Chandra Namaskar ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ yogic ທີ່ສະແດງເຖິງການຊົມເຊີຍຕໍ່ດວງຈັນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນອາຍຸນ້ອຍກວ່າແລະມີຫນ້ອຍເມື່ອປຽບທຽບກັບ Surya Namaskar (Sun salutation). Chandra Namaskar ແມ່ນລໍາດັບຂອງ 17 asanas ແນະນໍາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດໃນຕອນແລງ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ Surya ແລະ Chandra Namaskar ແມ່ນວ່າສຸດທ້າຍແມ່ນປະຕິບັດໃນຈັງຫວະຊ້າໆ, ຜ່ອນຄາຍ. ວົງຈອນປະກອບມີພຽງແຕ່ 4-5 ການຄ້າງຫ້ອງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed, Chandra Namaskar ຈະມີຜົນກະທົບສະຫງົບໂດຍການປູກຝັງພະລັງງານຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີພະລັງງານຂອງວົງເດືອນ. ໃນຂະນະທີ່ Surya Namaskar ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອົບອຸ່ນໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນໄຟພາຍໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, 4-5 ຮອບຂອງ Chandra Namaskar, ປະຕິບັດດ້ວຍດົນຕີທີ່ສະຫງົບສຸກໃນວົງເດືອນເຕັມ, ຕິດຕາມດ້ວຍ Savasana, ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນຢ່າງໂດດເດັ່ນແລະເພີ່ມພະລັງງານສະຫງວນ. ໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະລັບສັບຊ້ອນ stretches ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, acre, pelvis ແລະໂດຍທົ່ວໄປຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. Chandra Namaskar ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນ chakra ຮາກ. ຄໍາຊົມເຊີຍດວງຈັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນໃດໆ. ໃນບາງໂຮງຮຽນມັນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິເລັກນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະການຮ້ອງເພງຂອງ mantras ຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານຂອງດວງຈັນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງ, Complex ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ sciatic, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ໂຕນກ້າມຊີ້ນ pelvic, ຄວບຄຸມຕ່ອມ adrenal, ຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຮູບພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນລໍາດັບຂອງ 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11