"ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍເປັນປົກກະຕິ?"

Morticia Addams ຈາກຊຸດກ່ຽວກັບຄອບຄົວ infernal ເວົ້າວ່າ: "ມາດຕະຖານແມ່ນພາບລວງຕາ. ສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບແມງມຸມແມ່ນຄວາມວຸ່ນວາຍສໍາລັບແມງວັນ.”

ເກືອບທຸກຄົນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງລາວໄດ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍເປັນປົກກະຕິບໍ?" ຫມໍປິ່ນປົວ ຫຼືຈິດຕະແພດອາດຈະຕອບໂດຍການຖາມວ່າເຫດຜົນອັນໃດ ຫຼືສະຖານະການຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາສົງໄສຕົນເອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງພໍ່ແມ່ຫຼືການສອນແລະການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ, ດໍາລົງຊີວິດເປັນເວລາຫລາຍປີດ້ວຍແມ່ທ້ອງທີ່ສົງໃສວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ ...

ມັນຢູ່ໃສ, ມາດຕະຖານນີ້, ແລະວິທີການຢຸດການສົງໃສວ່າຕົນເອງຜິດປົກກະຕິ? Psychoanalyst Hilary Handel ແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງລູກຄ້າ.

Alex, ນັກຂຽນໂປລແກລມອາຍຸ 24 ປີ, ໄດ້ຖາມຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາ. ລາວໄດ້ເຂົ້າມາປິ່ນປົວທາງຈິດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ລາວຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

— ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​?

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຖາມເລື່ອງນີ້ໃນຕອນນີ້? Hilary ກ່າວ. ກ່ອນໜ້ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນໃໝ່ຂອງ Alex ແລະວ່າລາວຮູ້ສຶກດີແນວໃດໃນການກາຍເປັນຈິງຈັງ.

“ດີ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສົງໄສວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງຫຼາຍ.

— “ປົກກະຕິ” ແມ່ນຫຍັງ? Hilary ຖາມ.

"ປົກກະຕິ" ແມ່ນຫຍັງ?

ອີງ​ຕາມ​ວັດ​ຈະ​ນາ​ນຸ​ກົມ​, ມັນ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ "ສອດ​ຄ່ອງ​ກັບ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​, ປະ​ຊຸມ​ສະ​ໄຫມ​, ປົກ​ກະ​ຕິ​, ສະ​ເລ່ຍ​ຫຼື​ຄາດ​ວ່າ​ຈະ​, ແລະ​ບໍ່​ມີ deviation​."

ແຕ່ວິທີການນໍາໃຊ້ຄໍາສັບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະນຸດທັງຫມົດ? ພວກ​ເຮົາ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ຕາມ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​ຂອງ​ສັງ​ຄົມ​ໂດຍ​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ freely ຫຼາຍ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີ quirks ຂອງຕົນເອງແລະຄວາມມັກສະເພາະ, ພວກເຮົາມີຄວາມຊັບຊ້ອນ endlessly ແລະ imperfect ສູງການສ້າງເປັນເອກະລັກ. ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດນັບພັນລ້ານຂອງພວກເຮົາຖືກຕັ້ງໂຄງການໂດຍພັນທຸກໍາ ແລະປະສົບການຊີວິດ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາເອງ. ເປັນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແລະການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ທ່ານດຣ Handel ອະທິບາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຈະເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາບໍ?", "ຂ້ອຍສາມາດຖືກຮັກໄດ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງປິດບັງຄຸນລັກສະນະຂອງຂ້ອຍເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບບໍ?".

ທ່ານດຣ Handel ສົງໃສວ່າຄໍາຖາມກະທັນຫັນຂອງລູກຄ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ຂອງລາວ. ສິ່ງທີ່ເປັນ, ຄວາມຮັກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະຕິເສດ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວແລະເຕືອນຫຼາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເປີດເຜີຍຫນຶ່ງຫຼືລັກສະນະອື່ນຂອງພວກເຮົາ.

ເຈົ້າຖິ້ມໂທດໃສ່ຕົນເອງບໍທີ່ເປັນຫ່ວງ? Hilary ຖາມ.

— ແມ່ນ.

ເຈົ້າຄິດວ່ານາງເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເຈົ້າ?

— ສິ່ງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​!

— Alex, ຜູ້ທີ່ສອນເຈົ້າໃຫ້ຕັດສິນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼືເຈົ້າທົນທຸກແນວໃດ? ເຈົ້າຮຽນຢູ່ໃສວ່າຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕໍ່າຕ້ອຍ? ເພາະ​ບໍ່​ແມ່ນ​ແນ່​ນອນ!

— ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ຂໍ້​ບົກ​ພ່ອງ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ໃນ​ຕອນ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖືກ​ສົ່ງ​ໄປ​ຫາ​ຈິດ​ຕະ​ແພດ ...

- ມັນ​ຢູ່​ນີ້! ຮ້ອງອອກມາ Hilary.

ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍ Alex ໄດ້ຖືກບອກວ່າຄວາມກັງວົນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເປັນມະນຸດ ... ມັນບໍ່ພໍໃຈ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບລົງ. ຕົວຈິງແລ້ວທັກສະນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍແລະມີຄຸນຄ່າໃນຊີວິດ. ຖ້າພຽງແຕ່ລາວຖືກບອກວ່າລາວຈະມີຄວາມພູມໃຈໃນທັກສະນີ້, ລາວຈະກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ແທ້ຈິງ, ກ້າວຫນຶ່ງຂອງຫຼາຍໆຄົນທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີສະຫງົບ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການມັນແທ້ໆ ...

ດຽວນີ້ Alex ຜູ້ໃຫຍ່ຮູ້ວ່າຖ້າເພື່ອນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກັງວົນຂອງລາວ, ພວກເຂົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງມີບັນຫາ. ບາງທີນາງບໍ່ແມ່ນຄົນຂອງລາວ, ຫຼືບາງທີພວກເຂົາອາດຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາທັງສອງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບລາວ.

ປົກກະຕິແລະຄວາມອັບອາຍ

ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຄວາມກັງວົນຂອງ Alex ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຄວາມອັບອາຍທີ່ລາວຮູ້ສຶກວ່າ "ມີຄວາມບົກພ່ອງ". ຄວາມອັບອາຍມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼືແຕກຕ່າງຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ປະພຶດຕົວທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນພິດ, ຄວາມອັບອາຍທີ່ເປັນພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

ບໍ່​ມີ​ຜູ້​ໃດ​ສົມຄວນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ກະທຳ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ພຽງ​ແຕ່​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໃຜ, ເວັ້ນ​ເສຍ​ແຕ່​ເຂົາ​ເຈດ​ຕະນາ​ທຳ​ຮ້າຍ ຫຼື​ທຳລາຍ​ຜູ້​ອື່ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນຍອມຮັບຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາແລະຮັກພວກເຮົາສໍາລັບມັນ, ທ່ານດຣ Handel ເວົ້າວ່າ. ຈະ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ຖິ້ມ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​ແລະ​ຮັບ​ເອົາ​ຄວາມ​ສັບ​ສົນ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​?

Hilary Handel ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຖາມຕົວເອງສອງສາມຄໍາຖາມ.

ການກ່າວໂທດຕົນເອງ

• ເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າເຊື່ອງຫຍັງຈາກຄົນອື່ນ? ຄົ້ນຫາຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຊື່ສັດ.
• ເຈົ້າຄິດວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີຄົນຄົ້ນພົບຄຸນລັກສະນະ ຫຼືຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຂອງເຈົ້າ?
• ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຊື່ອນີ້ມາຈາກໃສ? ມັນອີງໃສ່ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາບໍ?
• ເຈົ້າຈະຄິດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນອື່ນມີຄວາມລັບຄືກັນ?
• ມີວິທີອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
• ມັນຄ້າຍຄືກັບການຖາມຕົວເອງວ່າຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການກ່າວໂທດຂອງຜູ້ອື່ນ

• ເຈົ້າຕັດສິນຫຍັງໃນຄົນອື່ນ?
• ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງກ່າວໂທດມັນ?
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັດສິນຄົນອື່ນດ້ວຍວິທີນີ້ ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບອາລົມອັນໃດ? ບອກທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ: ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ.
• ມັນ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ​ທີ່​ຈະ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ​?

ບາງທີຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຕົນເອງ ຫຼືຄົນອື່ນ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຍອມຮັບລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງມັນສົມຄວນທີ່ຈະຕັ້ງຄໍາຖາມຂອງສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ແມ່ນພຽງແຕ່ປະຊາຊົນ, ແລະທຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ.

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Hilary Jacobs Handel ເປັນນັກວິເຄາະຈິດຕະວິທະຍາແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Not Necessarily Depression. ສາມຫຼ່ຽມຂອງການປ່ຽນແປງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຍິນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເປີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ແນວໃດ.