ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ vegetarianism, veganism ແລະອາຫານດິບ, ອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະອາການເຈັບປວດໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນລາຍງານຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະ "ຄວາມແຫ້ງ" ຂອງຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວກັບອາຫານດິບ, ພືດ, ແລະບໍ່ຄ່ອຍມີຈັນຍາບັນ (vegetarian). ຂໍ້ຄວາມດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກສົ່ງໂດຍທັງສອງໃຫມ່ທັງຫມົດ, ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂ້າ, ແລະ, ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າ "ອາຍຸ" ຫຼັງຈາກ 3-4 ປີຂອງ veganism.
ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ມັນແປກຫຼາຍ: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍ (ແລະນົມ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນສັດອື່ນໆ) ທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີບັນຫາ! ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຢູ່ທີ່ນີ້, ແມ່ນບໍ? .. ລອງຄິດເບິ່ງ!
ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງຄິດເຖິງອາຫານຜັກກາດທີ່ສົມດູນ ຫຼືອາຫານຜັກກາດ ສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ *:
ການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼຸດລົງ (ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫຼາຍຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ແຕ່ຈໍານວນບັນທຶກແມ່ນຢູ່ໃນຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນແກະແລະໄຂມັນ);
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນໍ້າຕານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ (ເປັນລາຍການທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ);
ການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ເພີ່ມຂຶ້ນ; ການບໍລິໂພກໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ);
ການບໍລິໂພກເມັດພືດທັງຫມົດເພີ່ມຂຶ້ນ;
ແລະສຸດທ້າຍ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັກຈະນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ນັ້ນແມ່ນ, ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ປົກກະຕິແລ້ວປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ສຸດທ້າຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ຈໍານວນພຽງພໍຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ປະຈໍາວັນ. ຕ່ໍາສຸດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍ - ຈາກ 30 ນາທີຕໍ່ມື້! ແລະນີ້, ຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈ, ບໍ່ໄດ້ນັບການຍ່າງຈາກເຮືອນໄປຫາລົດໄຟໃຕ້ດິນແລະການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະກ່ອນນອນ ...
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂ້າບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ "ກວດເບິ່ງ" ລາຍການທັງຫມົດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຊີວິດ, ໄຊຊະນະທີ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຕໍ່ສູ້ເພື່ອ - ແລະບໍ່ແມ່ນຂອງທີ່ຖືກສົ່ງໃຫ້ທ່ານເປັນໂບນັດໃນກ່ອງຂອງຂວັນໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກໃຫ້ຊີ້ນ!
ອາຫານ vegetarian ຊ່ວຍໃຫ້ເຮັດວຽກກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະບໍ່ເອົາຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ. ຖ້າຄົນເຮົາພຽງແຕ່ປ່ຽນປາໄຂມັນ ແລະ ນົມໄກ່ດ້ວຍເນີຍແຂງຈາກຊຸບເປີມາເກັດ, ຈືນອາຫານໃນ ghee ທຸກໆມື້ແລະເຄື່ອນຍ້າຍເລັກນ້ອຍ, ແລະ indulges ຕົນເອງໃນຂອງຫວານຄືລູກທໍາອິດເກີດ ("ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ກິນຊີ້ນ ... "), ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ປາແລະໄກ່, ບາງທີແລະເວົ້າວ່າ "ຂໍຂອບໃຈ", ແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ - ບໍ່!
ການປ່ຽນຕາບອດໄປຫາອາຫານທີ່ມີຈັນຍາບັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນດີ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ. ພວກເຮົາຕ້ອງສຶກສາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ການເລືອກດ້ານຈັນຍາບັນມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າສຸຂະພາບ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ກົດລະບຽບແມ່ນວ່າການສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນສໍາຄັນກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ກິນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປະຖິ້ມຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍໂດຍກົງໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີບັນຫາ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່):
ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາກັດການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກມັນເບີ, ghee ແລະເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນ trans. ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກອາຫານທີ່ມີຈັນຍາບັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວາໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກອາຫານຂອງຜູ້ກິນຊີ້ນທີ່ຊ້ໍາທີ່ສຸດ ... ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ, ລວມທັງ. ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ghee (75% ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຢາ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານ).
ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາກັດການບໍລິໂພກນໍ້າຕານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຄວາມຜິດພາດລວມ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫວານຫຼາຍ!) ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂ້າ.
ຖ້າມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍ. ມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ຕາເວັນຕົກທຸກຄົນເຫັນດີວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະ / ຫຼື ໝາກ ໄມ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ - ແລະນີ້ຖືກມອງຂ້າມໂດຍຜູ້ລະເວັ້ນຊີ້ນບາງຄົນ. ການຮັບໃຊ້ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ກຣາມ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຄວນໄດ້ຮັບການກິນຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນ (ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ pasta, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ). ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜັກ (ອຸດົມດ້ວຍຈຸລິນຊີ) ແລະ ໝາກໄມ້ (ອຸດົມດ້ວຍທາດອາຫານມະຫາພາກ), ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜັກມີສຸຂະພາບດີກວ່າ.
ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍຍາກ, ອາຫານພືດທີ່ມີມູນຄ່າຕໍ່າ (ເຊັ່ນ: ກິນຖົ່ວຫຼາຍ!) ແລະບໍ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ (ເຊັ່ນ: quinoa, amaranth, hempseed ແລະແຫຼ່ງອື່ນໆທີ່ພິສູດ),
· ແລະຖ້າທ່ານຍ້າຍເລັກນ້ອຍ!
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ໃນຫຼັກການ, ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂ້າສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບ "ຂໍ້ຕໍ່". ແລະໃນປັດຈຸບັນສອງສາມຄໍາກ່ຽວກັບການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່! ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ: ຈາກທັດສະນະຂອງແພດຫມໍທີ່ທັນສະໄຫມ, ນັກວິທະຍາສາດ, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງພວກເຮົາປະຊາຊົນທົ່ວໄປທີ່ສຶກສາບັນຫາສຸຂະພາບພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ, ບັນຫາການອັກເສບ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນຂໍ້ຕໍ່, ມີຄວາມມືດ. ປ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍກໍ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ສະເໝີວ່າບັນຫາຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຫຍັງ ຖ້າພວກເຂົາຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍການອັກເສບ. (ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ vegan vegan ທີ່ມີການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ - ແລະມີບັນຫາຮ້າຍແຮງອື່ນໆ! - ບາງຄົນ Aesculapius ຊັກຊວນໃຫ້ເລີ່ມກິນອາຫານຊີ້ນແມ່ນແລ້ວບັນຫາຂອງຈັນຍາບັນສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ, ບໍ່ແມ່ນໂພຊະນາການ). ບໍ່ເປັນທາງໃດຫນຶ່ງ, ການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນເປັນຄວາມລຶກລັບທີ່ແທ້ຈິງ! ແລະບໍ່ມີບົດສະຫຼຸບຫນຶ່ງ, "ການວິນິດໄສ", ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ - ສູດ - ແລະບໍ່ສາມາດເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ absentia. ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນສາມາດ provoke ຂະບວນການອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເວົ້າ unscientifically, ຫຍັງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມສົງໃສອາດຈະຕົກຢູ່ໃນປັດໃຈຫນຶ່ງ. ແຕ່ໃຫ້ເຮົາຍັງພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມເຈັບປວດ, ການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:
· ນໍ້າໜັກເກີນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະແຈ້ງຢູ່ທີ່ນີ້ - ຖ້ານ້ໍາຫນັກບໍ່ດີ, ເຈັບປວດ - ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນ. ການປ່ຽນຈາກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຊີ້ນເປັນອາຫານຜັກຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. (ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຢ່າອີງໃສ່ແປ້ງແລະແຄລໍລີ່ສູງ, ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ).
·ປ່ຽນຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມມໍເຕີ. ເຈົ້າເຊົາກິນຊີ້ນແລ້ວເລີ່ມແລ່ນບໍ? ລົງທະບຽນໃນສະຕູດິໂອໂຍຄະບໍ? ເຈົ້າຊື້ການເປັນສະມາຊິກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືສະລອຍນໍ້າບໍ? ໃນຕອນທໍາອິດ, ຂໍ້ຕໍ່ສາມາດ "ປະທ້ວງ", ຮ່າງກາຍທັງຫມົດສາມາດ "ເຈັບ" - ອາຫານບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ. ບໍ່ວ່າຜູ້ຜະລິດຂອງ Chyawanprash ແລະຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບອື່ນໆເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານໃດໆ. ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ກິນ immunomodulators ທີ່ທັນສະໄຫມ (ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ). ແຕ່ "ການເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນລົງ" ຍັງເປັນບັນຫາຫຼາຍ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານປະເພດຜັກ, ອາຫານດິບຫຼືອາຫານດິບ, ຫຼືອື່ນໆ (ດັ່ງນັ້ນແມ່ຕູ້ທີ່ກັງວົນໃຈ!). ແຕ່, ທ່ານສາມາດຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ລວມທັງ. ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ "lean" (ຍ່ອຍງ່າຍ) ພຽງພໍ, ແລະກິນ probiotics - ທັງສອງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ຊີ້ນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ! ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ເພີ່ມ, ເສີມສ້າງ" ພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນ: "ແຂງ", ມັກຈະນໍາໄປສູ່ພະຍາດ - ລວມທັງ, ພຽງແຕ່ຂໍ້ຕໍ່.
· ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ (“ມັນຕົ້ນ, ທາສຕ້າ…”) – ແລະ ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີລັກສະນະເສື່ອມໂຊມ. ສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້, ລວມທັງໄຂມັນ Omega-3. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນ (ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປາທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຈົ່ງຄິດເຖິງທ່ານ!) ໃນນ້ໍາມັນ rapeseed, walnuts, ຜັກໃບຂຽວ, ແກ່ນ flax, ແລະແກ່ນ hemp. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາຄຸນຄ່າໃນການທົດສອບຂອງທ່ານ (ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຊຸດຂອງ "superfoods" ຫຼືອາຫານເສີມ): ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ B12, ອາຊິດໂຟລິກ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະ selenium *.
·ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ: ້ໍາຕານຂາວແລະເຂົ້າຫນົມຫວານກັບມັນ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆຈາກມັນ.
· ປ່ຽນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຜັກ ແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ໃນທິດທາງຂອງອາຫານຂ້າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງເລັກນ້ອຍ (ເຂົ້າຂາວ, pasta, noodles soy ຫຼື "ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ", ແລະອື່ນໆ). ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການໃນເວລາໃຫ້ຊີ້ນແມ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ໃນແນວພັນແລະປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມ!
· ການບໍລິໂພກອາຫານປະເພດຜັກ ແລະ vegan, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ແມ່ນ wheat ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກມັນ, nightshade ທັງຫມົດ. – ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຫັດ, ແຕ່ເປັນພືດຊະນິດ, ລວມທັງ: pepper ຫວານ, ashwagandha, eggplant, goji berries, ຫມາກເຜັດແລະຫມາກພິກຮ້ອນອື່ນໆ, paprika, ມັນຕົ້ນແລະຫມາກເລັ່ນ. (ເງົາກາງຄືນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກຄົນ, ແລະບໍ່ສະເຫມີ - ບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງເຕັມທີ່).
ການອົດອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໃນວັນທີ 4-5, ແຕ່ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ອາການທາງລົບທັງຫມົດກັບຄືນມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າໃນແງ່ຂອງການແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ.
ຊີວິດທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດ: ຂາດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າຈາກ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ - ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດເວົ້າກົງກັນຂ້າມກັບເຈົ້າໄດ້ – ເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍພໍດີ – ເຈົ້າຄົງເຄີຍສັງເກດເຫັນແລ້ວວ່າອາຫານພືດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຮູບຮ່າງ ແລະ ຟື້ນຟູໄດ້ໄວແນວໃດ! ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ smoothies ກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າ "ອະທິຖານ" ແທ້ໆສໍາລັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ! ຫຼືຄວາມເດັ່ນຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂ້າ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສານອາຫານ, ໄຂມັນຜັກແລະທາດໂປຼຕີນ "ແສງສະຫວ່າງ" ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງເຖິງແມ່ນວ່າກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຍ້າຍອອກໄປຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຕາມທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງ, ການ preponderance ຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະໃນເຄື່ອງປັ່ນໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ!
ແລະອີກສອງສາມຢ່າງຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ:
1) ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ເມື່ອບໍລິໂພກດິບ, ຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ. 2) ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມບັນຫາຮ່ວມກັນ - ເພາະວ່າ. ສາມາດ unbalance Vata. ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍເກີນໄປ. 3) ໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບນັກແລ່ນ, ແຕ່ຄວນຮູ້ວ່າມັນເປັນສານທີ່ລະລາຍໄຂມັນ. ຜົງຂີ້ໝິ້ນ - ບໍ່ມີສານຕະກົ່ວແນ່ນອນ! – ຄວນເພີ່ມໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຕົວຢ່າງ, ຜັກທີ່ຂົ້ວໃນ wok (ກັບມັນເບີ). ໃນທາງປະຕິບັດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະລາຍຂີ້ເຜິ້ງໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກແລະເພີ່ມ "ນ້ໍາມັນສີເຫຼືອງ" ເຂົ້າໄປໃນອາຫານສໍາເລັດຮູບ: ວິທີນີ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຂີ້ເຜິ້ງຈະສູງສຸດ.
* ລວມທັງໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ie ເຖິງແມ່ນວ່າມີບັນຫາຮ່ວມກັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
** ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າມັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ຈາກ.