- ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ 200 g
- Cupcake ກັບ raisins 100 g
ຄ່ໍາ
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ
- porridge Buckwheat ກັບນົມ 200 g
- ຂີງ 50 g
- ໂກໂກ້ກັບນົມ 150 g
- ໝາກໄມ້ 100 g
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດ (ຕາມລະດູການ) 50 g
- Rassolnik ກັບຄີມສົ້ມ 150 g
- ມັນຕົ້ນ Stewed 100 g
- ເຄັກປາ 60g
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ compote 100 g
- ເຂົ້າຈີ່ Rye 30g
ຊາຕອນບ່າຍ
- Cheesecakes ກັບຄີມສົ້ມ 200 g
- ນົມ 100g
- ຄຸກກີ້ເຂົ້າຈີ່ສັ້ນ 30g
- ໝາກ ໄມ້ 100 ກຣາມ
ຄ່ໍາ
- Otarnaya vermicelli 200g
- ສະຫຼັດຜັກ 100 g
- ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ.
- ຊາກັບນົມ 150g
ສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ
- Fritters ກັບຫມາກໂປມ, jam 200/30 g
- ໝາກ ໄມ້ 100 ກຣາມ
- ນົມ 150g
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດ (ຕາມລະດູການ) 50 g
- ແກງໄກ່ກັບ noodles 150 g
- ເຂົ້າຕົ້ມ 100g
- ລີ້ນຕົ້ມ 80 g
- ໝາກໄມ້ compote 100g
ຊາຕອນບ່າຍ
- ເນີຍແຂງ cottage ກັບຄີມສົ້ມ, jam 200/30 g
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 150 ກຣາມ
- ຄຸກກີ້ເຂົ້າຈີ່ສັ້ນ 30g
ຄ່ໍາ
- ກະລໍ່າປີມ້ວນກັບຊີ້ນ 200 g
- ສະຫຼັດຜັກ 50 g
- ຊາກັບນົມ 150g
- ໝາກ ໄມ້ 100 ກຣາມ
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ
- porridge ນົມ millet 200 g
- ໄຂ່ຕົ້ມ 1pc
- ໝາກ ໄມ້ 60 ກຣາມ
- ນົມ 200g
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດ (ຕາມລະດູການ) 50 g
- ແກງຖົ່ວ, croutons ກັບຜັກທຽມ 150/30 g
- porridge Buckwheat ກັບມັນເບີ 100 g
- ເຕົາອົບ 70g
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 100 g
ຊາຕອນບ່າຍ
- ນົມສົ້ມ 200 g
- ໝາກໄມ້ 150 g
- ມັນເບີ 30 g
TOP 5 ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງເດັກນ້ອຍ
ຄ່ໍາ
- stew ຜັກ, ຕັບ 150/100 g
- ເນີຍແຂງ 50 g
- ນົມ 150 g
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ
- porridge ນົມ barley 200 g
- Omelet 50 g
- ນົມ 150 g
- ໝາກໄມ້ 100 g
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດ (ຕາມລະດູການ) 50 g
- ແກງຖົ່ວ 150 g
- ເຂົ້າຕົ້ມ 80 g
- ປາອົບກັບນາວ 60 g
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 100 g
ຊາຕອນບ່າຍ
- ນົມ 200 g
- ຄຸກກີ້ສັ້ນ 30 g
ຄ່ໍາ
- Cheesecakes ກັບຄີມສົ້ມ, jam 150/30 g
- ໝາກໄມ້ 100 g
- ຊາກັບນົມ 150 g
