ທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານ (ຕາຕະລາງ)

ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ຍອມຮັບຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງທາດໄອໂອດິນແມ່ນ 150 mcg. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນປະຈຸບັນຕໍ່ທາດໄອໂອດິນ.

---

ອາຫານສູງສຸດໃນ IODINE:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Seaweed	300 mcg	200%
squid	200 mcg	133%
Cod	135 mcg	90%
ກຸ້ງ	110 mcg	73%
ຜົງໄຂ່	64 mcg	43%
ກຸ່ມ	60 mcg	40%
ນົມໄຂມັນ	55 mcg	37%
Roach	50 mcg	33%
salmon	50 mcg	33%
Flounder	50 mcg	33%
ຈຸມ	50 mcg	33%
Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ)	50 mcg	33%
ຜົງນົມ 25%	50 mcg	33%
tuna	50 mcg	33%
Mackerel	45 mcg	30%
ໄຂມັນ Herring	40 mg	27%
Herring ບໍ່	40 mg	27%
ໄຂ່ຂາວ	33 mcg	22%
Mackerel	30 g	20%
Acne	20 mg	13%
ໄຂ່ໄກ່	20 mg	13%
ເຫັດ	18 mcg	12%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	12 mcg	8%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ)	11 mcg	7%
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	10 g	7%
Pistachios	10 g	7%
ໂຍເກີດ 1.5%	9 mcg	6%
ໂຍເກີດ 3,2%	9 mcg	6%
ນົມສົ້ມ 1%	9 mcg	6%
Kefir 2.5%	9 mcg	6%
Kefir 3.2%	9 mcg	6%
kefir ໄຂມັນຕໍ່າ	9 mcg	6%
ນົມ 1,5%	9 mcg	6%
ນົມ 2,5%	9 mcg	6%
ນົມ 3.2%	9 mcg	6%
Rye (ເມັດພືດ)	9 mcg	6%
ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ)	9 mcg	6%

ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ

ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນປາແລະອາຫານທະເລ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Roach	50 mcg	33%
salmon	50 mcg	33%
squid	200 mcg	133%
Flounder	50 mcg	33%
ຈຸມ	50 mcg	33%
ກຸ້ງ	110 mcg	73%
Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ)	50 mcg	33%
ກຸ່ມ	60 mcg	40%
ໄຂມັນ Herring	40 mg	27%
Herring ບໍ່	40 mg	27%
Mackerel	45 mcg	30%
Som	5 g	3%
Mackerel	30 g	20%
ຊູດັກ	5 g	3%
Cod	135 mcg	90%
tuna	50 mcg	33%
Acne	20 mg	13%
Pike	5 g	3%

ປະລິມານໄອໂອດິນໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່	7 mcg	5%
ໄຂ່ຂາວ	33 mcg	22%
ໂຍເກີດ 1.5%	9 mcg	6%
ໂຍເກີດ 3,2%	9 mcg	6%
ນົມສົ້ມ 1%	9 mcg	6%
Kefir 2.5%	9 mcg	6%
Kefir 3.2%	9 mcg	6%
kefir ໄຂມັນຕໍ່າ	9 mcg	6%
ນົມ 1,5%	9 mcg	6%
ນົມ 2,5%	9 mcg	6%
ນົມ 3.2%	9 mcg	6%
ນົມແບ້	2 mg	1%
ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 8,5%	7 mcg	5%
ຜົງນົມ 25%	50 mcg	33%
ນົມໄຂມັນ	55 mcg	37%
ຄີມສົ້ມ 30%	7 mcg	5%
ຜົງໄຂ່	64 mcg	43%
ໄຂ່ໄກ່	20 mg	13%

ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ ແລະເມັດພືດ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ)	1 g	1%
Buckwheat (ເມັດພືດ)	5 g	3%
ແວ່ນຕາ	5 g	3%
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ	10 g	7%
Groats hulled millet (ຂັດ)	5 g	3%
ເຂົ້າ	1 g	1%
Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ	2 mg	1%
Pasta ຈາກແປ້ງ V / s	2 mg	1%
ແປ້ງ	2 mg	1%
ທາດແປ້ງ	4 mcg	3%
Chickpeas	3 mg	2%
ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ)	8 mcg	5%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ)	8 mcg	5%
ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ)	11 mcg	7%
ເຂົ້າ (ເມັດພືດ)	2 mg	1%
Rye (ເມັດພືດ)	9 mcg	6%
ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ)	8 mcg	5%
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ)	12 mcg	8%
Oat flakes "Hercules"	6 mcg	4%
ຝັກ (ເມັດ)	4 mcg	3%
ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ)	9 mcg	6%

ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:

ຊື່​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ	ເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ 100g	ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ
Apricot	1 g	1%
ຫມາກ​ເຂືອ	2 mg	1%
ກະລໍ່າປີ	3 mg	2%
ກະລໍ່າປີ Savoy	2 mg	1%
ມັນຝຣັ່ງ	5 g	3%
ຜັກບົ່ວ	3 mg	2%
Seaweed	300 mcg	200%
ໝາກແຕງກວາ	3 mg	2%
ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ)	2 mg	1%
Radishes	8 mcg	5%
ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ)	8 mcg	5%
Beets	7 mcg	5%
ຜັກທຽມ	1 g	1%