ບໍ່ໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີອາຍຸສັ້ນ. ກິໂລກຣາມທີ່ສູນເສຍແມ່ນໄດ້ຮັບການທົດແທນໃນອັດຕາສອງເທົ່າ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍ 1,5 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຈະເກີດຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນໂດຍ 400-800 g ຕໍ່ອາທິດ.
ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມື້ທີສອງຂອງການກິນອາຫານແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ລອດຊີວິດຄັ້ງທໍາອິດ. ທັນທີທີ່ທ່ານໄປກິນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກອາຫານ, ຄວາມຄິດທັງຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ມັນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງ n-ຈໍານວນມື້ (ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຄິດ)! ແລະ 5-7-10 ມື້ຕໍ່ມາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈັບຕາເຂົ້າໄປໃນປາກ. ວົງປິດ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກກົນລະຍຸດນີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ: ຜົນໄດ້ຮັບໃນບາງກໍລະນີແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະນໍາໄປສູ່ການ (ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະການກິນຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງ). ອາຫານທີ່ໄວແລະເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານແລະປຸກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາເກີນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສຸດ - ການອົດອາຫານ - ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ປົກກະຕິແລ້ວລາວຖືກເລືອກເປັນວິທີທີ່ຈະສິ້ນສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານການເມືອງ. ການອົດອາຫານນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບທົ່ວໄປໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້ານີ້ແມ່ນການສະແດງອອກທາງດ້ານການເມືອງໄລຍະສັ້ນ, ບາງທີຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຈະຖືກຕອບສະຫນອງແລະເຈົ້າຈະອອກຈາກການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍພິເສດໃດໆ. ແຕ່, ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນແຜນການອາຫານທີ່ປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການເອົາໃຈໃສ່ຂອງກ້ອງຖ່າຍຮູບໂທລະທັດແລະຊຸມຊົນໂລກ, ທ່ານມີບັນຫາ. ການຂັດຂວາງຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນໍາໄປສູ່, ພະຍາດປະສາດ - ການປະຕິເສດອາຫານ, ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮຸນແຮງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ຈະເຮັດແນວໃດ? ລືມກ່ຽວກັບການວັດແທກສ່ວນ, ນັບແຄລໍລີ່ແລະຊື້ອາຫານສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນຫນ້າເບື່ອ. ມັນ depresses psyche ໄດ້. ບໍ່ມີໃຜສາມາດທົນກັບການອົດທົນດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບການດົນນານ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະການຄາດຄະເນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການປະລິມານອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ, ອາຍຸ, ເພດ. ຖ້າແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 6 ກິໂລກຣາມ, ນາງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານປະຈໍາວັນຂອງ 1500 kcal, ຖ້າຜູ້ຊາຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2500 kcal. ຖ້າແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມວາງແຜນທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກ 12 ກິໂລຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ອາຫານຂອງນາງບໍ່ຄວນເກີນ 1000 kcal, ແລະອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ຄວນເກີນ 1500 kcal. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພີ່ນ້ອງ. ໃຜຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີກວ່າເຈົ້າ? ຟັງມັນແລະກໍານົດວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ, ເຮັດການປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນໂດຍອີງໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ປະຕິບັດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສະພາບອາກາດ.