ເນື້ອໃນ
ອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະຕິຫຼື intuitive ບໍ່ໄດ້ຄືກັບອາຫານອື່ນ other. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ກິນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້ທຸກເວລາ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ວິທີການນີ້ແນ່ນອນຈະຂໍອຸທອນກັບຫຼາຍ many ຄົນ.
ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ - ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄວາມຄິດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສິ່ງທີ່ປະຫລາດໃຈນັ້ນແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ ໃໝ່ ໃນຂັ້ນຕອນການຖີ້ມນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
10 ຫລັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີເຈຕະນາ
1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານແລະການທົດລອງທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແລະນັ້ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ, ບໍ່ຮູ້ກ່ອນ. ແລະໃນແຕ່ລະໄລຍະ ໃໝ່ ຂອງອາຫານ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະເສື່ອມໂຊມແລະປະຕິເສດທີ່ຈະບໍ່ສະຫງວນໄຂມັນ.
2. ຟັງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະເຄົາລົບຄວາມປາຖະ ໜາ ນັ້ນ. ຍິ່ງທ່ານຊັກຊ້າຄວາມພໍໃຈຂອງການຮ້ອງຂໍນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍເມື່ອທ່ານໄປຕູ້ເຢັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າມີຄວາມອຶດຫິວ, ຢ່າກິນໃນບໍລິສັດຫລືອອກຈາກນິໄສ.
3. ຢ່າສຸມໃສ່ການນັບພະລັງງານ. ດີ, ຖ້າທ່ານຮູ້ອັດຕາປະມານແລະຕິດກັບມັນ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຕາຕະລາງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມກັງວົນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
4. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອາຫານໃດໆ. ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທ່ານຈະພັກຜ່ອນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ຖືກຕ້ອງບໍ?
5. ພະຍາຍາມຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຈື່ໄວ້ວ່າສັນຍານຈາກກະເພາະອາຫານໄປຫາສະ ໝອງ ແມ່ນຊ້າແລະດີກວ່າລໍຖ້າ 15-30 ນາທີ. ຍັງຫິວບໍ? ກິນເຂົ້າ!
6. ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານ, ຢ່າກິນອາຫານທີ່ໄວບໍ່ຄວນກິນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດຫລືລົມກັນດົນ. ໃຫ້“ ຊິ້ນ” ກັບອາຫານທຸກຊະນິດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະແກວຮູ້ສຶກລົດຊາດແລະມ່ວນຊື່ນ.
7. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍຶດບັນຫາຫລືຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ເຮັດລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ, ແລະເກັບໄວ້ຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ອນສາຍຕາ. ການອ້ວນເກີນ ກຳ ລັງ - ສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.
8. ຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານການແລ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, metabolism, ແລະວິຖີຊີວິດ. ພັດທະນາຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ແລະເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍແລະເລີ່ມໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ.
9. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມຄວາມມັກຂອງຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນທ່າອ່ຽງແຟຊັ່ນ. ກິລາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ - ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຖ້າການຝຶກອົບຮົມຈະມ່ວນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະກາຍເປັນປະ ຈຳ.
10. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງອາຫານ, ຈົ່ງເຄົາລົບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມໃຫ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ລາວ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກ broccoli, ແຕ່ບາງງອກທີ່ເຈົ້າຄວນ! ລອງສິ່ງໃand່ and ແລະທົດລອງເຄື່ອງເທດທີ່ຈະເອົາລົດຊາດທີ່ບໍ່ມັກອອກໄປແລະເພີ່ມຄວາມແຊບໃສ່ຈານ.
ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເຈຕະນາເບິ່ງວີດີໂອລຸ່ມນີ້:
