"ຂ້ອຍບໍ່ຂີ້ຕົວະ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານ": ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ

ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ, ແລະຍັງມີວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນ. ສີ່ວິທີການຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ enemy ໃນໃບຫນ້າແລະຊະນະ crushing ຫຼາຍກວ່າເຂົາ.

1. ເລື່ອນຜ່ານຮູບເງົາ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຫຼິ້ນສະຖານະການທີ່ຂີ້ຮ້າຍຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາເປັນບາງເວລາ. ບາງຄົນຢ້ານກ້ອງຖ່າຍຮູບແລະຖືກທໍລະຍົດລ່ວງຫນ້າວ່າມັນຈະເບິ່ງເປັນເລື່ອງຕະຫລົກໃນວິດີໂອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະໄດ້ຮັບຢູ່ໃນເວັບແລະຫຼາຍຮ້ອຍຄໍາຄິດເຫັນທີ່ເຍາະເຍີ້ຍຈະປາກົດຢູ່ພາຍໃຕ້ມັນ. ບາງຄົນຢ້ານຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຈິນຕະນາການວ່າລາວພະຍາຍາມຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງບໍ່ສໍາເລັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນຄວາມອ່ອນແອ.

ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຄືກັບເລື່ອງ “ໜັງ horror” ທີ່ສົມມຸດຂຶ້ນ, ຢ່າຢຸດຊົ່ວຄາວຢູ່ທີ່ຈຸດສູງສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເລື່ອນມັນຈົນກ່ວາການບັນເທົາທຸກມາ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວິດີໂອທີ່ຫນ້າອັບອາຍນັ້ນຖືກສູນເສຍໄປໃນລໍາໄສ້ຂອງອິນເຕີເນັດ, ຫຼືບາງທີສິ່ງທີ່ດີກວ່າຈະເກີດຂື້ນ: ເຈົ້າກາຍເປັນດາວ YouTube ໃຫມ່ແລະໂດດເດັ່ນກວ່າຄູ່ແຂ່ງທັງຫມົດ. ບາງທີການໂຕ້ຖຽງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າສຸດທ້າຍຈະໄດ້ຍິນແລະການສົນທະນາປົກກະຕິຈະເກີດຂຶ້ນ.

ບໍ່ວ່າການສັກຢາຂີ້ຮ້າຍໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຈິນຕະນາການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາເອົາແຜນການໄປສູ່ຄວາມພໍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

2. ສະແດງ willpower

ຕົກລົງ, ການສັ່ນສະເທືອນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຕະຫຼອດເວລາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເມື່ອຍ. ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍກັບການອົດທົນຕໍ່ຄວາມທຸກທໍລະມານເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງຮວບຮວມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນກຳປັ້ນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ລຸກຂຶ້ນເທິງເວທີ, ຂຶ້ນຍົນ, ຂໍໃຫ້ຍົກຂຶ້ນມາ — ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານ ເຖິງວ່າຈະມີຫົວເຂົ່າສັ່ນ. ການກຽມພ້ອມສໍາລັບການກະທໍາບັນເທົາຄວາມຢ້ານກົວ: ມັນເປັນເລື່ອງໂງ່ທີ່ຈະຢ້ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈແລ້ວກ່ຽວກັບການກະທໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ແລະເຈົ້າຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ? ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດຄັ້ງດຽວ - ແລະເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້.

3. ຂຽນລົງແລະພິສູດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ

ຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສາ diary. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານ. "ຂ້ອຍເສຍຊີວິດ", "ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຂ້ອຍ", "ທຸກຄົນຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ສູນເສຍ." ສະໝອງມັກຈະອອກຄຳເວົ້າທີ່ເສື່ອມເສຍມາສູ່ເຮົາ: ຢ່າຄິດເຖິງພວກມັນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ເຈ້ຍ.

ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ກັບຄືນໄປຫາບັນທຶກຂອງທ່ານແລະອ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນຄືນໃຫມ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກເກີນໄປ. ຫຼືບາງທີມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າທັດສະນະຄະຕິນີ້ຫຼືນັ້ນບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ: ມັນຖືກບັງຄັບໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນພິດ, ພໍ່ທີ່ຂົ່ມເຫັງ, ຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ caustic. ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ຜູ້​ອື່ນ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ເຫັນ​ດີ somehow.

ຕອນນີ້ຂຽນຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າລົງ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສ້າງພວກມັນ, ແຕ່ກໍ່ສືບຕໍ່ໄປ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຟນທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຈະເວົ້າ. ໂທຫາທະນາຍຄວາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຕົວປ້ອງກັນ. ລວບລວມຫຼັກຖານທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແນ່ນອນ. ໄປໂດຍຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ແລະ rewrite ມັນສະອາດ. ສະສົມການໂຕ້ຖຽງກັນເພື່ອແນໃສ່ຕໍ່ຕ້ານຄວາມຢ້ານກົວເມື່ອມັນຫັນຫົວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືບໍ່ພົບການຄັດຄ້ານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ໄວ້ວາງໃຈກັບຜູ້ປິ່ນປົວແລະສະແດງບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບລາວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຄືນໃຫມ່, ແລະທ່ານຮັບປະກັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າໃນຕອນທໍາອິດ.

4. ແຍກຄວາມຢ້ານກົວອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ

ຢ່າຟ້າວ. ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຫມາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆທີ່ແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ. ຖ້າທ່ານຕົກໃຈໃນສັງຄົມແຕ່ຍັງຕ້ອງໄປງານລ້ຽງຂອງບໍລິສັດ, ວາງແຜນທີ່ຈະຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານວ່ານາງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແນວໃດ, ພະນັກງານໃຫມ່ຖ້າພວກເຂົາມັກວຽກ, ຫຼືພຽງແຕ່ຍິ້ມສາມຄົນແລະເວົ້າວ່າສະບາຍດີ.

ຖ້າເລິກໆເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້, ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນໜ້ອຍ. ຫຼຸດຈໍານວນ interlocutors ເປັນສອງຫຼືຫນຶ່ງ. ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງ spasm ໃນກະເພາະອາຫານເລີ່ມຫຼຸດລົງ - ທັງຫມົດແມ່ນດີ, ໄປສໍາລັບມັນ!

ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍທໍາອິດ, ຈົ່ງຍ້ອງຍໍຕົນເອງ ແລະຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕໍ່ໄປ, ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆປິດສ່ວນທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈຂອງສະໝອງທີ່ຮ້ອງວ່າ: “ຢຸດ! ເຂດ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ!» ເຈົ້າອາດບໍ່ເຄີຍກ້າທີ່ຈະເຕັ້ນຢູ່ເທິງໂຕະ, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຫຼືອຕົວເອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປແລະດ້ວຍການປະຕິບັດ, ສະຫມອງຂອງມັນເອງຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປິດຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ.

ເອົາໃຈໃສ່! ການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນທໍາອິດ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ພໍໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍກໍ່ຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ. ແຕ່ເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະກ້າວ, ຄວາມຢ້ານກົວຈະໃຫ້ທາງໄປສູ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນ imperceptible ທັນທີ. ພຽງ​ແຕ່​ເບິ່ງ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​, ທ່ານ​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ມາ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​. ມື້ຫນຶ່ງເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈທີ່ພົບວ່າ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດ, ເຈົ້າເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານ.

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Ellen Hendricksen, ນັກຈິດຕະສາດວິຕົກກັງວົນ, ຜູ້ຂຽນຂອງວິທີການສະຫງົບຄວາມວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ.