ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການປຸງແຕ່ງດອກຫອຍກີ້?

ແບ່ງດອກຜັກກາດສົດອອກເປັນຊໍ່ດອກແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 15-20 ນາທີ.

ແຕ່ງກິນກະແລັມດອກໄມ້ແຊ່ແຂງປະມານ 15-17 ນາທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖອກນ້ ຳ.

ແຕ່ງກິນດອກແຄໃນດອກໄມ້ຄູ່ ໜຶ່ງ ໃນເຕົາອົບປະມານ 25 ນາທີ, ໃນເຕົາອົບຊ້າ - 15 ນາທີ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງດອກຜັກກາດດອກ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ - ຕົ້ນດອກແຄ, ນ້ ຳ

1. ປອກເປືອກດອກໄມ້ຈາກໃບ, ຕັດຈຸດທີ່ມືດມົວໃສ່ຊໍ່ດອກແລະລ້າງ.

2. ຕັດຜັກກາດຕາມ ລຳ ຕົ້ນ.

3. ແບ່ງ cauliflower ອອກເປັນ florets.

4. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ ໝໍ້ ແລະໃສ່ໄຟ.

5. ເກືອນໍ້າ.

6. ເອົາຜັກກາດໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ.

7. ຖອກນ້ ຳ ສົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະລໍ່າປີ ດຳ ໃນເວລາແຕ່ງກິນ.

8. ແຕ່ງກະລໍ່າປີໃສ່ເຕົາໄຟດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 20 ນາທີ.

9. ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ຫຸ່ງລົງໃນ colander ເພື່ອຫົດນ້ ຳ.

ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ຂອງທ່ານຖືກປຸງແຕ່ງ!

ວິທີການປຸງແຕ່ງດອກຜັກກາດດອກໃນໄມໂຄເວຟ

1. ລ້າງດອກຜັກກາດຂາວ (500 ກຣາມ), ແຍກຊໍ່ດອກໄມ້ແລະຈັດວາງມັນໄວ້ໃນອາຫານທີ່ປອດໄພດ້ວຍໄມໂຄເວຟພ້ອມກັບຊໍ່ດອກໄມ້ຢູ່ໃນສູນ, ລຳ ຕົ້ນຈາກສູນ.

2. ຕື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເອົາຖ້ວຍລົງໃນໄມໂຄເວບ, ປົກຝາໄວ້ກ່ອນດ້ວຍຝາປິດໄມໂຄເວຟ.

3. ປຸງແຕ່ງໃນ 800 ວັດປະມານ 5 ນາທີ - 7 ນາທີ.

4. ລະດູການປະສົມເກືອ, ແຕ່ງກິນອີກ 4 ນາທີ.

ວິທີການອາຍນ້ ຳ ດອກບົວໃນເຕົາອົບຊ້າ

1. ລ້າງກາບດອກໄມ້ດີ, ແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກໄມ້ນ້ອຍໆແລະຈັດວາງໃສ່ຖາດຈຸ່ມໄຟ.

2. ຖອກນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍໃສ່ພາຊະນະບັນຈຸຜັກກາດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະປິດຝາປິດ.

3. ແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີໃນຮູບແບບ Steamer.

ວິທີການອາຍນ້ ຳ ດອກບົວ

1. ທຳ ອິດ, ກຽມຖ້ວຍ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານອາຍ, ທ່ານຕ້ອງການເຕົາອົບສອງເທົ່າຫລືການກໍ່ສ້າງແບບງ່າຍໆຂອງ ໝໍ້ ຫອຍແລະຊຸບໂລຫະ.

2. ລ້າງກາບດອກໄມ້ຢ່າງລະອຽດ, ຖອກເຂົ້າໃສ່ດອກໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເອົາລົງໃສ່ຊຸບແລະເອົາຝາປິດ.

3. ໃສ່ເຕົາໄຟ, ຕົ້ມນ້ ຳ.

4. ແຕ່ງກິນຜັກກາດຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ, ເຊິ່ງສາມາດກວດດ້ວຍມີດ.

5. ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້.

ວິທີການປຸງແຕ່ງດອກຜັກກາດກ່ອນຈືນ

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕົ້ມດອກແຄກ່ອນທີ່ຈະຈືນ, ແຕ່ຖ້າວ່າ ລຳ ຕົ້ນໃຫຍ່, ການຕົ້ມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.

1. ລ້າງກາບດອກໄມ້, ເອົາໃບໄມ້.

2. ຖອກກະລໍ່າປີອອກເປັນຊໍ່ດອກ.

3. ເອົາ ໝໍ້ ຂາງໃສ່ນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟ, ຫົດນ້ ຳ ດ້ວຍການຄິດໄລ່ການປົກຄຸມຂອງດອກຜັກກາດທີ່ເຕັມໄປ.

