ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກການຖືພາ: ວິດີໂອ

ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາຖືພາ. ການດູແລການພັດທະນາທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລູກໃນທ້ອງ, ແມ່ຍິງຕິດຕາມອາຫານຂອງນາງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກິນແຄລໍຣີຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ແລະຜົນທີ່ຕາມມາ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວ, ເມື່ອນໍ້າ ໜັກ ຂອງເດັກນ້ອຍ, ແຮ່, ນໍ້າຄາວປາບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາອີກຕໍ່ໄປ. ຍັງບໍ່ພໍເທົ່າໃດປອນພິເສດ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດພວກມັນບໍ່ທັນທີ, ແຕ່ຄ່ອຍ.. ທຳ ອິດ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຍືດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ອັນທີສອງ, ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງນໍ້ານົມແມ່.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເກີດລູກແມ່ນໃຊ້ວິທີການແບບລວມistic. ທຳ ອິດ, ເລືອກອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ກະທົບກັບຄຸນນະພາບຂອງນໍ້ານົມ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຊີ້ນແລະປາທີ່ບໍ່ຕິດ, ອາຫານທະເລ, ຜັກສົດແລະfruitsາກໄມ້. ຮັກສາການນັບແຄລໍຣີເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າຫຼັງຈາກຖືພາ, ເຈົ້າມີບັນຫາໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າຄວນຕິດຕໍ່ຫານັກໂພຊະນາການ. ລາວຈະຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງເມນູປະຈໍາວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງເດັກນ້ອຍແລະຕົວເລກ.

ໂພຊະນາການທີ່ເProperາະສົມຕ້ອງປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງທັນທີ. ເລືອກເຕັ້ນແອໂຣບິກເບົາ runs, ແລ່ນໄລຍະສັ້ນ, ໂຍຄະ, Pilates. ອອກ ກຳ ລັງກາຍມື້ລະ 10-20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ, ຊື້“ ຜູ້ຊ່ວຍ” - ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນໍ້າicາກໄມ້, ເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼາຍອັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າໃນການກະກຽມອາຫານແລະມີເວລາຢູ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຊື້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຈົ້າ.

ເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທັງtightົດເຄັ່ງຄັດຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເອົາກະເພາະອາຫານອອກໄດ້ໄວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ການຫາຍໃຈດ້ວຍdiaາອັດປາກມົດລູກ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມຄ່ອຍ pump ກົດດັນແລະປະຕິບັດງໍເລິກ, ແລະເວລາຕໍ່ໄປໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຕັກນິກນີ້, ບວກໃສ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມ, ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ໄວ.

ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາສັ້ນໆ

ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດ, ຈົ່ງເລີ່ມຕົ້ນຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມສວຍ. ໜ້າ ກາກແບບມືອາຊີບ, ການນວດສູນຍາກາດ, ການຫໍ່ສົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມງາມກັບມາເປັນຕົວເລກຄືນມາໄດ້. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ວິທີປິ່ນປົວທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຕ້ານກັບຮອຍຍືດແລະເຊລລູໄລຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມນິຍົມກັບການນວດພິເສດເພື່ອຊ່ວຍຕ້ານນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນເກີນ. ການປິ່ນປົວ ultrasonic ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວ salon ໃນການປະສົມປະສານກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບເຮັດໃຫ້ປະລາດ.

ເຈົ້າສາມາດໄປຮ້ານເສີມສວຍອາທິດລະເທື່ອ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງusingົດແມ່ນໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມງາມຂອງຮູບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ: ຍ່າງກັບລູກຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often, ຍ່າງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດໂດຍບໍ່ໃຊ້ລິຟ.

ຢ່າປະຖິ້ມການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: ຂອບໃຈມັນ, ເຕົ້ານົມໄດ້ຜ່ອນຄາຍນໍ້ານົມທັນເວລາ, ຫົດຕົວ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ.

ຍັງໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບຜິວນົມທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນທີ່ມີຖ້ວຍທີ່ຖອດອອກໄດ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແອນ້ອຍກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖອດເສື້ອຊ້ອນໃນອອກ, ແລະຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຄືນມາມີຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມທີ່ສວຍງາມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຮອຍຍືດອອກ. ໃຫ້ນວດນົມເບົາ every ທຸກ every ສອງມື້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຂັດຫຼືກ້ອນກ້ອນ. ອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ໜ້ອຍ: ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມງາມໃຫ້ກັບຕົວເລກ, ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ.

ເຮັດ ໜ້າ ກາກຫຼືຜ້າອັດ ແໜ້ນ ທຸກ every 2-3 ມື້. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາberາກແຕງສົດຊອຍບາງ chest ໄວ້ທີ່ເອິກຂອງເຈົ້າແລະປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ. ເຈົ້າສາມາດກະກຽມຕົ້ມ chamomile ຫຼືດອກກຸຫຼາບ, ເຢັນ, ເມື່ອຍ, ແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດແລ້ວວາງໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າປະມານ 15-20 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນລ້າງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະໃຊ້ຄີມພິເສດເພື່ອຟື້ນຟູເຕົ້ານົມ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນ.

ສໍາລັບອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກແຮງງານ, ອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປ.