1. ສ້າງຍຸດທະວິທີແລະຍຸດທະສາດ
ຖາມຕົວເອງສອງຄໍາຖາມ: "" ແລະ "". ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊັ່ງນໍ້າຫນັກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະປະເມີນຄວາມເຫມາະສົມຂອງອາຫານທີ່ເລືອກ. ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສໍາລັບຊີວິດບໍ? ຫຼືກິນ buckwheat ຕະຫຼອດປີ? ແລະຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - - ຊ້າລົງ metabolism ພື້ນຖານ, ສະນັ້ນນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ.
2. ຢ່າຫ້າມຕົວເອງຫຍັງ
ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກການແຂ່ງຂັນກ່ອນເວລາແມ່ນການປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆ, ແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນ. ແລະບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້… ເອົາໜຶ່ງໃນທ້າຍອາທິດ “” ຫຼື ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນເທື່ອລະໜ້ອຍໃນປະລິມານ microspox ຂອງອາຫານ ແລະອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນຕອນເຊົ້າ.
3. ກໍານົດວຽກງານທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່າວວ່າອັດຕາອະນຸຍາດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ ເຖິງ 2 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ… ມີປະສົບການ “” ຮູ້ວ່າການຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫຍາບຄາຍ ແລະ ຮອຍແຕກລາຍ. ຮາກຂອງຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຂອງ "ຜົນກະທົບ yo-yo" (ນັ້ນແມ່ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກອາຫານ) ແມ່ນຢູ່ໃນວຽກງານທີ່ບໍ່ເປັນຈິງແລະຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາຂະຫນາດທີ່ມັນແມ່ນກ່ອນການຈັດສົ່ງ. ເອົາຂໍ້ຕີນບາງໆຖ້າພວກເຂົາເຕັມສະເຫມີ - ບໍ່ແມ່ນ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ: ຍິ່ງເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຄືນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄປ, ແລະຍິ່ງມີຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
4. ຢ່າພິຈາລະນາການກິນອາຫານເປັນການແບ່ງແຍກ
“”. ນີ້ແມ່ນແມງໄມ້: ເຂົ້າຫນົມອົມສອງອັນບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ພຽງແຕ່ມີຂອງຫວານຄົງທີ່ໃນອາຫານເປັນອັນຕະລາຍຂອງນາງ. ສະນັ້ນ ຢ່າຟ້າວປະກາດການອະໄພຍະໂທດຕໍ່ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມເປັນນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາບເລັກນ້ອຍກໍຕາມ. zigzags ດັ່ງກ່າວ, ນັ້ນແມ່ນ, deviations ຈາກອາຫານ, ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບພຽງແຕ່ໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ zigzags ເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານເລື້ອຍໆ, ພິຈາລະນາວ່າອາຫານທີ່ເລືອກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
5. ໃຊ້ເວລາຫວ່າງ
ຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດການອົດອາຫານ curative ຮູ້ວ່າເວລາຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກຜູ້ທີ່ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ: ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າໃຊ້ມັນຢູ່ໃສ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລໍ້ລວງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກທີ່ໜ້າສົນໃຈ – ມັກເປັນອັນໜຶ່ງທີ່ຈະພາເຈົ້າອອກໄປຈາກຕູ້ເຢັນ… ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນທຸລະກິດທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍຫົວຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນ
ເຖິງແມ່ນຄວາມອຶດຢາກໄດ້ຫຼຸດລົງເຖິງຂອບຂອງສະຕິ, ແລະແຮງກະຕຸ້ນ "" ຫາຍໄປທັງຫມົດ. ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນ: hobby ຄວນຄອບຄອງແຂນຫຼືຂາ.