ໃນອາຍຸຂອງ "ຄວາມສາມັກຄີ" ຂອງພວກເຮົາກັບອຸປະກອນທຸກປະເພດ, ບັນຫາຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາຈະກາຍເປັນສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະ. ຕັ້ງແຕ່ໄວໜຸ່ມຈົນເຖົ້າ – ທຸກຄົນຍ່າງຕາມຖະໜົນຫົນທາງ, ຂີ່ລົດຍົນ, ຕື່ນຂຶ້ນມາ ແລະນອນຫລັບດ້ວຍແທັບເລັດ, ແລັບທັອບ, ໂທລະສັບ.
ໃນທາງດຽວກັນ, ຕັ້ງແຕ່ໄວຫນຸ່ມຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ແວ່ນຕາ, ທັດສະນະແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອຟື້ນຟູ "ວິໄສທັດຂອງໂລກ."
ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນທ່າອ່ຽງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດັ່ງກ່າວບໍ?
ຄໍາຖະແຫຼງຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ດີຕໍ່ຄໍາຖາມນີ້: "ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນຕາທີ່ພວກເຮົາເຫັນຄວາມເປັນຈິງ ... "
ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ປ່ຽນຕາຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນອຸທິດໃຫ້ວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້.
ມາດຕະການປັບປຸງວິໄສທັດແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມຂອງຕາ
ມີສີ່ຂອງພວກເຂົາ, ແລະແຕ່ລະຄົນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ:
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Ayurvedic
ມາດຕະການນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ capacious ແລະມີຄວາມຫມາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດຕາ, ທ່ານຫມໍ Ayurvedic ເລືອກຂັ້ນຕອນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທ່ານ. ມີວິທີການທົ່ວໄປທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ - Netra Tarpana ຫຼືຄວາມສຸກສໍາລັບຕາ.
ໃນບໍລິເວນອ້ອມຕາ, ປ້ອງກັນດ້ວຍຜ້າອັດດັງພິເສດທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວດໍາ, ເກັບນ້ໍາມັນ ghee. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ຕາຕ້ອງເປີດ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພະຍາດຕາ neutralize: ການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ຕ່ອມນ້ໍາຕາ, ເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ, ມັນຍັງໃຫ້ຜົນດ້ານຄວາມງາມ - ຕາກາຍເປັນສົດໃສ, ເບິ່ງຄືວ່າສົດໃສຈາກພາຍໃນ.
2. ການກະກຽມ Ayurvedic
ແມ່ນແລ້ວ, ຢາເສບຕິດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃນຄວາມຫມາຍປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄໍານີ້. ມັນແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນສູດຢາທໍາມະຊາດ Ayurvedic ສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຕາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕາ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
¼ tsp ເອົາຂີ້ເຜິ້ງປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.
ຜົງ triphala ½ tsp + 1 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ + ນ້ຳມັນ ghee ½ tsp.
ດື່ມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ 20 ml. ນ້ໍາ amla.
ຜົງ licorice 1 tsp + ນົມ 250 ml.
ເອົາສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ໃຊ້ປະຈໍາວັນ 1 tsp. pepper ສີດໍາ + 1 tbsp. ນໍ້າເຜິ້ງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ສູດທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ເລືອກທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າດີໃຈ.
3. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເພື່ອສຸຂະພາບຕາ (+ ວິຕາມິນເອ)
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມວິໄສທັດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ການຄົ້ນຄວ້າຢືນຢັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຕາ. ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນສະພາບປົກກະຕິ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ: "ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງ?"
ໃນ kale, spinach, turnip / turnip ສີຂຽວ, ສີຂຽວ collard, lettuce romaine, broccoli, zucchini, ສາລີ, ຣາວກັບແກະຫວານ, ງອກ Brussels, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງ, kiwifruit, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, avocados, wheat germ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກ, walnuts. ແກ່ນ flax…
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມ! ແຕ່, ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນນັ້ນທຸກຄົນຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົນເອງ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ A. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາປົກກະຕິ, ບວກກັບມັນສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕາແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາປົກກະຕິ. ວິຕາມິນ A ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນລະລາຍໄຂມັນ. ມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານພືດປະກອບດ້ວຍ carotenoids, ເຊິ່ງແມ່ນຮູບແບບ A. ຕົວຢ່າງ, beta-carotene ທີ່ມີຊື່ສຽງ.
ຜູ້ຊາຍ 19+ – 900 mcg/ມື້
ແມ່ຍິງ 19+ – 700 mcg/ມື້
ຖືພາ 19+ – 770 mcg/ມື້
ແມ່ພະຍາບານ 19+ – 1300 mcg / ມື້
ແລ້ວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ:
8 carrots ຂະຫນາດນ້ອຍ (80 g) – 552 mcg
ຜັກຫົມ 125 ມລ (½ ຖ້ວຍ) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ຈອກ) — 468 mcg
ໃບຜັກກາດ/Rotabaga 125 ມລ (½ ຖ້ວຍ) – 267 mcg
ພິກໄທແດງ 125 ມລ (½ ຖ້ວຍ) – 106 mcg
apricots ແຫ້ງ 60 ມ ລ (¼ ຈອກ ) — 191 mcg
ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດສໍາລັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ແມ່ນ carrot ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນທີ່ຮັກແພງ! ແລະສິ່ງທີ່, ໃນ shelves ຂອງຮ້ານຄ້າມັນສາມາດພົບເຫັນໄດ້ຕະຫຼອດປີ!
ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບອາຫານຕ່າງໆທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງນາງ! ແມ່ນແລ້ວ, ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບສະຖານະການທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ "ຕ້ອງການ chew ສຸດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ."
4. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ
ປະຖົມ, ປະຖົມ, ຕ້ອງການພຽງແຕ່ 5-7 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ມື້. ແຕ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.
ຖ້າທ່ານຍັງຢູ່ໃນຈໍານວນສ່ວນໃຫຍ່, ຂໍໃຫ້ແກ້ໄຂສະຖານະການໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລະເລີຍອະໄວຍະວະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ:
ສຳ ລັບຫຍັງ?
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຕາ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຫວ່າງທາງດ້ານສາຍຕາ.
ວິທີການ?
ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງຫຼືຢືນກັບກໍາແພງຫີນ. ຢຽດນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ ແລະເນັ້ນໃສ່ມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເລື່ອນຫົວຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ, ຄ່ອຍໆເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃກ້ໆຈົນກວ່າເຈົ້າເອົາມັນມາຢູ່ຫ່າງຈາກໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ 8-10 ຊມ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3-4 ເທື່ອ.
ສຳ ລັບຫຍັງ?
ຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນໃນຕາແລະສະຫມອງ.
ວິທີການ?
ນັ່ງສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນເກົ້າອີ້. ຖູຝາມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນອຸ່ນຂຶ້ນ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະວາງຝາມືໂຄ້ງເລັກນ້ອຍໃສ່ພວກມັນ. ຢ່າໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືປິດດັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການແລກປ່ຽນອາກາດປົກກະຕິ.
ສຳ ລັບຫຍັງ?
ປັບປຸງທຸກດ້ານຂອງການຮັບຮູ້ສາຍຕາ.
ວິທີການ?
ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ (ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນ). ສຸມໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າໃສ່ຈຸດສູນກາງແລະ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກມັນ, ແຕ້ມຮູບແປດດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ (ທັງຮູບຄລາສສິກແລະ "ຂີ້ຕົວະ").
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດແຕ້ມຮູບວົງມົນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເບິ່ງຂຶ້ນ / ລົງ, ຂວາ / ຊ້າຍ, ເທິງຂວາ / ລຸ່ມຊ້າຍ, ເທິງ / ລຸ່ມຂວາ.
ທຸກໆວິທີຂ້າງເທິງເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິແມ່ນງ່າຍດາຍຫມົດ, ທ່ານເຫັນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ບາງບັນຫາຮ້າຍແຮງປາກົດ. ດູແລຕາຂອງເຈົ້າດຽວນີ້!