ເນື້ອໃນ
Pollock ຖືກລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກເກັດ, ປາຂະຫນາດໃຫຍ່ຖືກຕັດເປັນຕ່ອນຂວາງ. Pollock ແມ່ນ dipped ໃນນ້ໍາຕົ້ມເກືອກັບເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະຕົ້ມສໍາລັບ 10 ນາທີ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pollock ໃນນ້ໍາຂອງທ່ານເອງຖ້າທ່ານມັດມັນແຫນ້ນຢູ່ໃນຖົງຢາງກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ pollock
ທ່ານຈະຕ້ອງການ - pollock, ນ້ໍາ, ເກືອ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock ໃນ saucepan ໄດ້
1. ລ້າງ pollock, ປອກເປືອກອອກເກັດ, ຕັດອອກ fins, ຫາງ, ຫົວ.
2. ຈີກເປີດທ້ອງຂອງ pollock, ເອົາພາຍໃນໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍຕ່ອມຂົມ.
3. ຕັດ pollock ເປັນຫຼາຍສ່ວນ.
4. ຖອກນ້ຳໃສ່ໝໍ້ຂາງເພື່ອໃຫ້ມັນປົກຫຸ້ມປວກໃຫ້ໝົດ, ຕັ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມ.
5. ເກືອ, ຫຼຸດໃບອ່າວສອງສາມໃບ, ປ່ຽນຄວາມຮ້ອນເປັນຂະຫນາດກາງ.
6. ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ.
7. ກຽມພ້ອມ pollock ເອົາ pans ຂອງເຂົາເຈົ້າອອກ, ໂອນໄປຫາອາຫານ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງ
1. ປອກເປືອກ pollock, ລໍາໄສ້ແລະລ້າງ.
2. ວາງຕ່ອນ pollock ໃນຖ້ວຍ steamer.
3. ຖອກນໍ້າໃສ່ຖັງນໍ້າ.
4. ແຕ່ງກິນ pollock ໃນ boiler double ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock delicious ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງ
ຜະລິດຕະພັນ
Pollock - 700 ກຣາມ
ນາວ - 1 ຊິ້ນ
ໃບປະເຊີນຫນ້າ - 3 ໃບ
Allspice - 3 ຣາວກັບແກະ
ຜັກບົ່ວ - 2 ຜັກບົ່ວ
Dill - ກິ່ງງ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ
ເກືອ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງ
1. ລ້າງ pollock, ປອກເປືອກອອກເກັດ, ຕັດອອກ fins, ຫາງ, ຫົວ.
2. ຈີກເປີດທ້ອງຂອງ pollock, ເອົາພາຍໃນໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍຕ່ອມຂົມ.
3. ຕັດ pollock ເປັນຫຼາຍສ່ວນ.
4. ຕັດຜັກບົ່ວປອກເປືອກອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
5. ເອົາຜັກບົ່ວໃນຊັ້ນດຽວກັນໃນໂຖປັດສະວະຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ.
6. ພິກໄທເປັນຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວ, ເອົາໃບ Bay.
7. ເອົາຕ່ອນຂອງ pollock ໃສ່ຜັກບົ່ວ.
8. ລ້າງໝາກນາວ, ຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ.
9. ເອົາຫມາກນາວໃສ່ຕ່ອນ pollock.
10. ລ້າງ dill, ຟັກ, sprinkle ສຸດ pollock ໄດ້.
11. ເອົາຖ້ວຍໃສ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າແລະເປີດມັນສໍາລັບ 40 ນາທີ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock ໃນນົມ
ຜະລິດຕະພັນ
Pollock - ປາ 2 ໂຕ
້ໍານົມແລະນ້ໍາ - ແຕ່ລະຈອກ
Carrots - 2 ຊິ້ນ.
ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ
pollock ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນນົມ
ປອກເປືອກ pollock ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ມີດ້ານຂ້າງ 1-1,5 ຊມ, ຈືນເລັກນ້ອຍ. ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots ສຸດ grater ຫຍາບ, ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ.
ເອົາປາ, carrots, ຜັກບົ່ວເປັນຊັ້ນໆຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່. ເກືອແຕ່ລະຊັ້ນ. ຖອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພ້ອມກັບນ້ໍາແລະນົມ, ໃສ່, ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງ, ໃສ່ໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ກວດເບິ່ງສູດແກງປາ pollock!
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແຊບ
Pollock ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີກະດູກຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, pollock ປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ (ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ) ບໍ່ມີນ້ໍາແລະ harsh, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນຊອດ (ຕົວຢ່າງ, ໃນນົມ) ຫຼືແກງປາ.
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ Pollock (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) - 79 ພະລັງງານ.
ສ່ວນປະກອບຂອງ Pollock (ຕໍ່ 100 ກຣາມ):
ທາດໂປຼຕີນ - 17,6 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 1 ກຼາມ, ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock ໃນ multicooker ໄດ້
ຜະລິດຕະພັນ
Pollock - 4 ຕ່ອນ
ຜັກບົ່ວ - 2 ຜັກບົ່ວ
Carrots - 2 ຊິ້ນ
ນາວ - 1/2 ນາວ
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
paprika ແຫ້ງ - 2 ບ່ວງກາເຟ
ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 ບ່ວງ
ຄີມ 15% - 200 ມິນລີລິດ
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 4 ບ່ວງ
ນ້ ຳ - 50 ມິນລີລິດ
ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ
ວິທີການແຕ່ງກິນ pollock ໃນ multicooker ໄດ້
1. ປອກເປືອກ pollock, ລໍາໄສ້ແລະລ້າງອອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
2. ເກືອແລະ pepper ຕ່ອນຂອງ pollock, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ.
3. ປອກເປືອກແລະລ້າງແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ. ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots, ລະອຽດຟັກຜັກທຽມ, ແບ່ງຜັກບົ່ວເປັນສີ່ສ່ວນແລະຕັດອອກເປັນແຖບ.
4. ໃນ multicooker ຕັ້ງໂຫມດ "Baking" ແລະ 30 ນາທີ. ຖອກນ້ໍາຜັກ 4 ບ່ວງແກງໃສ່ຖັງ multicooker.
5. ເອົາຖັງໃສ່ໃນ multicooker, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບ 1 ນາທີ. ເອົາແຄລອດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ໃນຖັງ multicooker, ເກືອແລະຈືນສໍາລັບ 15 ນາທີ, stir ບາງຄັ້ງ.
6. ຫຼັງຈາກເວລາຫມົດໄປ, ເອົາອອກຈາກຖັງ, ເອົາຜັກເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ໃນຈານເລິກ.
7. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງ pollock ໃສ່ເທິງຂອງຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກໃສ່ເທິງ.
8. ເຮັດຊອດຈາກຄີມ 200 ມິນລີລິດ, ນໍ້າໝາກເລັ່ນ 2 ບ່ວງແກງ ແລະ ນໍ້າ 50 ມິນລີລິດ.
9. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມໃສ່ປາກັບຜັກ.
10. ເລືອກຮູບແບບ "Extinguishing" ແລະກໍານົດ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, pollock ໃນ multicooker ຈະກຽມພ້ອມ.