ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບ“ ເຊື້ອເພີງ” ຈາກອາຫານຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ, ເຖິງວ່າຈະມີອຸນຫະພູມສູງຢູ່ຂ້າງນອກກໍ່ຕາມ.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ບັນຫາຂອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາລົມ - ຄວາມກັງວົນປະສາດແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຍຶດອາລົມບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮ້ອນບໍ່ໄດ້ບັນເທົາຄົນດັ່ງກ່າວຈາກການຢາກຄ້ຽວ.
ສະນັ້ນ, ການອອກຈາກສະຖານະການນີ້ແມ່ນການສ້າງສະຖານະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາແລະດັດປັບອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະເພີ່ມອາຫານໃນອາຫານທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສຸກ.
ເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບສິດໃນການກິນອາຫານເຊົ້າແລະບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟກັບນ້ ຳ ຕານຫຼືແຊນວິດ. ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະຄົບຖ້ວນ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຣຕີນຍາວໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນນານ. ຢ່າເຮັດຜິດທີ່ຈະເພີ່ມfruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມກັບນ້ ຳ ປັ່ນປັ່ນຫຼືນ້ ຳ zedາກໄມ້ທີ່ບີບໃly່ from ຈາກພວກມັນ.
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານ - ມັນກໍ່ສົ່ງສັນຍານເຖິງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາລົມບໍ່ດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ tryptophan ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - serotonin. ລະດັບສູງຂື້ນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃນທາງບວກ - ການຍ່າງ, ຫຼີ້ນກິລາ, ເບິ່ງຮູບເງົາ, ແລະອ່ານປື້ມ.
ອາຫານທີ່ບັນຈຸສານ tryptophan
ເພື່ອຜະລິດ serotonin, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຊິດ amino, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ tryptophan. ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານໂປຕີນ - ຊີ້ນສັດປີກ, ຊີ້ນ, ນົມ, ເຫັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກເດື່ອແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ປາ, ເຂົ້າໂອດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກງາ. tryptophan ຈາກອາຫານພືດຖືກດູດຊຶມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງimາກເຂືອ, ເນີຍແຂງ, arugula, ocາກອາໂວກາໂດ, ສະຕໍເບີຣີ, tomatoesາກເລັ່ນ. ແນ່ນອນ, ຊັອກໂກແລັດ ດຳ 3-4 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ເພາະວ່າຖົ່ວກາກາວຍັງມີກົດອະມິໂນຫຼາຍຢ່າງ.