ຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ໃສ່ໃນນົມແລະນ້ ຳ ປະມານ 25 ນາທີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge buckwheat
ຜະລິດຕະພັນ
Buckwheat - ເຄິ່ງແກ້ວ
ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ
ນົມ - 1,5-2 ຖ້ວຍ
ມັນເບີ - 1 ບ່ວງ
ເກືອ - 1 pinch
ນ້ ຳ ຕານ - 2 ບ່ວງກາເຟ
ວິທີການປຸງແຕ່ງ
- ຖອກໃສ່ຮ່ອງເຂົ້າໄປໃນເຕົາເລິກແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ປະປາ.
- stir ແລະເອົາເສດພືດທີ່ເລື່ອນອອກຈາກ ໜ້າ ນ້ ຳ ອອກ.
- ເອົານ້ ຳ ມັນ buckwheat ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະປົກດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນເມື່ອກ່ອນ.
- ນຳ ໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 3 ນາທີ.
- ຖອກໃສ່ນົມ.
- ຕື່ມເກືອ, ນໍ້າຕານແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມອີກ.
- ແຕ່ງກິນອີກ 3 ນາທີ.
- ປົກຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ.
- ຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໄວ້ອີກ 10 ນາທີ.
- stir ແລະເອົາເນີຍມັນບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍລົງໃສ່ໃນຖ້ວຍ.
- ປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພາຍໃຕ້ຝາປິດທີ່ປິດໄວ້ອີກ 5-10 ນາທີ.
- stir ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະວາງໃສ່ໂຖ.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແຊບ
- ຄວາມ ໜາ ຂອງ porridge ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ໂດຍໄລຍະເວລາຂອງການຕົ້ມຂອງແຫຼວ. ຖ້າໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນແຫຼວເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ລະເຫີຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເກີນໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກ porridge ທີ່ອ່ອນກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຕື່ມນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.
- ນົມໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍທັນຍາພືດ 3-4 ຄັ້ງ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດໃດທີ່ທ່ານມັກ.
- ຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານປະເພດ buckwheat ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 5 ເດືອນ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍໂດຍຢານ້ ຳ ມັນ fructose ທີ່ວາງຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍເຂົ້າ ໜົມ, ແລະຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ, ສ່ວນປະສົມຂອງມັນເອງກໍ່ຄວນຖູໂດຍຜ່ານການຊອດເຂົ້າໄປໃນຄວາມເປັນເອກະພາບ ມະຫາຊົນ.
-ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat, ເປັນສິ່ງທົດແທນທາງ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ເperfectາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບfruitsາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: raisins quiche-mish ສີ ດຳ, apricots ແຫ້ງແລະcandາກໄມ້ຫວານ. Fາກໄມ້ເຊັ່ນ: arາກເຂືອ, bananaາກກ້ວຍ, ຫຼືricາກແອັບເປີ້ນສາມາດເພີ່ມໄດ້. ແຂ້ວຫວານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມຂົ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົ້ວໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- Buckwheat ເປັນຜູ້ບັນທຶກທີ່ແທ້ຈິງໃນບັນດາຫານປະເພດເມັດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນແລະອາຊິດ amino. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ຖ້າໃນ buckwheat ມີໂປຣຕີນ 100 g ຕໍ່ 13 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຈາກນັ້ນໃນເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກຕົວຊີ້ວັດດຽວກັນແມ່ນມີພຽງແຕ່ 3,1 g.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ຫວານເsuitableາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະສາມາດກິນກັບappleາກແອັບເປີ້ນຫຼືbananaາກກ້ວຍສຸກ. ຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄຄ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ເກືອແມ່ນແຊບກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວ, bacon, ເຫັດ, ຄີມສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ບໍ່ແຫຼວ, ເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງນໍ້າມັນກັບມັນໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມ buckwheat ສຳ ລັບ“ ລູກບໍ່ມີພໍ່”, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມນ້ ຳ buckwheat 1 ຈອກໃນນ້ ຳ 2,5 ຈອກ (ຈົນກ່ວານ້ ຳ ຈະຕົ້ມ), ແລະພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນດ້ວຍການຕື່ມນົມ.
- ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ porridge buckwheat ໃສ່ນ້ໍາ - 90 kcal / 100 ກຼາມ, ໃສ່ນົມ - 138 kcal.
- ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat ບໍ່ແຊກແຊງ, porridge ຖືກປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ການກະຕຸ້ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ເມື່ອເພີ່ມເນີຍ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ. ເກືອແລະນ້ ຳ ຕານຄວນເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງສາມນາທີກ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງຖືກອີ່ມດ້ວຍລົດຊາດຫວານຫຼືເຄັມ.
ເບິ່ງກົດລະບຽບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat!