ສະບັບສື່ມວນຊົນຂອງ The New York Times ໄດ້ຮັບຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍສໍາລັບລະດູຫນາວເຢັນ:
Robin Thompson, ນັກຝຶກງານຢູ່ບໍລິສັດ ProHealth Care Associates ໃນເມືອງ Huntington, ນິວຢອກ, ເຊື່ອວ່າການລ້າງມືເລື້ອຍໆແມ່ນກຸນແຈໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ.
ທ່ານດຣ. Thompson ກ່າວວ່າ "ການປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ໃກ້ຊິດແມ່ນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ,"
ນາງເວົ້າວ່າການນອນຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ການຫລີກລ້ຽງມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ອ່ານທີ່ຂຽນວ່ານາງຈະບໍ່ອອກຈາກເຮືອນ. ການທໍາຄວາມສະອາດພື້ນຜິວທີ່ຖືກສໍາຜັດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໂດຍສະມາຊິກໃນຄົວເຮືອນເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຊື້ອພະຍາດ.
ທ່ານດຣ Susan Rehm, ຮອງປະທານຂອງພະແນກພະຍາດຕິດແປດຂອງຄລີນິກ Cleveland, ເຊື່ອວ່ານອກຈາກຫນ້າດິນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດ, ຈອກແລະຈອກແປງແຂ້ວໃນຫ້ອງນ້ໍາຍັງສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ທ່ານດຣ Rehm ກ່າວວ່າການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສັກຢາວັກຊີນ, ແຕ່ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານໄວຣັດໃຫ້ແກ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຄົນໜຶ່ງເຈັບປ່ວຍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະໃຫ້ການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມ.
ອີງຕາມການ Rem, ທຸກຄັ້ງທີ່ນາງກັງວົນກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນາງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ນາງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທຸກໆຄົນ (ແມ້ແຕ່ລະດູໜາວ) ສາມາດຄວບຄຸມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນອນສຸຂະພາບ. ນາງເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລາວຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມາດທົນກັບພະຍາດໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າການຕິດເຊື້ອເກີດຂື້ນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າພະຍາດຕິດແປດຢູ່ຄລີນິກ Mayo (ຫນຶ່ງໃນສູນການແພດແລະການຄົ້ນຄວ້າເອກະຊົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ), ທ່ານດຣ Preetish Tosh, ກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບ "ມາລະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ" ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄອ ຫຼື ຈາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໃສ່ສອກຂອງທ່ານ ແທນທີ່ຈະໃຊ້ມື ຫຼືກຳປັ້ນ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຄົນປ່ວຍຄວນແຍກຕົວອອກຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອື່ນ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າໃນເວລາເຈັບປ່ວຍ.
ລາວສັງເກດເຫັນວ່າຄອບຄົວມັກຈະສໍາຜັດກັບຈຸລິນຊີໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າການຕິດເຊື້ອໃນຄອບຄົວຊ້ອນກັນ, ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍ່ເຈັບເປັນວົງ.
ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນຫວັດ ຫຼືເປັນໄຂ້ ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກຈາກເຮືອນເລື້ອຍໆດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:
ພະຍາຍາມບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບຄົນເຈັບຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະສູງສຸດຂອງພະຍາດຂອງລາວ.
ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
ດໍາເນີນການທໍາຄວາມສະອາດຊຸ່ມຂອງອາພາດເມັນ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ວັດຖຸທີ່ຄົນເຈັບສໍາຜັດ. ມືຈັບປະຕູ, ປະຕູຕູ້ເຢັນ, ຕູ້, ໂຕະຂ້າງຕຽງ, ຖ້ວຍແປງຖູແຂ້ວ.
ລະບາຍອາກາດໃນຫ້ອງ ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ XNUMX ເທື່ອ - ຕອນເຊົ້າ ແລະ ກ່ອນນອນ.
ກິນຖືກ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນເພຍດ້ວຍອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສີຂຽວ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຫຼືສາກໄຟ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຢູ່ນອກເຮືອນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຫ້ອງໂຖງຫຼືຢູ່ຕາມຖະຫນົນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈໄປແລ່ນ, ຢ່າລືມອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ຍ້ອນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.