ອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນອາຫານ ທຳ ມະຊາດໃນສະພາບລວມຂອງມັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ປ່ອຍເງິນກູ້ຕົນເອງກັບການກັ່ນຕອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງເຄມີ, ການແຍກອອກເປັນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ປຸງແຕ່ງ. ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທັງຫມົດ 60%, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຮົາຈາກ 75-XNUMX% ອາຫານທັງຫມົດ, ນີ້ຈະເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນພະຍາດແລະການຊ້າລົງຂອງອາຍຸ. ເຊນລູໄລ. ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ແປ້ງສີຂາວ, ມີເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍຫຼາຍ. ການປະສົມພັນ. ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນຫຼືໃກ້ຊິດກັບມັນ, ມັນຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກຈໍານວນສານອາຫານຫຼາຍ. ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເບິ່ງປ້າຍຜະລິດຕະພັນແລະຕົວອັກສອນແລະຕົວເລກທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຫຼາຍຈະປາກົດຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຕາຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆ, ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີອາການແພ້. ໂດຍການກິນອາຫານທັງຫມົດ, ທ່ານກໍາຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເກືອທີ່ຫລອມໂລຫະ, ້ໍາຕານ, ໄຂມັນ trans ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຕ່າງໆ. ເມັດພືດທັງຫມົດ: amaranth, buckwheat, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, quinoa. pasta ເມັດເຕັມເມັດ (ເຂົ້າ, buckwheat, ສາລີ) Whole grain or sprout flour Fresh, whole fruits and vegetables Seaweed Whole nuts and seeds ນໍ້າເຜິ້ງ ເກືອ Himalayan ເກືອອໍແກນິກ ນົມມັນເບີ ນໍ້າມັນກົດເຢັນ ເຂົ້າຈີ່ຂາວ ນໍ້າຕານຂາວ ແປ້ງເຂົ້າຂາວ ນໍ້າຕານ ນໍ້າຕານ ເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ໂຊດາ Chips Margarine ນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ ເກືອຂາວ ອາຫານໄວ, ແຊນວິດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງເມັດພືດແລະ legumes, ພວກເຂົາເຈົ້າທໍາອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສະກັດສານອາຫານສູງສຸດ.
2022-11-11