ຕ້ອງການເວົ້າສຸຂະພາບກັບໄຂມັນແລະ ຂື້ນຢູ່ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປົ່າຫວ່າງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ Billy ໂດຍອີງໃສ່ເຕັກນິກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງລາວ Tai-Bo ພຽງແຕ່ສ້າງ ສຳ ລັບທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Insane Abs ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ກະຊັບທ້ອງແລະ ກຳ ຈັດບ່ອນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມ Billy ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທ້ອງ
Billy Blanks ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມຜູ້ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tae Bo ໄດ້ກະກຽມໂຄງການທີ່ທ່ານຈະສາມາດດຶງກະເພາະອາຫານແລະຫຼຸດແອວໄດ້. Insane Abs ແມ່ນກ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນແລະມີປະສິດຕິຜົນ ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຫື່ອອອກເພາະວ່ານີ້ແມ່ນກິດຈະ ກຳ cardio ໄລຍະຫ່າງ! ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກນິກຂອງສິລະປະການເຕັ້ນແອໂລບິກທີ່ທ່ານຈະຈ່ອຍລົງໄຂມັນທ້ອງ, ກຳ ຈັດດ້ານຂ້າງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມ corset ແຂງແຮງ. Billy Blanks ຮູ້ວິທີທີ່ຈະພາທ່ານໄປສູ່ກະເພາະອາຫານແລະແອວທີ່ສວຍງາມ.
Program Insane Abs ມີເວລາ 50 ນາທີ. ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂງ່ຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ຢືນ: ຫັນຮ່າງກາຍ, ແຂນກອດ, ເຕະຮອບ, ຍົກເຂົ່າ, ຍົກຂາ. ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມກ້າມ corset ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ: ຄາງກະໄຕຕ່າງໆ, ຍົກຂາ, ລົດຖີບ, ຄັນຄ້ອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຈັງຫວະຊ້າໆ, ເອົາໃຈໃສ່ເຕັກນິກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ໃນຈັງຫວະໄວເພື່ອຍົກສູງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານອອກແລະເພີ່ມອັດຕາການຂ່າວຢູ່ເຮືອນ
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ມີພຽງແຕ່ Mat ຢູ່ຊັ້ນ. Program Insane Abs ເໝາະ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມລະດັບກາງ. ແຕ່ຢ່າຄິດໄລ່ການເຝິກແອບທີ່ວັດແທກຢ່າງງຽບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄອກຕາມປະເພນີກໍ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມໄວໄວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໃນທ້ອງໂດຍບໍ່ມີໂຣກຫົວໃຈ, ສະນັ້ນໃນຕະຫຼອດໂຄງການທ່ານຈະຮັກສາໄວ້ ໄລຍະຫ່າງ aerobic paced. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ ສຳ ລັບກ້າມທ້ອງແລະຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານ ບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາແມ່ນທ້ອງແລະບໍລິເວນທ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ Insane Abs ສ້າງ ສຳ ລັບທ່ານ.
2. ໂຄງການລວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ເພື່ອເຜົາໄຂມັນທ້ອງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເທິງພື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມ corset ແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ.
3. Billy Blanks ໄດ້ລວບລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຊື່ແລະສະຫຼຽງຂອງ ໜ້າ ທ້ອງທີ່ປະຕິບັດຈາກທ່າຢືນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງດ້ານຫລັງ, ແໜ້ນ ທ້ອງແລະຫຼຸດແອວ.
4. ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບໄລຍະຫ່າງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ນຳ ສະ ເໜີ ບົດຮຽນທີ່ມີຜົນດີເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
5. ໂປຼແກຼມດັ່ງກ່າວບໍ່ມີການເຕັ້ນແລະຊloadsອກທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ.
6. ໂປຼແກຼມທີ່ມີຢູ່ໃນ Billy Blanks ເຮັດໃຫ້ການຢຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າລົງ.
cons:
1. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກໃນການຝຶກອົບຮົມ ໃນແບບຂອງການເຕະບານ, ເຕັກນິກ Billy ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງບ່ອນຫວ່າງທີ່ທ່ານຄົງຈະບໍ່ສາມາດຂໍອຸທອນໄດ້.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ໂດຍສະເພາະຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງຢືນຢູ່) ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການໃຊ້ກ້າມທ້ອງ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງແລະເຄັ່ງຕຶງກ້າມຫຼັກຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
ໂປແກຼມ Billie ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຫວ່າງເປົ່າ Insane Abs ທີ່ປະສົມປະສານກັນຢ່າງມະຫາສານ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນແລະເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມ corsetເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານແປແລະສວຍງາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົ່ງກະທົບໃສ່ກົ້ນແລະສະໂພກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ທົດລອງເຮັດວຽກກັບ Billy ວ່າງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ: Cardio Inferno.