4. ຕົ້ມນ້ ຳ ແລະເກືອ.

5. ຫຼຸດກະລໍ່າປີ.

6. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ 7 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

7. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນໂດຍໃຊ້ colander.

8. ກະລໍ່າປີກຽມພ້ອມທີ່ຈະທອດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງກະລໍ່າປີ

ຜະລິດຕະພັນແກງຜັກກາດດອກຜັກກາດ

ດອກຜັກກາດຂາວ - 300 ກຼາມສົດຫຼື 500 ກຼາມແຊ່ແຂງ

ໄກ່ (ໄຂມັນ, ສໍາລັບ broth - ຂາຫຼືຂາ) - 200 ກຼາມ

ມັນຕົ້ນ - 3 ຊິ້ນ

ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ

Carrots - 1 ຊິ້ນ

ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ

ຜັກທຽມ - 2 prongs

ສີຂຽວ, ພິກໄທ, ເກືອ, ພິກໄທ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ

ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງກະລໍ່າປີ

1. ຖອກນ້ ຳ 5 ລິດໃສ່ ໝໍ້ 4 ລິດ, ໃສ່ໄຟແລະ, ໃນເວລາຕົ້ມ, ເອົາໄກ່, ແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນ, ເອົາຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນເຢັນ, ແຍກອອກຈາກກະດູກແລະກັບເຂົ້າຕົ້ມ.

2. ປອກເປືອກແລະຟັກແຄລອດ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ.

3. ປອກມັນຕົ້ນແລະປອກມັນຕົ້ນ, ຕື່ມໃສ່ໃນນໍ້າຕົ້ມ; ແບ່ງຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ດອກນ້ອຍ small, ຕື່ມໃສ່brothໍ້.

4. ເກືອແກງກະລໍ່າປີແລະຕື່ມໃສ່ສີຂຽວຟັກ.

5. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນ, ປອກເປືອກ, ຕັດແລະຕື່ມໃສ່ແກງກະລໍ່າປີ.

6. ແຕ່ງກິນແກງກະລໍ່າປີອີກ 10 ນາທີ.

ຮັບໃຊ້ແກງກະຫຼໍ່າປີດ້ວຍສະherbsຸນໄພແລະຄີມສົ້ມ.

ຕົ້ນດອກແຄ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ

ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບກ່ຽວຕົ້ນຫອຍແຄງ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ

ກະລໍ່າປີ - 2 ກິໂລກຣາມ

ນ້ ຳ 1 ລິດ

Vinegar 9% - ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ

ເກືອ - 2 ບ່ວງ

ນ້ ຳ ຕານ - 2 ບ່ວງ

ຫົວຜັກທຽມ - 5 ຊິ້ນ

Dill ແລະ parsley - 5 sprigs ແຕ່ລະຄົນ

ວິທີການເກັບຜັກກາດດອກໄມ້ໃນລະດູ ໜາວ

1. ແບ່ງ cauliflower ອອກເປັນ florets.

2. ຈຸ່ມຊໍ່ດອກໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເຄັມ, ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ.

3. ເອົາດອກຫອຍແຄງລົງໃນ colander ແລະເຢັນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.

4. ເອົາກະລໍ່າປີມາໃສ່ໃນກະປsterອງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ວາງເປັນຊັ້ນໆຜ່ານເຂົ້າ ໜຽວ ແລະ parsley.

5. ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນຮ້ອນ (ປະສົມນ້ ຳ, ເກືອ, ນ້ ຳ ຕານ, ຫົວຜັກທຽມ, ຕົ້ມ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມນ້ ຳ ສົ້ມ).

6. ກະຕຸກກະລໍ່າປີ - 10 ນາທີ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມດອກແຄນຊູນໃນໂຖ enamel.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແຊບ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີຂາວ?

ທ່ານສາມາດໃຫ້ດອກຜັກກາດຂາວມີສີຂາວຫິມະ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນແຊ່ທີ່ເປີດດ້ວຍການເພີ່ມ:

- ຫຼືນົມ (300 ມລຕໍ່ນ້ ຳ 2 ລິດ);

- ຫຼືນໍ້າlemonາກນາວ 1 ບ່ວງກາເຟ;

- ຫຼືໄປເຊຍກັນຫຼາຍໆອາຊິດ citric;

- ຫຼືໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວສົ້ມ.

ໃນນ້ ຳ ຫຍັງທີ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງດອກຫອຍກີ້?

ຕົ້ມນ້ ຳ ມັນດອກໄມ້ໃນນ້ ຳ ພຽງເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ຝາປິດໃນ ໝໍ້ ຂົ້ວ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກະລໍ່າປີທີ່ປຸງແຕ່ງຄວນເອົາອອກຈາກເຕົາ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງດອກຜັກກາດດອກ

ມີທາດໂປຼຕີນແລະກົດ ascorbic ຫຼາຍໃນຜັກກາດດອກຫຼາຍກວ່າຜັກກາດຂາວ. ພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວປະມານ 50 ກຣາມກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ວິຕາມິນຊີແກ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ໝາກ ຫຸ່ງມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ (ໜັກ ໃນກະເພາະ, ລຳ ໄສ້, ກະເພາະອາຫານ), ພະຍາດ endocrine, ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະພະຍາດຂອງທໍ່ຍ່ຽວ.

ດອກຜັກກາດດອກມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

ຊີວິດຊັ້ນວາງຂອງດອກຫອຍແຄງສົດແມ່ນບໍ່ເກີນ 10 ວັນ. ອາຍຸການໃຊ້ຊີວິດຂອງຊັ້ນດອກຫິມະແຊ່ແຂງແມ່ນບໍ່ເກີນ 2 ເດືອນ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງກະລໍ່າປີ

ກະລໍ່າປີຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ກະລໍ່າປີ 100 ກຼາມບັນຈຸ 21 calories.

ວິທີການເລືອກດອກແຄສົດ

Kachan ຄວນເປັນສີຂາວທີ່ເປັນເອກະພາບ, ບໍ່ລຽບ, ມີໃບສົດ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາກະລໍ່າປີທີ່ແຊ່ແຂງໃນຖົງໂປ່ງໃສ - ກະລໍ່າປີຄວນຈະບໍ່ມີຫິມະ, ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສີອ່ອນແລະມີດອກໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ.

ລາຄາດອກຜັກກາດ

ລາຄາ ສຳ ລັບກະລໍ່າປີສົດ 1 ກິໂລ - ຈາກ 250 ຮູເບີນ, ແຊ່ແຂງ - ຈາກ 200 ຮູເບີນ. (ຂໍ້ມູນນັບແຕ່ເດືອນມິຖຸນາ 2017). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານຊື້ດອກແຄສົດ, ທ່ານເລືອກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຍ້ອນໃບແລະເຫງົ້າ, ນ້ ຳ ໜັກ ຜະລິດຕະພັນ ໜ້ອຍ. ແລະການເລືອກດອກຜັກກາດແຊ່ແຂງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ, ແຕ່ເປັນ ຈຳ ນວນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ແລະຄວາມສະດວກໃນການກຽມຕົວ.

ກວດເບິ່ງສູດອາຫານຫອຍແຄບຂອງພວກເຮົາ!

ກະລໍ່າປີຕົ້ມກັບນ້ ຳ ນົມ

ຜະລິດຕະພັນ

ກະລໍ່າປີ - 450 ກຼາມ (ແຊ່ແຂງ)

ນົມ - 1,5 ຈອກ

ມັນເບີ - 50 ກຼາມ

ຫມາກເລັ່ນບໍລິສຸດ - ບ່ວງ

ທາດແປ້ງ - 1 ບ່ວງ

ຜັກທຽມ - ສອງ prongs

ເກືອ - 1,5 ບ່ວງກາເຟ

ນ້ ຳ - 1 ລິດ

ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ

1. ຈືນແປ້ງ 2 ບ່ວງແກງປະໄວ້ XNUMX ນາທີໃນຊອຍທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ. ແປ້ງມັນຈະມີກິ່ນ ເໝັນ.

2. ຊອຍຫົວຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກອອກ XNUMX ໜ່ວຍ.

3. ອຸ່ນນົມໃຫ້ເຖິງ 60 ອົງສາ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານຫອຍແຄງ

1. ກະລໍ່າປີຕົ້ມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາຊໍ່ດອກໄມ້ 450 ກຼາມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເກືອດ້ວຍເກືອບ່ວງກາເຟ. ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ.

2. ລະບາຍນ້ໍາ, ແລະອອກຈາກຊໍ່ດອກໃນ colander.

ການກະກຽມຊອດ

ກະກຽມສ່ວນປະກອບໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ອຸ່ນແຊ່ແລະເຮັດໃຫ້ລະລາຍເນີຍ 50 ກຼາມ. ໄຟແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ.

2. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ບໍລິສຸດ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງເກືອ, ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

3. ຖອກນົມລົງໃນສ່ວນນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດຄວາມຮ້ອນ.

4. ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີຫຼັງຈາກເພີ່ມສ່ວນນົມສຸດທ້າຍ

5. ເພີ່ມຜັກທຽມ, ປັ່ນ, ຢຸດການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທັນທີ.

ເອົາຊໍ່ດອກຜັກກາດໃສ່ຈານແລະຖອກໃສ່ຊອດ.