ເນື້ອໃນ
ແຮງດັນສູງ: ເປັນຫຍັງສົ້ນຕີນຈິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຍິງ
ເຈົ້າເລືອກເກີບສົ້ນສູງສໍ່າໃດ? ຕົກລົງເຫັນດີ, ນີ້ແມ່ນສວຍງາມ: ຂາເບິ່ງຄືວ່າຍາວກວ່າແລະກະທັດຮັດ, ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໄດ້ຮັບຄວາມດຶງດູດທີ່ມີສະ ເໜ່, ແລະຮູບພາບທັງisົດແມ່ນເປັນເພດຍິງ, ສະຫງ່າງາມແລະສະຫງ່າງາມ.
ດີ, ຄວາມງາມຕ້ອງການການເສຍສະລະ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ຈັກຄ່າເສຍສະລະອັນໃດທີ່ແນ່ນອນ? ດຣ Anastasia Shagarova, ເຊິ່ງປະເຊີນກັບບັນຫາຮໍໂມນເພດຍິງ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່) ທຸກ every ມື້, ບອກວ່າເປັນຫຍັງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຈຶ່ງສາມາດຕີຕີນສົ້ນສູງໄດ້.
ທ້ອງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ
ການໃສ່ສົ້ນ, ຜູ້ຍິງກາຍເປັນເsterືອນຄົນຫຼອກລວງຍ່າງເທິງສາຍເຊືອກ. ນາງຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຢູ່ສະເandີແລະຈັບຄວາມສົມດຸນ. ເນື່ອງຈາກຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຖືກຍ້າຍໄປຂ້າງ ໜ້າ, ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນງໍຢ່າງແຂງແຮງຜິດ ທຳ ມະຊາດ.
ການຫຼົບຫຼີກດັ່ງກ່າວໃນທາງການແພດເອີ້ນວ່າ lordosis. ເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານຫຼັງຄົງທີ່ຂົ່ມຂູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາການປວດຫຼັງເທົ່ານັ້ນ. ປະຕິບັດຕາມກະດູກສັນຫຼັງ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຍັງປ່ຽນຕໍາ ແໜ່ງ ສຸຂະພາບດີຕາມທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຄື່ອນຍ້າຍເຮັດໃຫ້ເກີດການ ໜີບ, ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະການສະ ໜອງ ເລືອດຂອງພວກມັນ.
ການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງບັນຫາແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ທ້ອງຫຼຸດລົງ”, ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກການອົດອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດຫຼືຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
ແຕ່ຜົນສະທ້ອນພາຍໃນແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ. ອະໄວຍະວະທ້ອງ, ຂາດການສະ ໜອງ ເລືອດປົກກະຕິ, ຖືກບີບອັດແລະຖືກຍົກຍ້າຍ, ເລີ່ມເປັນອັກເສບ.
ບັດນີ້ໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າອະໄວຍະວະອັນໃດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ຍິງ, ຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງບໍ? ຖືກຕ້ອງ - ຮວຍໄຂ່ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຍິງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວກັບລະບົບການຈະເລີນພັນແມ້ກະທັ້ງຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເປັນັນ.
ຕີນແປແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ
ສົ້ນສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງ ກຳ ລັງຍ່າງດ້ວຍປາຍຕີນ. ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້, ສົ້ນຕີນແມ່ນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕົວຈິງ, ແຕ່ການໂຫຼດຢູ່ທີ່ຕີນສ່ວນ ໜ້າ ເພີ່ມຂຶ້ນ 75%. ການໂຫຼດຕີນທີ່ບໍ່ສະໍ່າສະເີເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນອ່ອນແອລົງແລະມີການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ.
ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອຂອງຕີນແມ່ນຕີນແປທີ່ຫຼີກບໍ່ໄດ້. ທ່ານShaໍ Shagarova ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າອີງຕາມສະຖິຕິຂອງທາງການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອີງຕາມການສັງເກດສ່ວນຕົວຂອງນາງຈາກການປະຕິບັດ, ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕີນແປບກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງ 10 ເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ກັບຄວາມຮັກຂອງ hairpins ໄດ້.
ຢ່າພິຈາລະນາຕີນແປເປັນພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ບໍ່ດີ. ອັນນີ້, ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ພະຍາດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
ເສັ້ນເອັນຂອງຕີນເກີດມາຈາກກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນລະບົບທີ່ສາມາດເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນໄດ້, ເມື່ອການເຊື່ອມຕໍ່ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຕ່ອງໂສ້ສະ ໜິມ, ຕ່ອງໂສ້ທັງcollapsົດພັງລົງ. ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເຊິ່ງອ່ອນແອລົງຢ່າງໄວດ້ວຍຕີນແປ. ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງແລ້ວ - ການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮວຍໄຂ່, ການເຄື່ອນທີ່ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
ຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄໍ. ຕີນແປນບໍ່ສາມາດເປັນເຄື່ອງດູດຊshockອກໄດ້ (ອັນນີ້ແມ່ນລັກສະນະບົດບາດທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບມັນ). ອາການຊshockອກທັງwhenົດເມື່ອເວລາຍ່າງໄປຮອດກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍລິເວນປາກມົດລູກແລະ thoracic. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກຖືກບີບອັດ, ບີບເອົາເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ໄປຫາສະອງ. ສະisອງຂາດໂພຊະນາການ, ເຮັດວຽກໄດ້ໃນຮູບແບບການປະຢັດ. ຈື່ໄວ້ວ່າຕ່ອມໄຮ້ທໍ່ (ໜຶ່ງ ໃນພາກພື້ນຂອງສະ)ອງ) ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ. ຄວາມ ສຳ ພັນຕໍ່ໄປແມ່ນຈະແຈ້ງ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນໃສ່ຕີນແປ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກບັນຫາທີ່ລະບຸໄວ້ກັບພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນ, ມັນມີບັນຫາກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງົດ. ດຣ Shagarova ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າໂຊກດີທີ່ມີເທັກນິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກກັບການແກ້ໄຂຕີນໄດ້ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດແລະໃນທຸກໄວ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?
ແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນເກີບແຕະທີ່ອົບອຸ່ນ. ເກີບອ່ອນ flat, ເກີບເກືອບຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າເກີບສົ້ນສູງ. ສົ້ນຕີນຄວນຈະ ແໜ້ນ ແລະມີຄວາມສູງຂະ ໜາດ ກາງ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ: 3-4 ຊມ. ໜຶ່ງ ໃນທ່າອ່ຽງເກີບໃlatest່ລ້າສຸດມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບສົ້ນຕໍ່າທີ່ມີຮູບຊົງຕ່າງ various ຈາກ“ ແກ້ວ” ໄປຫາຕີນທີ່ມີຮູບຊົງກົມແລະເປັນມຸມ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ສົ້ນເກີບສົ້ນສູງ, ພະຍາຍາມຢ່າໃສ່ມັນດົນເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງ. ທັນທີຫຼັງຈາກການພິມ, ດຣ Shagarova ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ການໃຊ້ ກຳ ປັ້ນຂອງເຈົ້າໃຊ້ນິ້ວມື, ຖູຂາຂອງເຈົ້າເປັນການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງມົນຈາກປາຍຕີນຂອງສົ້ນຫາສົ້ນຕີນ, ຈາກຂາລຸ່ມຫາຫົວເຂົ່າແລະຈາກຫົວເຂົ່າໄປຫາຮ່ອງ. ຂາຄວນຖືກຍົກຂຶ້ນສູງກວ່າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕັ່ງຫຼືໂຊຟາ - ອັນນີ້ກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງນໍ້າເຫຼືອງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນຕີນແປ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຕີນຕີນ, ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍ simple ສອງອັນທີ່ມີspາກບານມີ ໜາມ ແຂງ with ທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 7-9 ຊມຈະຊ່ວຍໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົດລູກດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ເຄື່ອນຍ້າຍເທື່ອລະກ້າວຈາກປາຍຕີນໄປຫາສົ້ນຕີນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຄວາມກົດດັນຈະແຂງແຮງ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມ“ ຕີ” toາກບານລົງພື້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່, ເຮັດການເຄື່ອນ ເໜັງ ດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມບີບບານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບ 20 ນາທີທີ່ມີຂາສະລັບກັນ.
ກ່ອນການປະຕິບັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອົບຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີໂດຍການຕື່ມເກືອແລະໂຊດາ 1 ບ່ວງໃສ່ກັບນໍ້າຮ້ອນ (ລະດັບຂອງການແກ້ໄຂໃນອ່າງແມ່ນເລິກເຖິງຂໍ້ຕີນ).
ຖ້າຕີນແປ, ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະບັນຫາອື່ນ have ໄດ້ເກີດຂຶ້ນແລ້ວ, ຢ່າpairົດຫວັງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຊອກຫາທ່ານcompetໍທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການຂອງພະຍາດ.