ຖ້າທ່ານຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນຢ່າງເປັນລະບົບ, ທ່ານສາມາດວິເຄາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ໂດຍໄດ້ຮູ້ວ່າມີຜະລິດຕະພັນໃດແດ່, ແລະອັນໃດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແກ້ໄຂຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂຶ້ນກັບວຽກງານທີ່ກໍານົດໄວ້: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມປອນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະອື່ນໆ.
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດອີກອັນໜຶ່ງຂອງການເກັບຮັກສາບັນທຶກອາຫານ?
- ໂດຍການແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ກິນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ (ແຄລໍລີ່, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານ, ຄວາມສົມດູນຂອງທາດໂປຼຕີນ - ໄຂມັນ - ຄາໂບໄຮເດດ).
- ໃນເວລາທີ່ເກັບຮັກສາ diary ດັ່ງກ່າວແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນຂອງມັນ, ທ່ານ involuntarily ເລີ່ມຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະປັບນິໄສຂອງທ່ານ.
- ບັນທຶກປະຈໍາລະບົບແລະລາຍລະອຽດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດການແບ່ງແຍກ (ການປະຕິເສດສະຖານະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ), ສາເຫດ, ໄລຍະເວລາແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການທໍາລາຍຈະປະກາດຕົວເອງຢ່າງໄວວາໃນ. ຈໍານວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນເກັດ).
- ຂໍຂອບໃຈກັບ diary ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕິດຕາມການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງອາລົມແລະອາລົມຂອງທ່ານກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ມີຕົວຊີ້ວັດປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
- ການສະຫນອງປື້ມບັນທຶກອາຫານລາຍລະອຽດໃນເວລາທີ່ຮ້ອງຂໍໂດຍແພດຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວກໍານົດໂຄງການການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
ວິທີການເກັບບັນທຶກອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ບັນທຶກທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້, ລວມທັງອາຫານຫວ່າງ ແລະຂອງແຫຼວທີ່ທ່ານດື່ມ (ນໍ້າ, ຊາ, ກາເຟ, ນໍ້າໝາກໄມ້, ໂຊດາ).
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຊີ້ບອກຂະຫນາດຂອງແຕ່ລະບໍລິການໃນຫນ່ວຍວັດແທກທີ່ສະດວກໃດໆ (ແຄລໍລີ່, ກຼາມ, ບ່ວງ, ມິນລີລິດ, ມືທີ່ເຫມາະສົມກັບຝາມື, ແລະອື່ນໆ).
ໂດຍວິທີທາງການ, ຊີ້ບອກເວລາແລະສະຖານທີ່ຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈກິນອາຫານ (ຫິວ, ສໍາລັບບໍລິສັດ, ອາລົມບໍ່ດີ ... ).
ການປ້ອນຂໍ້ມູນຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດກໍານົດປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ກໍານົດທ່າອ່ຽງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດພັດທະນາເມນູທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.