ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນປີ ໃໝ່
ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ 500 ແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຕໍ່ອາທິດ. ປ່ອຍໃຫ້ພຽງແຕ່ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນເນີຍແຂງບໍ່ສູງກ່ວາ 2% ຫຼື 1,5% kefir. ເຈົ້າສາມາດກິນເນີຍແຂງປະມານ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະນົມສົ້ມ - ປະມານ 400 ກຣາມ. ໄຂ່ໄກ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນໄຂ່ແດງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານຂອງປີໃ,່, ເພາະມັນມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ທາດໂປຼຕີນສາມາດເຮັດເປັນ omelets ກັບຜັກຫຼືໃຊ້ໃນແກງ.
ຕົວແທນຂອງປາສາມາດເປັນກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ນັ້ນແມ່ນ, legumes: lentils, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນ soy ທັງຫມົດ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ປາມຶກ, ກຸ້ງແລະກະປູ.
ເຈົ້າຄວນປະຖິ້ມອັນໃດກ່ຽວກັບອາຫານສົ່ງທ້າຍປີເກົ່ານີ້? ກຳ ຈັດເຫຼົ້າ, ໂຊດາແລະນ້ ຳ agedາກໄມ້ທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ອາຫານກະປອງ, ແລະຂອງດອງຈາກເມນູຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຢຸດພັກຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດສູງແລະລືມຊົ່ວຄາວກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຜັດເກີນໄປ, ເຄັມເກີນໄປ, ຫຼືນໍ້າຕານ.
ໃຫ້ຜັກສົດ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ເຂົ້າຈີ່ wholemeal, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົດແທນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເປັນອາຫານຫວ່າງ (). ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເປັນລະດູຫນາວຢູ່ໃນເດີ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດູການຂອງອາຫານຮ້ອນ, ລວມທັງແກງ, ມາ.
ໃນ“ ອາຫານ” ອາທິດນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 1 ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ອີງຕາມຫຼັກການນີ້: ຕະຫຼອດມື້ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 500 ກຣາມແລະ 500 ກຣາມ 1,5% kefir. ກິນ 100 g ທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ປ່ຽນແທນເນີຍແຂງຂອງຄົວເຮືອນທີ່ມີ kefir.
ແລະຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້: ຍັງ, ຕຸກ, ໃນອັດຕາ 30 g ຂອງນ້ ຳ ຕໍ່ 1 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ເປັນມື້ທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ ສຳ ລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ.
ສອງສາມມື້ກ່ອນປີ ໃໝ່
ໃນວັນທີ 29, 30 ແລະ 31 ເດືອນທັນວາ, ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບປາ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ. ສຸມໃສ່ຜັກ: ສົດແລະຕົ້ມໃສ່ໃນແກງແລະສະຫຼັດ. ແນ່ນອນ, fruitsາກໄມ້ຍັງມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະfruitsາກໄມ້rusາກນາວ. Grapefruits, ຫມາກກ້ຽງ, ນາວ, pomelo detoxify ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນລະດັບ cellular. ໂດຍການລວມເອົານໍ້າrusາກນາວທີ່ບີບໃly່ (() ໃສ່ໃນຄາບອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ດີຫຼາຍ.
ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຂັບຖ່າຍຂອງຮ່າງກາຍ, ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ໃນສາມຢ່າງນີ້ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າຫຼືອາບນໍ້າອາຍ.
ກົດລະບຽບທອງ