ການແບ່ງແຍກກັບຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຄ້າຍຄືການຜ່າຕັດ: ພວກເຮົາຕັດສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາອອກຈາກຕົວເຮົາເອງ. ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຈັບປວດ. ແຕ່ເລື້ອຍໆພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງຕົນເອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ອະທິບາຍເຖິງນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Susan Heitler.
ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍ Stephanie ໄດ້ໂທຫາເພື່ອຂໍໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືດ່ວນ. “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາມັນອີກຕໍ່ໄປ! ນາງຮ້ອງຂຶ້ນ. “ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີການແຕ່ງງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນ. ແຕ່ການຢ່າຮ້າງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍທົນທຸກທໍລະມານຫຼາຍຂຶ້ນ!”
ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ Stephanie ໃຫ້ຍົກຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບການພຶດຕິກໍາຂອງ "ເກືອບ ex" ສາມີຂອງ John ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
“ຂ້ອຍໄປບ່ອນຂອງລາວເພື່ອເກັບຂອງຂ້ອຍ. ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາເຄື່ອງປະດັບຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຂ້ອຍສະເຫມີມີຢູ່ໃນລິ້ນຊັກເທິງຂອງຫນ້າເອິກຂອງລິ້ນຊັກ. ຂ້ອຍຖາມລາວວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃສ. ແລະລາວບໍ່ຕອບ, ລາວພຽງແຕ່ຍັບບ່າຂອງລາວ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ລາວຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດ!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖາມນາງວ່ານາງຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນ.
"ລາວ ກຳ ລັງລົງໂທດຂ້ອຍ. ມັນເປັນແບບນັ້ນຕະຫລອດເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ແຕ່ງງານ. ພະອົງລົງໂທດຂ້ອຍສະເໝີ.” ຄວາມທຸກທໍລະມານດັງຢູ່ໃນສຽງຂອງນາງ.
ຄໍາຕອບນີ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນການເຂົ້າໃຈສະຖານະການ. ເພື່ອທົດສອບສົມມຸດຕິຖານຂອງຂ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ Stephanie ຈື່ຈໍາຕອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນ.
"ມັນຄືກັນເມື່ອຂ້ອຍຖາມວ່າອະລະບໍ້າທີ່ມີຮູບໃນໄວເດັກຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃສ, ເຊິ່ງແມ່ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍ. ແລະລາວຕອບດ້ວຍຄວາມລະຄາຍເຄືອງ: "ຂ້ອຍຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?"
ແລະນາງມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ຄຳເວົ້າຂອງໂຍຮັນ?
ນາງຈົ່ມວ່າ "ລາວສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາກວ່າ, ຄືກັບວ່າຂ້ອຍເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຜິດ,". “ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕອບສະຫນອງເປັນປົກກະຕິ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດໃຈຈົນໄດ້ມາເຖິງອາພາດເມັນໃໝ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບສະນິດໝົດມື້!”
ພຶດຕິກໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາໃນການແຕ່ງງານເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
ເປັນຫຍັງທັງສອງຊີວິດກັບຜົວແລະການຢ່າຮ້າງຈຶ່ງເຈັບປວດສຳລັບສະເຕຟານີ?
ການແຕ່ງງານແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍສະເຫມີ. ຂະບວນການຢ່າຮ້າງຄືກັນ. ແລະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ສິ່ງທີ່ສັບສົນໃນຊີວິດການແຕ່ງງານເຮັດໃຫ້ການຢ່າຮ້າງເຈັບປວດ.
ໃຫ້ຂ້ອຍອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າ. ແນ່ນອນ, ການຢ່າຮ້າງແມ່ນ, ໃນຫຼັກການ, ເປັນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ສາມາດປຽບທຽບກັບການຕັດແຂນ - ພວກເຮົາຕັດອອກຈາກຕົວເຮົາເອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຄີຍມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງສ້າງຄືນໃຫມ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນສະຖານະການນີ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງ, ບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນການແຕ່ງງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ.
ມັນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ເຊັ່ນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄໍາຖາມເຊັ່ນ:
ສະມາຊິກຄອບຄົວຄົນອື່ນມີການສະຫນັບສະຫນູນແນວໃດ?
— ມີບາງສິ່ງທີ່ດົນໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄປໃນຮອບວຽນໃນການຢ່າຮ້າງ?
— ທ່ານ ແລະ “ເກືອບອະດີດ” ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການຮ່ວມມືຫຼືການປະເຊີນຫນ້າບໍ?
— ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວແລະຄວາມໂລບມີຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າຫຼືລາວຫຼາຍປານໃດ?
ຈິນຕະນາການທຽບກັບຄວາມເປັນຈິງ
ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຕົວຢ່າງຂອງ Stephanie. ອັນໃດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງນາງກັບຜົວເຈັບປວດຢ່າງແນ່ນອນ ແລະອັນໃດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນາງຮັບມືກັບຂັ້ນຕອນການຢ່າຮ້າງໃນທຸກມື້ນີ້? ນີ້ແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ຂ້ອຍມັກຈະພົບໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງຂ້ອຍ.
ທໍາອິດແມ່ນການຕີຄວາມຜິດຂອງພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮູບແບບທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນເມື່ອກ່ອນ, ແລະທີສອງແມ່ນການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນ.
ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຜິດ ເນື່ອງຈາກຮູບແບບຄວາມຄິດເກົ່າໆຫມາຍຄວາມວ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄໍາເວົ້າຂອງຄົນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນສຽງຂອງຄົນອື່ນ - ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທົນທຸກ.
ສ່ວນບຸກຄົນ ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຖືວ່າການກະທໍາແລະການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນໃນບັນຊີຂອງພວກເຮົາເອງແລະຮັບຮູ້ວ່າເປັນຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາຫຼືກ່ຽວກັບພວກເຮົາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່ແມ່ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະພາບການທີ່ກວ້າງກວ່າ.
Stephanie ເຫັນການປະພຶດທີ່ບໍ່ເປັນມິດຂອງຜົວຂອງນາງ "ເກືອບ ex" ເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລົງໂທດນາງ. ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເປັນເດັກຂອງລາວມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄຳເວົ້າຂອງໂຢຮັນໃນແບບດຽວກັນກັບຕອນອາຍຸ 8 ປີ ນາງໄດ້ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພໍ່ທີ່ຂົ່ມເຫັງເມື່ອລາວລົງໂທດນາງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່ານາງແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ລົບກວນ John. ຫລັງຈິນຕະນາການເຫຼົ່ານີ້, Stephanie ສູນເສຍການເບິ່ງສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ. ໂຢຮັນມີຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງສຸດຊຶ້ງທີ່ພັນລະຍາຂອງລາວຕັດສິນໃຈຈາກລາວໄປ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ລາວລະຄາຍເຄືອງ.
ຄຶດຕຶກຕອງເຖິງສິ່ງທີ່ຄໍາເວົ້າ ແລະການກະທໍາທີ່ເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງ ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າ.
ໃນຕອນທີສອງ, ຄວາມລໍາຄານໃນສຽງຂອງ John ສໍາລັບ Stephanie ຫມາຍຄວາມວ່າເຂົາ devalues ນາງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຈາະເລິກກວ່ານັ້ນ ເຈົ້າກໍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່ານາງໄດ້ຍິນສຽງດູຖູກຂອງອ້າຍຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ໃນໄວເດັກໄດ້ສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນຄວາມເກັ່ງກ້າຂອງລາວໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ແລະຖ້າພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າ John, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເອົາຕໍາແຫນ່ງປ້ອງກັນ. ເບິ່ງຄືວ່າລາວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມຍຂອງລາວມີຄວາມສຸກ.
ໂດຍການອະທິບາຍວິໄສທັດຂອງນາງກ່ຽວກັບສະຖານະການ, Stephanie ນໍາໃຊ້ຊ້ໍາສໍານວນທີ່ວ່າ "ເຂົາເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກ ... ". ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ລາວແນະນໍາວ່າ:
a) ລໍາໂພງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕີຄວາມຫມາຍສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ຍິນໂດຍຜ່ານ prism ຂອງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ: ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ;
b) ມີອົງປະກອບຂອງການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນໃນການຕີຄວາມ ໝາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ບຸກຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີຂອງຕົນເອງ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອກໍາຈັດນິໄສການຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້?
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາທີ່ເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ຈອນຕອບສະເຕຟານີຢ່າງກະຕືລືລົ້ນຍ້ອນວ່າລາວຊຶມເສົ້າແລະອຸກໃຈ. ປະໂຫຍກຂອງລາວ "ຂ້ອຍຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?" ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການສູນເສຍຂອງລາວ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຢ່າຮ້າງ.
ເມື່ອພວກເຮົາສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຜູ້ອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊີວິດຄອບຄົວ, John ບໍ່ຮູ້ວ່າພັນລະຍາຂອງລາວຄາດຫວັງຫຍັງຈາກລາວ. ລາວບໍ່ເຂົ້າໃຈຄໍາຮຽກຮ້ອງຂອງນາງ, ແຕ່ລາວບໍ່ເຄີຍຖາມນາງ, ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ນາງຕ້ອງການ. ລາວໄດ້ຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຫ່ວງຂອງລາວ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ປິດບັງຄວາມສັບສົນຂອງລາວ.
ຂ້ອຍຢາກເວົ້າຫຍັງກັບຕົວຢ່າງນີ້? ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງທົນທຸກຍ້ອນການປະພຶດຂອງຄູ່ສົມລົດໃນຊີວິດຄອບຄົວຫຼືຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຢ່າຮ້າງ, ຢ່າຕີຄວາມຫມາຍຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງລາວ, ຢ່າເອົາຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄວາມເປັນຈິງ. ຖາມເຂົາວ່າສິ່ງທີ່ເປັນແທ້. ຍິ່ງເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄູ່ຮັກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ປະດິດສ້າງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາພັນທີ່ສັບສົນແລະສັບສົນ, ພະຍາຍາມກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງແລະປະຕິບັດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລາວສາມາດເບິ່ງເຈົ້າໂດຍຜ່ານ prism ຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງລາວ. ແລະລາວມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງລາວ, ຄືກັນກັບເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຜູ້ອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ. ລອງມັນແລະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ.