ວິທີປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກການຖືພາ
ການຖືພານໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເລີດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຂອງຊີວິດໃ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນໄລຍະຂອງການເປັນພິດ, ອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍ,, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເກົ່າແລະໃac່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າແມ່ທີ່ຄອດລູກບໍ່ຮູ້ວິທີປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງລາວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລາວອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງສະຖານະການດ້ວຍວິທີງ່າຍ simple.
ສຸຂະພາບບໍ່ດີມາຈາກໃສ?
ໃນໄຕມາດທໍາອິດ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະບົບປະສາດ. ອາລົມຊຶມເສົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນການຖືພາ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນຫຼືມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄອບຄົວ.
ການຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສະຫວັດດີການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດ້ານອາລົມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຈາກcolleaguesູ່ຮ່ວມງານ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ກັບຜູ້ເປັນຫົວ ໜ້າ, ພາລະວຽກ ໜັກ, ຄວາມຢ້ານວ່າຈະສູນເສຍວຽກ.
ການຊຶມເສົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນປະກອບດ້ວຍ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ;
- ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມກັງວົນ;
- ອາການຄັນຄາຍ;
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- ວຽກເກີນ;
- ນອນໄມ່ຫລັບ;
- ຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ;
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
ເມື່ອຮອດກາງການຖືພາ, ພື້ນຖານທາງດ້ານອາລົມປົກກະຕິແລ້ວຈະ.ັ້ນຄົງ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຫຼຸລູກ. ສໍາລັບເຫດຜົນທາງທໍາມະຊາດ, ຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຢູ່ໃນເດືອນທີ 8-9. ສິ່ງນີ້ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຢ້ານການເກີດລູກ, ຄວາມອຶດອັດ, ອົກຫັກ, ປວດທ້ອງເລື້ອຍ frequent ແລະຢາກໃຫ້ຍ່ຽວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ໜັກ ຢູ່ຂາ, ບວມ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາຖືພາ?
“ ສະຫງົບ, ມີແຕ່ຄວາມສະຫງົບ!” - ປະໂຫຍກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Carlson ຄວນກາຍເປັນຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າສໍາລັບເກົ້າເດືອນຂອງການຖືພາ. ແລະຈຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສົມມຸດຕິຖານຂອງການໃຫ້ເກີດກັບເດັກນ້ອຍປະສາດ, ເປັນຢູ່ໃນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະບໍ່ຮັບຜິດຊອບມັນ. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄົງທີ່ນໍາໄປສູ່ການເປັນ hypertonicity ຂອງມົດລູກ, ເປັນຜົນມາຈາກການທໍາແທ້ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເອງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເວລາຖືພາ? ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ!
ວິທີການມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຖານະຂອງສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
- ພະຍາຍາມນອນຫຼັບgoodັນດີ, ນອນຈັກສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງເວັນ.
- ກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ທຸກ 3-4 XNUMX-XNUMX ຊົ່ວໂມງ.
- ດ້ວຍການເປັນພິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າ. ຖ້າມີອາການເຈັບປ່ວຍຕອນເຊົ້າ, ກິນເຂົ້ານອນ.
- ເບິ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ. ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຜັດແລະສູບຢາອອກຈາກຄາບອາຫານ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການບວມ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນແລະນໍ້າຕານ.
- ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ: ໄປຍ່າງຕອນແລງ, ລອຍນໍ້າຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ, ເຮັດໂຍຄະ.
- ຊອກຫາອາລົມທາງບວກ: ອອກເດີນທາງສັ້ນ,, ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍຕົນເອງ, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບທ່ານໍ. ອີງຕາມຄໍາຮ້ອງທຸກ, ລາວສາມາດກໍານົດຢາ sedative ທີ່ປອດໄພ, ປັບປຸງອາຫານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ນແຕ່ຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານitໍຜູ້ມີອໍານາດແລະມີປະສົບການຈະປິ່ນປົວໄດ້.
ສະນັ້ນ, ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງເດັກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງແມ່ໂດຍກົງ. ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ hypertonicity ຂອງມົດລູກ.