ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າໃນຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍສອງສາມກິໂລແລະມີນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກົງກັນຂ້າມ - ດ້ວຍການເພີ່ມອຸນຫະພູມຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ຄວາມຢາກອາຫານກໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ, ມີຄວາມອຶດຢາກຢ່າງກະທັນຫັນ. ກົງກັນຂ້າມກັບເຫດຜົນ - ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ - ພວກເຮົາກະຕືບອາຫານ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ?
ຄວາມຕຶງຄຽດແລະອາລົມ
ເຫດຜົນ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຈັດການດູດຊືມອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຄວບຄຸມແມ່ນອາລົມແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ. ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບລະດູການ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເດີນຕາມເສັ້ນທາງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ - ເພື່ອຍຶດຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢາກ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະບັນຫາຕ່າງໆ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອາຫານຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ປັບປຸງອາລົມ - ສິ່ງເສບຕິດເກີດຂື້ນ.
ຖ້າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອຊອກຫາສາເຫດແລະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງແລະກະຕຸ້ນອາລົມຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໃດຫລືການກະ ທຳ ໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ? ການຍ່າງ, ການປະຊຸມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຮູບເງົາທີ່ດີຫຼືປື້ມ…ແລະພະຍາຍາມຢ່າພາດອາຫານຫຼັກ - ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະປົນກັບລະບອບແລະລືມກ່ຽວກັບຄວາມກະຕຸ້ນທາງຈິດໃຈແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ.
ການລະເມີດລະບອບການປົກຄອງ
ສາເຫດທົ່ວໄປທີສອງຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຄວາມຮ້ອນແມ່ນການລະເມີດລະບອບການປົກຄອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານຢູ່ໃນແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວ, ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະອື່ນໆ. ເຄິ່ງມື້ທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຂັດຂວາງໂດຍອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ແລະທັນທີທີ່ຄວາມຮ້ອນຮ້ອນລົງ, ທັນທີທັນໃດມີຄວາມອຶດຫິວ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ - ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານກັບຄືນມາ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ຫມົດກໍາລັງພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສູນເສຍແລະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານ.
ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການໄດ້, ລະບອບຄວນຈະໄດ້ຮັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປັບຕົວເລັກນ້ອຍກັບສະພາບອາກາດ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວພຽງແຕ່ຜັກແລະນົມສົ້ມ, ແຕ່ກິນເຕັມທີ່ໃນໄລຍະຍາວຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ - ເມັດພືດ, ຊີ້ນແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ແລະພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເສີມ - ຜັກແລະອາຫານຫວ່າງຫມາກໄມ້.
ອີກທາງເລືອກ, ໂອນອາຫານເຊົ້າເປັນເວລາກ່ອນ, ໃນເວລາທີ່ແສງຕາເວັນຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນເຖິງອຸນຫະພູມ stifling, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດຂອງ oatmeal ໃນເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທໍລະມານ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ.
ປັບປຸງແກ້ໄຂເມນູ ທຳ ມະດາແລະຍົກເວັ້ນຈາກມັນແນວພັນຊີ້ນຫລືແກງຮ້ອນທີ່ ໜັກ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເມື່ອມັນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ - ປະຫຍັດມັນເພື່ອປັບຕົວໃນຄວາມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ຄວາມລອດຂອງທ່ານແມ່ນແກງ ໜໍ່ ໄມ້ເຢັນ, ຄາແຄລອດ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜັກດອງ.
ດື່ມນ້ໍາເຢັນຫຼາຍໆ, ບໍ່ແມ່ນກາເຟຮ້ອນຫຼືຊາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ - ນໍ້າຕານກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເປັນສິ່ງເສບຕິດ.