ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບມືກັບຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ - ນີ້ແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍວ່າມັນຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ແລະໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍ, ພວກເຮົາມີເຈດຕະນາປ່ຽນວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ. ແຕ່ມີສະຖານະການໃນເວລາທີ່ພະລັງງານໄດ້ຖືກມອບໃຫ້, ແລະປັດໃຈແລະນິໄສພາຍນອກໄດ້ຍູ້ພວກເຮົາໄປຕູ້ເຢັນ. ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້?
- ກິນເລື້ອຍໆໃນສ່ວນນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ມີແຕ່ສ່ວນປະກອບເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໃຈແລະຊ່ວຍຫລອກລວງອາຫານຫວ່າງທີ່ ກຳ ລັງເດີນໄປ.
- ອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຫົວໃຈແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມີຄວາມສົມດຸນ - ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
- ອາຫານວ່າງກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນເປັນ, ບໍ່ໄດ້ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນຂອງ້ໍາຕານ. ເສັ້ນໄຍອາຫານຢູ່ໃນfruitsາກໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫິວໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
- ກະກຽມອາຫານທ່ຽງໃນມື້ກ່ອນເພື່ອວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວເຂົ້າແລ້ວ, ບໍ່ມີການລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ອາຫານທ່ຽງຄວນມີຄວາມສຸກ, ໃຈຮ້ອນແລະຮ້ອນ.
- ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະເບົາບາງແລະໄວ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຕັມທີ່. ປ້ອນດີ - ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອີກແລ້ວ.
- ຢ່າເຮັດຕົວເອງໃນວັນພັກຜ່ອນ“ ຈາກທ້ອງ”. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ແຕ່ຢ່າຫຼົງໄຫຼຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການລໍ້ລວງ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ອາຫານບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຂາ, ມື້ອື່ນມັນຈະມີໃຫ້ທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຫຼັງຈາກງານລ້ຽງຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເຫຼົ້າເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ແລະເຫຼົ້າຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຕົນເອງເສຍຫາຍ.
- ເຄື່ອງປຸງແລະເຄື່ອງເທດ, ນ້ ຳ ຊອດແລະນ້ ຳ inັກທະເລກໍ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຫິວໂຫຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນ“ ສັດ” ເມື່ອເບິ່ງຄືວ່າ - ຈູດມັນທັງwithົດດ້ວຍແປວໄຟສີຟ້າ, ກິນດຽວນີ້, ແລະເລີ່ມຄວບຄຸມມື້ອື່ນ.
- ຈັດວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ - ໃນຕົວເຂົາເຈົ້າຮ່າງກາຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ໃນຂໍ້ຈໍາກັດແລະບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໄພພິບັດ.
- ຢ່າປະຕິບັດກັບສິ່ງເສບຕິດພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ - ພວກມັນຕິດແລະໂດຍບໍ່ກິນພວກມັນ, ຊີວິດຈະກັບໄປຢ່າງໄວວາ.
- ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນອາຫານໂປຕີນ. ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮູ້ສຶກອີ່ມ.
- ຮັກຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເສີຍຫາຍ: ເຂົ້າ ໜົມ ນ້ອຍທຸກໆມື້ແມ່ນດີກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທັງ ໝົດ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບການແບ່ງແຍກແລະ“ ເຮັດວຽກ” ກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງ - ຂ້າມອາຫານຫວ່າງຕໍ່ໄປ.
- ຄວາມຫິວໂຫຍບໍ່ອົດທົນກັບການເລັ່ງດ່ວນ, ປະຕິບັດຊ້າໆ, ຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່ຄ່ອຍໆ.
- ກິນຊ້າໆ, ຄ້ຽວທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າສັນຍານອີ່ມຕົວເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ?
- ຢ່າຊີມລົດຊາດອາຫານໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ເຈົ້າສາມາດກວດຫາເກືອໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນກັດກັບສິ່ງເສດເຫຼືອ.
- ດື່ມນ້ ຳ - ອັດຕາຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ແລະຈອກກ່ອນອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
- ພະຍາຍາມຍັບຍັ້ງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ຢາກແຂງຂັນໃນການກິນບາງຢ່າງກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລໍຖ້າອາຫານປົກກະຕິແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ.
- ໃຫ້ອະໄພຄວາມແຕກແຍກຂອງເຈົ້າ - ຊີວິດບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ລົ້ມເຫລວ, ຫັນ ໜ້າ ໄປຕໍ່. ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈໃນຕົວຢ່າງຂອງຄົນອື່ນ, ຖ້າມີຄົນສາມາດ - ທ່ານຈະເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ!
- ຢ່າກິນອາຫານຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະພາບຫລືອ່ານປື້ມ, ຫລືຢູ່ທາງ ໜ້າ ຈໍຕິດຕາມ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ທ່ານກິນ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການດູດຊືມຫຼາຍຂື້ນ.
- ຢ່າກິນອາຫານສໍາເລັດສໍາລັບຄໍາວ່າ“ ຂໍໂທດທີ່ຖິ້ມໄປ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ, ໃຫ້ວາງຈານຈານໄວ້, ແລະເທື່ອຕໍ່ໄປຕື່ມໃສ່ ໜ້ອຍ ລົງ. ກິນອາຫານເສີມພາຍຫຼັງດີກວ່າ.
- ຢ່າຊອກຫາຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃນອາຫານ. ອອກກໍາລັງກາຍວິທີອື່ນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ - ການຍ່າງ, ຊາສະherbalຸນໄພ, ໂທຫາເພື່ອນ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, vanilla, ໄຄ, ແລະchiliາກເຜັດ.
- ການຫຼົງໄຫຼກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວລາແລະລົບກວນຄວາມສົນໃຈຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.