ລະບົບຮໍໂມນແມ່ນສັບສົນເກີນໄປແລະຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂກັບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງສະພາບ.
- ໃຫ້ອາການແພ້
ອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກັບນົມ, ້ໍາຕານ, ແລະ gluten.
ດັ່ງນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກງົວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເນື່ອງຈາກການຂັດຂວາງຂອງລະບົບ endocrine, ້ໍາຕານຫຼຸດລົງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, gluten ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮໍໂມນເພດຍິງແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດ polycystic.
ທ່ານ ໝໍ ທີ່ສັ່ງອາຫານດ້ວຍການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເຂົ້າສາລີ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າລະບົບຮໍໂມນຂອງຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄວຂຶ້ນ - ການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ແລະສານອາຫານຈາກອາຫານທີ່ເຂົ້າມາຈະຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນ.
- ເຊົາດື່ມກາເຟ
ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມນີ້. ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນການຜະລິດ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ insulin ແລະ estrogen. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ diuretic ຂອງມັນ, ກາເຟ flushes ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ B ແລະ magnesium ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບຮໍໂມນ.
- ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ພິສູດແລ້ວ
ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຈ່າຍເກີນສໍາລັບອາຫານອິນຊີທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດຫຼາຍກວ່າການທົນທຸກຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນແລະອາຫານທີ່ໃຊ້ຢາຂ້າແມງໄມ້. ພວກເຂົາເຈົ້າ provoke ການຜະລິດຮໍໂມນເກີນ, disrupting ຕັບ.
- ກິນຜັກກາດ
ຕັບທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະຄວາມກົດດັນຄວນໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດ estrogen ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ກະລໍ່າປີຈະຊ່ວຍກໍາຈັດ estrogen ເກີນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນປົກກະຕິ. ບໍ່ວ່າປະເພດໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ຜົນປະໂຫຍດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ - ຜັກກາດປະກອບດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບ estrogen.
- ຄວບຄຸມ metabolism ຂອງທ່ານ
ຮໍໂມນ thyroid ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະການລົບກວນການຜະລິດຂອງພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ເລື້ອຍໆ, ມັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຕ່ອມ thyroid ທີ່ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ຕື່ມໃສ່ອາຫານອາຫານທີ່ຈະເລັ່ງ metabolism ຂອງທ່ານ - ນ້ໍານາວ, ຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາ beetroot.
- ກິນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຮໍໂມນ. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ມັນພືດ, ປາແດງແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ.