ຄາບອາຫານທີ່ສະແດງອອກບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາດົນນານເພາະມັນອີງໃສ່ການ ຈຳ ກັດອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ - ຕົວຢ່າງທາດໂປຼຕີນຕ່ ຳ. ຄາບອາຫານທີ່ສະຫຼັດແມ່ນອີງໃສ່ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຖາວອນ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ມີສະຫຼັດແມ່ນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ດ້ວຍອາຫານ 5 ມື້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ XNUMX ກກ - ແລະມັນຈະ ເໝາະ ສົມກ່ອນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ຄືກັບອາຫານໃດ ໜຶ່ງ, ໃນສະຫຼັດ, ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນດີກວ່າ - ຊາສະຸນໄພ, ສີ ດຳ ແລະສີຂຽວ. ຄວນປະຖິ້ມເກືອ; ສະຫຼັດສາມາດເຕີມດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວ, ສະherbsຸນໄພ, ແລະເຄື່ອງເທດ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃດ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼືມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ມື້ 1 - Carrot
ອາຫານສະຫຼັດໃນມື້ທໍາອິດແມ່ນອຸທິດໃຫ້ກັບສະຫຼັດແຄລອດແລະແຄລອດ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນແຄລອດດິບເທົ່ານັ້ນ - ຕົ້ມ, ໜື້ງ ຫຼືຂົ້ວກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີ. ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດແຄລອດແມ່ນນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກຫຼືນ້ ຳ lemonາກນາວ: ບໍ່ມີ mayonnaise, ຄຣີມ ໜັກ, ແລະຄີມສົ້ມ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າ ໝົດ ມື້ທ່ານກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມກິໂລແຄລອດໃນການຕ້ອນຮັບ 5-7.
ມື້ທີ 2 - ສີຂຽວ
ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງມື້ທີສອງ - ໃບສີຂຽວ. ພວກມັນເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບnutsາກຖົ່ວຕ່າງ and ແລະສີຂຽວອື່ນ — - ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກຫຼືນ້ ຳ lemonາກນາວ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຜັກສະຫຼັດມີທາດ ບຳ ລຸງ ໜ້ອຍ ກວ່າcarrotsາກແຄ້ງ, ສະນັ້ນ ຈຳ ນວນອາຫານສາມາດເພີ່ມໄດ້. ຖ້າຄາບອາຫານນີ້ຍາກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໄກ່ຕົ້ມ, ອາຫານທະເລ, ຫຼືປາໄດ້, ແຕ່ຜົນທີ່ໄດ້ຈະເຫັນໄດ້ ໜ້ອຍ.
ມື້ 3 - Beetroot
ມື້ສະຫຼັດສຸດທ້າຍແຜນການອາຫານດ່ວນ - beet. etsາກເຜັດ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຢ່າງສົມບູນ, ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ. etາກຂາມມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຂອງສັນຍາ ລຳ ໄສ້. etsາກເຜັດສາມາດກິນດິບ, ອົບ, ຫຼືຕົ້ມໄດ້. ສະຫຼັດ beet ສາມາດເພີ່ມແກ່ນຫຼື.າກໄມ້ບາງຊະນິດ.
