ໃນມື້ນີ້, ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຂົງເຂດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການແພດທີ່ ກຳ ລັງມີແຮງກະຕຸ້ນຢ່າງໄວວາແມ່ນຢາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂົ້າຫາວິຖີຊີວິດເປັນການປິ່ນປົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນພະຍາດ. ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຄິດວ່າຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນຂົງເຂດການແພດແມ່ນຢາຊະນິດ ໃໝ່ ບາງຊະນິດ, ເຄື່ອງເລເຊີຫລືອຸປະກອນຜ່າຕັດ, ລາຄາແພງແລະເຕັກໂນໂລຢີສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກງ່າຍໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ເປັນເວລາ 37 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານ Dean Ornish, ທ່ານ ໝໍ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາການແພດປ້ອງກັນແລະສາດສະດາຈານທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ California, ໂຮງຮຽນການແພດ San Francisco, ແລະເປັນຜູ້ຂຽນອາຫານທີ່ມີຊື່, ພ້ອມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະການຮ່ວມມື ກັບສູນວິທະຍາສາດຊັ້ນ ນຳ ໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມແລະໂຄງການສາທິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຄົ້ນພົບລວມມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການບໍລິໂພກອາຫານທັງ ໝົດ, ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ (ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຕໍ່າ) ຕາມ ທຳ ມະຊາດ;
- ເຕັກນິກການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ (ລວມທັງໂຍຜະລິດແລະສະມາທິ);
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ (ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງ);
- ການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມແລະຊີວິດຂອງຊຸມຊົນ (ຄວາມຮັກແລະຄວາມໃກ້ຊິດ).
ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການເຮັດວຽກໄລຍະຍາວນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສັບສົນສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍຊະນິດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງມັນຢ່າງຮ້າຍແຮງ;
- ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ;
- ສະກັດກັ້ນພັນທຸ ກຳ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງແລະການພັດທະນາມະເລັງ;
- ກະຕຸ້ນເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຄຣໂມໂຊມສິ້ນສຸດລົງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການເຖົ້າແກ່ຂອງເຊວ.
ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບ ໃໝ່ ແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ. ແລະເປັນເງິນ ບຳ ລຸງ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ! ບາງຜົນໄດ້ຮັບຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ຢາກຮູ້ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກແຕ້ມຄວາມສົນໃຈຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃຫ້ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຜົນການວິໄຈ: ປະຊາຊົນມີການປ່ຽນແປງອາຫານແລະນິໄສປະ ຈຳ ວັນຫຼາຍ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາປ່ຽນໄປ. ບໍ່ວ່າອາຍຸໃດໆ !!! ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະປັບປຸງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ. ແລະນີ້ແມ່ນຜົນອື່ນໆຂອງການສຶກສາໄລຍະຍາວນີ້:
- ໃນປີ 1979, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາທົດລອງໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສັບສົນໃນ 30 ວັນສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການລະລາຍຂອງ myocardial. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຍັງມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີ angina 90%.
- ໃນປີ 1983, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບບັງເອີນຄັ້ງ ທຳ ອິດໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່: 24 ວັນຕໍ່ມາ, radionuclide ventriculography ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງແບບແຜນ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສັບສົນເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫົວໃຈໄດ້. ຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີ angina ຫຼຸດລົງ 91%.
- ໃນປີ 1990, ຜົນຂອງການ ດຳ ເນີນຊີວິດ: ການທົດລອງການສຶກສາຫົວໃຈ, ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບບັງເອີນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຮຸນແຮງ. ຫຼັງຈາກ 5 ປີ, ບັນຫາຫົວໃຈໃນຄົນເຈັບແມ່ນພົບເລື້ອຍ 2,5 ເທື່ອ.
- ໜຶ່ງ ໃນໂຄງການສາທິດແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຄົນເຈັບ 333 ຄົນຈາກສູນການແພດຕ່າງໆ. ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການຟື້ນຟູ (ການຜ່າຕັດຂອງເຮືອຫົວໃຈ), ແລະພວກເຂົາໄດ້ປະຖິ້ມມັນ, ຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເກືອບ 80% ຂອງຄົນເຈັບສາມາດຫລີກລ້ຽງການຜ່າຕັດຍ້ອນການປ່ຽນແປງທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ.
- ໃນໂຄງການສາທິດອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນເຈັບ 2974, ການປັບປຸງດ້ານສະຖິຕິແລະທາງຄລີນິກໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນທຸກໆຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບໃນຜູ້ທີ່ຕິດຕາມໂຄງການ 85-90% ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ.
- ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສັບສົນປ່ຽນແປງພັນທຸ ກຳ. ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນການສະແດງອອກຂອງ 501 ພັນທຸ ກຳ ໃນເວລາພຽງ 3 ເດືອນ. ຍີນຍັບຍັ້ງປະກອບມີຜູ້ທີ່ກະຕຸ້ນການອັກເສບ, ຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ແລະ RAS oncogenes ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຄົນເຈັບມັກຈະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍມີເຊື້ອທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອພວກເຂົາຮຽນຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍຫຼາຍຢ່າງຢ່າງໄວວາ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຈຫຼາຍ.
- ເປັນຜົນມາຈາກການສຶກສາໃນຄົນເຈັບທີ່ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ telomerase (enzyme ທີ່ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຂະຫຍາຍ telomeres - ສ່ວນທ້າຍຂອງໂຄໂມໂຊມ) 30% 3 ເດືອນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ.