ເນື້ອໃນ
ກໍລະນີທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວ ແລະບໍ່ໄດ້ເລີ່ມສະສົມ, ຄວາມລ່າຊ້າແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ແລະພວກເຮົາຍັງບໍ່ສາມາດເລີ່ມປະຕິບັດພັນທະຂອງພວກເຮົາໄດ້… ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ ແລະຈະຢຸດການເລື່ອນທຸກຢ່າງໃນພາຍຫຼັງ?
ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນໃນບັນດາພວກເຮົາທີ່ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທັນເວລາ, ໂດຍບໍ່ມີການວາງມັນໄປໃນພາຍຫຼັງ. ແຕ່ມີຫລາຍລ້ານຄົນທີ່ມັກເລື່ອນເວລາຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ: ຄວາມລ່າຊ້ານິລັນດອນ, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກນິໄສຂອງການເລື່ອນສໍາລັບມື້ອື່ນໃນສິ່ງທີ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໃນມື້ນີ້, ເປັນຫ່ວງທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ - ຈາກບົດລາຍງານປະຈໍາໄຕມາດຈົນເຖິງການເດີນທາງໄປສວນສັດກັບເດັກນ້ອຍ. .
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢ້ານ? ຄວາມຈິງແມ່ນ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດມັນ. ແນ່ນອນ, ເມື່ອເວລາກໍານົດຈະຫມົດລົງ, ພວກເຮົາກໍ່ຍັງເລີ່ມປັ່ນປ່ວນ, ແຕ່ມັນມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນຊ້າເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງທຸກຢ່າງຈົບລົງຢ່າງໂສກເສົ້າ – ການສູນເສຍວຽກເຮັດ, ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການສອບເສັງ, ຄວາມຂີ້ຄ້ານໃນຄອບຄົວ… ນັກຈິດຕະວິທະຍາບອກສາມເຫດຜົນສໍາລັບພຶດຕິກໍານີ້.
ຄວາມຢ້ານກົວພາຍໃນ
ຄົນທີ່ວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈົນຕໍ່ມາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຈັດຕັ້ງເວລາຂອງຕົນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ - ລາວຢ້ານທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ການຂໍໃຫ້ລາວຊື້ໄດອາຣີແມ່ນຄືກັບການຖາມຄົນທີ່ມີຄວາມຊຶມເສົ້າ "ພຽງແຕ່ເບິ່ງບັນຫາໃນແງ່ດີ."
José R. Ferrari, Ph.D., ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ DePaul ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລອາເມລິກາກ່າວວ່າ "ຄວາມລ່າຊ້າທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດແມ່ນຍຸດທະສາດການປະພຶດຂອງລາວ. – ລາວຮູ້ວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບລາວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສະແດງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຫມາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງພຶດຕິກໍາຂອງຕົນ — ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົນເອງ. ຍຸດທະສາດດັ່ງກ່າວຫຼີກເວັ້ນການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນພາຍໃນ.
ພະຍາຍາມສໍາລັບການທີ່ເຫມາະສົມ
ຜູ້ເລື່ອນເວລາຢ້ານວ່າຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແຕ່ paradox ແມ່ນວ່າພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ. ເອົາສິ່ງຂອງໃສ່ເຕົາເຜົາຫລັງ, ພວກເຂົາປອບໃຈຕົນເອງດ້ວຍພາບລວງຕາວ່າພວກເຂົາມີທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະຍັງຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອໝັ້ນໃນເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍມາ, ພໍ່ແມ່ເຄີຍເວົ້າຊ້ຳວ່າເຂົາເຈົ້າເກັ່ງທີ່ສຸດ, ເກັ່ງທີ່ສຸດ.
Jane Burka ແລະ Lenora Yuen, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອາເມຣິກັນທີ່ເຮັດວຽກກັບໂຣກ procrastination ອະທິບາຍວ່າ "ພວກເຂົາເຊື່ອໃນຄວາມພິເສດຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ເລິກລົງໄປ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍສົງໃສມັນໄດ້." "ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ, ພວກເຂົາຍັງສຸມໃສ່ຮູບພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງ "ຂ້ອຍ", ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຍອມຮັບຮູບພາບທີ່ແທ້ຈິງໄດ້."
ສະຖານະການກົງກັນຂ້າມແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ: ເມື່ອພໍ່ແມ່ບໍ່ພໍໃຈສະເຫມີ, ເດັກສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດທັງຫມົດ. ຕໍ່ມາ, ລາວຈະປະເຊີນກັບການຂັດແຍ້ງກັນລະຫວ່າງຄວາມປາຖະໜາທີ່ຄົງທີ່ທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ດີ, ດີເລີດກວ່າ, ແລະໂອກາດທີ່ຈຳກັດ. ມີຄວາມຜິດຫວັງລ່ວງຫນ້າ, ບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດທຸລະກິດຍັງເປັນວິທີປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ປຸກ procrastinator ເປັນ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນທີ່ເຄີຍເຮັດທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ, ຢ່າດົນໃຈລາວວ່າລາວເປັນ "ດີທີ່ສຸດ", ຢ່າເອົາຄວາມສົມບູນແບບທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນລາວ. ຢ່າໄປເຮັດສິ່ງອື່ນທີ່ຮຸນແຮງ: ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ລູກເຮັດ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະກະຕຸ້ນລາວດ້ວຍຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ຢ່າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວຕັດສິນໃຈ: ປ່ອຍໃຫ້ລາວກາຍເປັນເອກະລາດ, ແລະບໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະທ້ວງໃນຕົວເອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ມາ ລາວຈະຊອກຫາຫຼາຍວິທີເພື່ອສະແດງອອກຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈພຽງແຕ່ເປັນການຜິດກົດໝາຍ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະທ້ວງ
ບາງຄົນປະຕິບັດຕາມເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍານົດໃດໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າຖືວ່າເງື່ອນໄຂໃດໆກໍຕາມເປັນການລ່ວງລະເມີດສິດເສລີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ: ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈ່າຍເງິນ, ເວົ້າວ່າ, ສໍາລັບການຂີ່ລົດເມ - ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າສະແດງການປະທ້ວງຕໍ່ຕ້ານກົດລະບຽບທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໃນສັງຄົມ. ຫມາຍເຫດ: ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຊື່ອຟັງໃນເວລາທີ່, ໃນບຸກຄົນຂອງຜູ້ຄວບຄຸມ, ນີ້ແມ່ນຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍກົດຫມາຍ.
Burka ແລະ Yuen ອະທິບາຍວ່າ: "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນຕາມສະຖານະການໃນໄວເດັກ, ເມື່ອພໍ່ແມ່ຄວບຄຸມທຸກຂັ້ນຕອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງຄວາມເປັນເອກະລາດ." ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຫດຜົນວ່າ: "ຕອນນີ້ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ຂ້ອຍຈະຈັດການສະຖານະການດ້ວຍຕົນເອງ." ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ນັກມວຍປບັຕົນເອງເປັນຜູ້ສູນເສຍ – ມັນເຮັດໃຫ້ລາວໝົດແຮງ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວຜ່ອນຄາຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມາຈາກໄວເດັກຫ່າງໄກ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?
ຫຍໍ້ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ
ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: inertia ຍັງເປັນສັນຍານຂອງຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານຕ້ອງການດໍາເນີນການ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ dissuades ຂອງນາງ. ຟັງຕົວທ່ານເອງ: ຕ້ານການກະທໍາ, ເຈົ້າຢ້ານຫຍັງ? ພະຍາຍາມຊອກຫາຄໍາຕອບແລະຂຽນມັນລົງ.
ເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອລະກ້າວ
ແບ່ງວຽກອອກເປັນຫຼາຍຂັ້ນຕອນ. ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະຈັດລຽງລິ້ນຊັກອັນດຽວກວ່າການຊັກຊວນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຈະເອົາມັນອອກຈາກກັນໃນມື້ອື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາສັ້ນໆ: "ຈາກ 16.00 ໂມງຫາ 16.15 ໂມງແລງ, ຂ້ອຍຈະຈັດແຈງໃບບິນຄ່າ." ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ຢ່າລໍຖ້າການດົນໃຈ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການມັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດ. ຄົນອື່ນເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າເມື່ອກໍານົດເວລາເຄັ່ງຄັດ. ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະຄິດໄລ່ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຄິດອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາສຸດທ້າຍ.
ໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງ
ລາງວັນການແຕ່ງຕັ້ງຕົນເອງມັກຈະກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີສໍາລັບການປ່ຽນແປງ: ອ່ານບົດອື່ນຂອງເລື່ອງນັກສືບທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຈັດລຽງຕາມເອກະສານ, ຫຼືໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ (ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້) ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ຄຳແນະນຳສຳລັບຄົນອ້ອມຂ້າງ
ນິໄສຂອງການວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາຕໍ່ມາແມ່ນຫນ້າລໍາຄານຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເອີ້ນຄົນແບບນັ້ນວ່າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ຫຼືຂີ້ຄ້ານ ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດ. ເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມລັງເລທີ່ຈະປະຕິບັດ ແລະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າລະບາຍອາລົມ: ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນອຳມະພາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຊ່ວຍໃຫ້ລາວກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ການອະທິບາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນຫຍັງພຶດຕິກໍາຂອງລາວບໍ່ພໍໃຈສໍາລັບທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລາວ. ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.