ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານຜັກກາດເພີ່ມໂອກາດຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນຫມັນໃນເມື່ອກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ທ່ານໝໍຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Loyola (ສະຫະລັດ) ຍັງໄດ້ພັດທະນາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບອາຫານປະເພດໃດທີ່ຄວນບໍລິໂພກແລະຜັກກາດ.
ທ່ານດຣ Brooke Shantz, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊັ້ນນໍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Loyola ກ່າວວ່າ "ການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນສາມາດເປັນແມ່ໄດ້,". "ອາຫານສຸຂະພາບແລະຊີວິດສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງການຖືພາ, ແຕ່ຍັງ, ໃນກໍລະນີຂອງການຖືພາ, ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງ fetus ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ."
ອີງຕາມການສະມາຄົມການເປັນຫມັນແຫ່ງຊາດ (USA), 30% ຂອງແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດຖືພາເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ້ວນຫຼືບາງເກີນໄປ. ນ້ໍາຫນັກມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະຖານະການຮໍໂມນ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງໂລກອ້ວນ, ມັນມັກຈະຊ່ວຍສູນເສຍເຖິງ 5% ຂອງນ້ໍາຫນັກເພື່ອຖືພາ. ຫນຶ່ງໃນວິທີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະບໍ່ເຈັບປວດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! – ການປ່ຽນໄປເປັນອາຫານຜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, vegetarianism ຈາກທຸກດ້ານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຊີ້ນຈາກອາຫານ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຕ້ອງປ່ຽນໄປສູ່ການກິນອາຫານ vegetarian ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຫມໍໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ແມ່ຍິງບໍລິໂພກເພື່ອຮັບປະກັນສາມຢ່າງສໍາລັບຕົນເອງ: ສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂອກາດຂອງການຖືພາ, ແລະສຸຂະພາບຂອງ fetus ໃນກໍລະນີຖືພາ.
ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການຂອງແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Loyola ມີດັ່ງນີ້: • ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ; •ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ monounsaturated ເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດແລະນ້ໍາມັນມະກອກ; • ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໜ້ອຍລົງ ແລະ ໂປຣຕີນຈາກພືດຫຼາຍ (ລວມທັງໝາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ພືດຕະກຸນອື່ນໆ); •ໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍໂດຍການລວມເອົາເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກ, ແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ; •ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ: ກິນ legumes, ເຕົ້າຫູ້, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ; • ບໍລິໂພກນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ ແທນນົມທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ (ຫຼືໄຂມັນຕໍ່າ); • ກິນວິຕາມິນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ຍິງເປັນປະຈຳ. •ແມ່ຍິງທີ່ມີເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະອອກຈາກການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍປາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຈື່ວ່າໃນ 40% ຂອງກໍລະນີຂອງການເປັນຫມັນໃນຄູ່ສົມລົດ, ຜູ້ຊາຍແມ່ນຕ້ອງຕໍານິ, ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງ (ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຢູ່ໃນບົດລາຍງານຂອງສະມາຄົມການຈະເລີນພັນຂອງອາເມລິກາ). ໃນບັນດາບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ບໍ່ດີ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າ. ທັງສອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ obesity ໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ.
ທ່ານດຣ. "ໂລກອ້ວນໃນຜູ້ຊາຍມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບ Testosterone ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ (ປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບແນວຄວາມຄິດ - Vegetarian). ດັ່ງນັ້ນ, ພໍ່ໃນອະນາຄົດຍັງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍອາເມລິກາໃຫ້ປ່ຽນໄປກິນ vegetarian, ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາພວກເຂົາມີລູກຫລານ!