ບາງຄັ້ງ, ການປ່ຽນວິທີການແລະຮູບແບບການກະກຽມອາຫານແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີທາດ ບຳ ລຸງແລະສຸຂະພາບດີ. ໃຊ້ເຂົ້າໃນຂະບວນການແລະສ່ວນປະກອບ ໃໝ່ - ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕອບທ່ານດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ.
ທົດແທນຊີ້ນ minced ກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດ
ສຳ ລັບຫຼາຍ many ຄົນ, ຊີ້ນໄກ່ງວງແມ່ນເປັນການລະລຶກເຖິງຊີ້ນinູໃນລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ, ແລະຊີ້ນງົວແດງບໍ່ເsuitableາະສົມກັບການບໍລິໂພກຄົງທີ່. ເພີ່ມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີສີຂາວໃສ່ໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ທຳ ອິດທົດລອງກັບສັດສ່ວນ, ຄ່ອຍ increasing ເພີ່ມປະລິມານຊີ້ນຂາວແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງຊີ້ນແດງຫຼຸດລົງ. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມແຕກຕ່າງຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ ສຳ ລັບສຸຂະພາບມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນບວກທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຂົ້າກັບຜັກທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ເປັນທາດແປ້ງ
ຄ່ອຍ dil ເຈືອຈາງມັນຕົ້ນທີ່ມັກທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າມັກດ້ວຍຜັກຕົ້ມເຊັ່ນ: ມັນsweetະລັ່ງ, ຜັກຊີຫຼືຜັກບົ່ວ - ຈາກນີ້ອາຫານຈະປະກາຍດ້ວຍລົດຊາດໃand່ແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນໃwill່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ກິນpeasາກຖົ່ວນ້ອຍ, ແຄລອດ, ຜັກບົ້ງກັບອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄຂ່ຂູດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບ່ວງ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດວຽກຈາກຈານໃສ່ຈານ.
ໃຊ້ຫົວຜັກທຽມເລື້ອຍໆ
ແກງມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນັ້ນ. ຢ່າຖອກນໍ້າແຫຼວທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ອອກ, ແຕ່ພະຍາຍາມທົດແທນນໍ້າມັນດ້ວຍນໍ້າມັນ. ແທນທີ່ຈະຈືນໃນນ້ ຳ ມັນ, ຈືນອາຫານໃສ່ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ - ວິທີນີ້ເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງຊີ້ນຕັດ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນແລະແມ່ນແຕ່ຜັກ.
ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກ
ຢ່າຈ່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະແຊ່ຊີ້ນ, ກະທິແລະກະທິ, ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງຫຼັງຈາກຂົ້ວດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ - ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼຸດການບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍຄັ້ງ. ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນຕາບເທົ່າທີ່ມັນຈະບໍ່ສູນເສຍລັກສະນະແລະລົດຊາດຂອງມັນ.
ໃຊ້ສ່ວນປະກອບສົດ
ຕັດອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ແຊ່ແຂງ, ຫຼືການປຸງແຕ່ງບາງຊະນິດກ່ອນເຊັ່ນການຕົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີສານອາຫານຫນ້ອຍແລ້ວ, ແລະເມື່ອພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ພວກມັນກໍ່ຈະສູນເສຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສົດແລະລະດູການ.