ເນື້ອໃນ
ຖອກນ້ ຳ ເຢັນໃສ່sauceໍ້ຂວດ - ຫຼາຍກ່ວາ buckwheat 2 ເທົ່າ: ສຳ ລັບ 1 ແກ້ວຂອງ buckwheat 2 ຈອກນ້ ຳ. ນ້ໍາເກືອ. ເອົາpanໍ້ຂົ້ວໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ນຳ ໄປຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນ buckwheat ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ກວມເອົາ, ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ cube ຂອງມັນເບີ, stir ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 10 ນາທີພາຍໃຕ້ lid ໄດ້.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat?
ທ່ານຈະຕ້ອງການ - ຈອກຂອງ buckwheat, 2 ຈອກນ້ໍາ, ເກືອ.
ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນຊອດ
1. ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດກາແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກມັນ (ຫອຍຫີນ, ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງພືດເມື່ອປຸງແຕ່ງ buckwheat, ແລະອື່ນໆ). ວິທີການຂອງພໍ່ຕູ້ແມ່ນການຖອກນ້ ຳ ມັນ buckwheat ໄວ້ເທິງໂຕະ, ດັ່ງນັ້ນຫອກຕ່າງໆກໍ່ຈະເຫັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ
2. ງາມ buckwheat ເຂົ້າໄປໃນ colander / sieve ແລະລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ.
3. ຖອກນ້ ຳ buckwheat ທີ່ລ້າງລົງໃສ່ ໝໍ້ ນ້ ຳ, ປະລິມານ buckwheat ຂອງພວກເຮົາມີນ້ ຳ 2 ຈອກ.
4. ເປິດຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ປົກຝາ ໝໍ້, ຝາ, ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນກວດປະມານ 20 ນາທີ.
5. ຮັບໃຊ້ buckwheat ກັບມັນເບີ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະອື່ນໆ.
ທາງເລືອກອື່ນ, ສໍາລັບ buckwheat ຈະ crumbly: ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat, ຖອກຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ລ້າງແລ້ວເຂົ້າໄປໃນfrໍ້ຂົ້ວຮ້ອນ, ເອົາຄວາມຮ້ອນຂອງ buckwheat ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນປະມານສອງສາມນາທີຜ່ານຄວາມຮ້ອນປານກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວມັນຈະເປັນເປື່ອຍ.
Buckwheat ໃນເຕົາອົບຊ້າ
1. ຈັດແຈງ buckwheat ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລ້າງແລະເພື່ອຄວາມເປັນມິດ, ເຕົາໄຟໃນເຕົາອົບແຫ້ງໃສ່ຮູບແບບ“ ຈືນ” ປະມານ 5 ນາທີ.
2. ຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ buckwheat 1 ຈອກ: ນ້ ຳ 2,5 ຈອກ, ນ້ ຳ ເກືອ.
3. ປິດຝາປິດຂອງ multicooker.
4. ຕັ້ງເຕົາອົບ multicooker ເປັນໂBuckດ“ Buckwheat” (ຫຼືຖ້າບໍ່ມີໂmodeດ“ Buckwheat”, ໄປທີ່“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມ”,“ ເຂົ້າ” ຫຼື“ ຫານປະເພດເມັດ”).
3. ຕົ້ມນ້ ຳ ມັນ buckwheat ປະມານ 20 ນາທີ, ຕື່ມເຂົ້າຄອກມັນເບີປະມານ 2 ຊມ, ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
4. ປິດ multicooker ດ້ວຍຝາປິດແລະໃຫ້ເບຍຂວດປະມານ 10 ນາທີ.
ວິທີການໃນເຕົາອົບ multicooker ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ
1. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈັດຮຽງ buckwheat, ລ້າງອອກແລະເພື່ອຄວາມບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ເຕົາໄຟໃນເຕົາອົບແຫ້ງໃສ່ຮູບແບບ“ ຈືນ” ປະມານ 5 ນາທີ, ປະໄວ້.
2. ຕົ້ມນ້ ຳ ກ້ອນ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ເຕົາຂວດເພື່ອໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍມັນ, ຕື່ມເກືອ.
3. ຕັ້ງ multicooker ເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືອຸ່ນ.
4. ກະຕຸ້ນ buckwheat ໃນໂຫມດນີ້ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.
5. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນໃສ່ buckwheat, ປັ່ນແລະປິດເຄື່ອງ multicooker ອີກ 10 ນາທີ.
ສູດເຮັດອາຍ
1. ເອົານ້ ຳ ມັນ buckwheat ລົງໃນຖ້ວຍ ສຳ ລັບຫານປະເພດເມັດຫຼືໃນຊາມ ສຳ ລັບເຕົາໄມໂຄເວຟ, ຖອກນ້ ຳ 1 ແກ້ວໃສ່ນ້ ຳ buckwheat, ແລະຖອກໃສ່ແກ້ວສອງສາມແກ້ວໃສ່ຖັງພິເສດ ສຳ ລັບນ້ ຳ
2. ປະສົມນ້ ຳ buckwheat ທີ່ມີເກືອ ໜ້ອຍ ລົງ, ປະໄວ້ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມມັນເບີແລະ stir.
ເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນຈະເລັ່ງການປຸງອາຫານບໍ່?
ຕົ້ມ buckwheat ໃນເຕົາອົບຄວາມກົດດັນເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນຕົ້ມແລະຄວາມດັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນ - ຄວາມກົດດັນໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຜົນຜະລິດກໍ່ເປັນເວລາດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນໃນການປຸງແຕ່ງເຕົາອົບຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງອາຫານທັນຍະພືດເຕັມ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ທີ່ນີ້ການປະຢັດເວລາກໍ່ຈະບໍ່ເກີນ 10-15 ນາທີ.
ສ່ວນຍ່ອຍໃນ microwave
ໃສ່ buckwheat ໃສ່ຫມໍ້ທີ່ປອດໄພໃນໄມໂຄເວຟໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2 ກັບນ້ ຳ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາ; ເອົາເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟພະລັງງານສູງສຸດ (800-1000 W) ເປັນເວລາ 4 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 15 ນາທີດ້ວຍພະລັງງານປານກາງ (600-700 W).
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ໃນຖົງ?
ເອົາ ໝໍ້ ໃສ່ນ້ ຳ ປະມານ 1,5 ລິດໃສ່ໄຟ, ຕົ້ມ, ເກືອແລະຕ່ ຳ ຖົງໃສ່ຖັງ buckwheat. ຕົ້ມ buckwheat ໃສ່ໃນຖົງປະໄວ້ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຖົງຈາກ ໝໍ້ ໃສ່ກັບສ້ອມ, ຕັດແລະເອົາ buckwheat ຕົ້ມໃສ່ຈານ.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແຊບ
buckwheat ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຮັບປະທານ 1 ຄັ້ງ?
ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ 1 ເຍື່ອງນ້ ຳ ໜັກ 250 ກຣາມ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະວັດເຕົາອົບແຫ້ງເຄິ່ງຈອກ, ຫລື 80 ກຼາມ.
ໄລຍະເວລາ buckwheat ຈະໄດ້ຮັບຈາກ 200 ກຣາມເທົ່າໃດ?
ຈາກທັນຍາພືດ 200 ກຣາມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ buckwheat ທີ່ກຽມພ້ອມ 600 ກຼາມ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງ buckwheat ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເພື່ອໃຫ້ເສດຜັກແລະກ້ອນຫີນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ແຂ້ວ, ຢ່າເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງ ສຳ ເລັດຮູບ.
ໃນຊອດໃດມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ buckwheat?
ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat, ມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝໍ້ ຫິມະຫລືຝາກະປ-ອງທີ່ມີຝາ ໜາ.
ນ້ໍາທີ່ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ buckwheat?
ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 2/1. ນ້ໍາຕ້ອງການ 2 ເທົ່າກ່ວາ buckwheat. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບນ້ ຳ buckwheat 1 ແກ້ວ - ນ້ ຳ 2 ແກ້ວ.
ທ່ານຄວນໃສ່ນ້ ຳ buckwheat ດິບໃສ່ນ້ ຳ ຫຍັງ?
Buckwheat ຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຖ້າທ່ານໃສ່ buckwheat ລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນ, ແຕ່ວ່າ buckwheat ຈະແຕ່ງກິນຕື່ມອີກປະມານ 3-5 ນາທີ.
ເມື່ອໃດທີ່ມັນມີລົດຊາດດີກວ່າໃນການຕົ້ມເກືອໃນເວລາແຕ່ງກິນ?
Buckwheat ແມ່ນເກືອໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃສ່ buckwheat ໃນນ້ໍາເກືອ. ຖ້າທ່ານຕື່ມເກືອໃສ່ buckwheat ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເກືອຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນທັນຍາພືດແລະລົດຊາດກໍ່ຈະບໍ່ມີສານອິນຊີ.
buckwheat ແຊກແຊງເຂົ້າໃນການຄົວກິນບໍ?
Buckwheat ບໍ່ແຊກແຊງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາອາຫານຂ້າງທີ່ປົນເປື້ອນ, ແຕ່ປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນພຽງແຕ່ຖອດອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງ, ໃຫ້ປັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ສະອາດທຸກໆ 2 ນາທີ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ນໍ້າມັນ buckwheat ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ buckwheat ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານດ້ວຍເນີຍ, buckwheat ບໍ່ພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງ, ແຕ່ ທຳ ອິດຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຫົ່ມແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນປະມານ 20-30 ນາທີ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ buckwheat ຕົ້ມແມ່ນຫຍັງ?
95 kcal / 100 ກຼາມຂອງ buckwheat, ຖ້າທ່ານຕື່ມນ້ໍາມັນ - 120 kcal / 100 ກຼາມ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge buckwheat ໃສ່ນົມ?
ຖອກນ້ ຳ ນົມ 1 ຈອກໃສ່ຈອກ 4 ສ່ວນຂອງ buckwheat ແລະປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານ 35 ນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ປັ່ນເປັນບາງໂອກາດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຄວາມ ໜາວ ປານກາງ, ເຊິ່ງນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະມັນເບີຖືກເພີ່ມເຂົ້າລົດຊາດ.
ປະລິມານຂອງ buckwheat ມີການປ່ຽນແປງແນວໃດໃນເວລາແຕ່ງກິນ?
ປະລິມານຂອງ buckwheat ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ 2 ເທົ່າ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າ buckwheat ເຄັມເກີນໄປ?
ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ buckwheat, ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ປະມານສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ດູດເກືອ, ແລະຫົດນ້ ຳ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ປົນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຫຼືຕື່ມໃສ່ຊີ້ນ ໝູ ແລະຜັກແລະຈືນໃສ່ກະແລັມ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ໄວທີ່ສຸດ?
ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ, ແລະທັນທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເປັນກາງ. ທ່ານຍັງສາມາດຕົ້ມນ້ ຳ ໃນເຕົາເຜົາແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ.
ມັນສາມາດແຕ່ງກິນ buckwheat ໃນແຊ່ໄດ້ບໍ?
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ buckwheat ໃນແຊ່, ສັດສ່ວນຂອງນ້ ຳ ແລະທັນຍາພືດພ້ອມທັງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະວິທີການປຸງແຕ່ງແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປຸງອາຫານໃນ ໝໍ້.
buckwheat ດົນປານໃດ?
ໃນຮ້ານໃນມອດໂກ - ຈາກ 45 ຮູເບີນ / 1 ກິໂລ (ສະເລ່ຍໃນມອດໂກໃນເດືອນມິຖຸນາ 2020).
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເພີ່ມໃສ່ buckwheat ສຳ ລັບຄວາມຢາກອາຫານ?
ມັນແຊບຫຼາຍທີ່ຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວຫຼືປູນຂາວໃສ່ກັບເຂົ້າຕົ້ມ buckwheat, ພ້ອມທັງຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຊອດtomatoາກເລັ່ນ.
ທ່ານສາມາດກິນ buckwheat undercooked?
ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ buckwheat undercooked, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ດີ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມໂດຍການຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ຫຼື buckwheat ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈາກຫານປະເພດເມັດດິບ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ໃນຖົງ?
ເອົາ ໝໍ້ ໃສ່ນ້ ຳ ປະມານ 1,5 ລິດໃສ່ໄຟ, ຕົ້ມ, ເກືອແລະຕ່ ຳ ຖົງໃສ່ຖັງ buckwheat. ຕົ້ມຫົວຜັກທຽມໃສ່ໃນຖົງປະໄວ້ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຖົງອອກຈາກນ້ ຳ, ເອົາມັນອອກຈາກ ໝໍ້ ຂົ້ວດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ, ຕັດມັນແລະເອົາໃສ່ຈານຈາກຖົງ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ກັບຊີ້ນ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າເອົາຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນ250ູ 300-10 ກຣາມຕໍ່ຈອກ buckwheat ແຕ່ລະແກ້ວ. ກ່ອນອື່ນ,ົດ, ຊີ້ນຕັດເປັນກ້ອນຖືກຂົ້ວໃນsauceາຂົ້ວ ໜາ ຫຼືໃນfrໍ້ຂົ້ວ. ສຳ ລັບສີນ້ ຳ ຕານ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງກະຕຸ້ນເລື້ອຍ often ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊີ້ນໄburn້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມເກືອທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຟັກຫຼືປີ້ງ - ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ - ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ, ແລະຈືນອີກ 30 ນາທີຈົນກ່ວາມີສີແດງເຂັ້ມ. ໃນຕອນທ້າຍ, buckwheat ຖືກເພີ່ມແລະຖອກນ້ ຳ ເຂົ້າໄປ. ຫຼັງຈາກ XNUMX ນາທີ, buckwheat ກັບຊີ້ນແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ກັບເຫັດ?
ສຳ ລັບເຫັດສົດຫຼືແຊ່ແຂງ 300 ກຣາມ, ເອົາ buckwheat 1 ຈອກ. ກ່ອນອື່ນfryົດ, ຈືນເຫັດ, ມັກຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ນຳ ໄປສີນ້ ຳ ຕານທອງ. ເຫັດຄວນຂົ້ວໃຫ້ພໍດີໃນຂະ ໜາດ, ບໍ່ຄວນມີນ້ ຳ ຕົ້ມຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງpanໍ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ buckwheat ແລະງາມໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ປະສົມແລະ simmer ພາຍໃຕ້ lid ໄດ້ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ຮັບປະທານຢ່າງແຊບດ້ວຍສະherbsຸນໄພຟັກ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ກັບຜັກ?
ສຳ ລັບອາຫານຈານນີ້, ເຈົ້າສາມາດເອົາຜັກຕາມລົດຊາດຂອງເຈົ້າ: tomatoesາກເລັ່ນ, bellາກພິກໄທ, ແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ແລະອື່ນ etc. . ປອກເປືອກແລະຟັກ / ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກເພື່ອລົດຊາດ, ຈາກນັ້ນຈືນໃສ່ມັນເບີປະມານ 1 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນມັນຂຶ້ນກັບ buckwheat: ມັນຖືກຖອກລົງໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງຜັກແລະຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ. ມັນຈະພ້ອມໃນ 300 ນາທີ.