ອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມ - ປະເພດຂອງການ ບຳ ບັດນ້ ຳ, ໃນນັ້ນຮ້ອນ (40-45 ° C) ແລະນ້ ຳ ເຢັນ (10-20 ° C) ສຳ ຮອງ. ມັນສົດຊື່ນ, ແຂງແຮງແລະແຂງກະດ້າງ. ອາບນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ນ້ ຳ ອຸ່ນເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ນ້ ຳ ເຢັນຊ່ວຍເພີ່ມສຽງກ້າມແລະເສັ້ນເລືອດ.
ຝັກບົວແບບກົງກັນຂ້າມຝຶກລະບົບຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນເອັນແລະເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວຫນັງຂະຫຍາຍອອກພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນ້ໍາອຸ່ນ, ແລະເມື່ອເຢັນ, ພວກມັນຕົກລົງທັນທີ, ບີບເອົາຝຸ່ນ, ເຊິ່ງຖືກລ້າງອອກໂດຍນ້ໍາໄຫຼ. ການແຄບແລະການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຮົາຜ່ານເສັ້ນເລືອດ, ການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເສີມສ້າງຂະບວນການເຜົາຜະຫລານ, ປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງເຂັ້ມງວດຈາກສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ - ເປັນຂັ້ນຕອນການແຂງທີ່ດີ. ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ໜາວ ສັ່ນແລະບາດແຜ, ແລະລະບົບຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະນີ້ພຽງແຕ່ປັບປຸງ.
ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເຮັດແບບນີ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາບນ້ ຳ ແລະຫົດນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມທີ່ສຸກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກ 30-60-90 ວິນາທີ, ນ້ ຳ ຮ້ອນຖືກກັກຂັງແລະນ້ ຳ ເຢັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ແຂງກະດ້າງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ປ່ຽນກັບໄປທີ່ນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ສຸດ, ຖອກທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ເຢັນເຂົ້າມາໃນເວລານີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢືນຢູ່ບ່ອນອາບນ້ ຳ ເຢັນເປັນເວລາດົນກວ່ານັ້ນ, ໜຶ່ງ ນາທີຫລື ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດ ນຳ ້ອຸ່ນໃສ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາສັ້ນໆແລະ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າອາບນ້ ຳ ທີ່ກົງກັນຂ້າມບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີນີ້ສາມາດທົດແທນການຍ່າງເປັນເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງຫລືລອຍນ້ ຳ ໃນສະລອຍນ້ ຳ. ແລະມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການຝຶກອົບຮົມເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນຮ່າງກາຍ. ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະພາບການເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນບັນເທົາໂຣກ neurosis, ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວຫນັງ: ມັນຈະກາຍເປັນລຽບແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
ອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມສະ ເໝີ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ, ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ແລະຢ່າຢືນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າດ້ວຍຫົວ (ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ). ກອງປະຊຸມທີ່ເປັນທາງເລືອກຂອງ“ ນ້ ຳ ຮ້ອນເຢັນ” ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບອາການທີ່ຮ້າຍເກີນໄປນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນການອາບນ້ ຳ ທີ່ອ່ອນ ", ເມື່ອອົບອຸ່ນແລະເຢັນ. ແຕ່ວ່າອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າເຢັນບໍ່ຕໍ່າເກີນໄປທີ່ຮ່າງກາຍຈະສາມາດປ້ອງກັນຕົວຂອງມັນໄດ້, ແລະມັນກໍ່ຍັງບໍ່ສູງພໍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໜາວ ສັ່ນ.
ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄວາມກົງກັນຂ້າມຂອງນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກຫ້າພາກທໍາອິດ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫາຍໄປ.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ທີ່ກົງກັນຂ້າມຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ: ໂຣກຫລອດເລືອດສະ ໝອງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດແລະຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ມະເຮັງ.
ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວໃນເວລາມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.