ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 13 ວັນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 695 Kcal.

ບໍ່ຄືກັບອາເມລິກາ, ຢູ່ເກາະຕ່າງໆຂອງປະເທດຍີ່ປຸ່ນມີອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ, ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະທົ່ວໄປ, ແຕ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາສູງຂອງອາເມລິກາດ້ວຍອາຫານໄວຂອງພວກເຂົາ (ແຮມເບີເກີ ໝາ, cheeseburgers, ແລະອື່ນໆ). ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງສະຖານະການນີ້ແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (ຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ຈຳ ກັດອາຫານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ). ບົນພື້ນຖານຂອງມັນ, ປະສິດຕິຜົນສູງ, ແຕ່ສະເພາະ ສຳ ລັບລັດເຊຍ, ອາຫານຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຖືກລວບລວມ.

ບໍ່ຄືກັບຄາບອາຫານອື່ນ other (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານຊັອກໂກແລັດ), ອາຫານຍີ່ປຸ່ນບໍ່ໄດ້ໄວ - ແຕ່ມັນມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ເຖິງຫຼາຍປີ - ໃນກໍລະນີທີ່ມີສາເຫດ. ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ. ໃນຂະບວນການປະຕິບັດອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຈະເປັນສີ່ກິໂລຕໍ່ອາທິດ (ແລະຕະຫຼອດອາຫານທັງຫມົດ 7-8 ກິໂລກຣາມ). ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄາບອາຫານອື່ນ most ເກືອບທັງ(ົດ (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານappleາກແອັບເປິ້ນ), ອາຫານຍີ່ປຸ່ນຕ້ອງການຍຶດtoັ້ນກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ: ຄາໂບໄຮເດຣດບໍລິສຸດ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນ etc. ) ແລະນອກຈາກນັ້ນເກືອໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກ ອາຫານ (ທຸກປະເພດຂອງນໍ້າຕານບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານ).

ໄລຍະເວລາ ຕຳ ່ສຸດຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນແມ່ນ 13 ວັນ (ສອງອາທິດ), ສູງສຸດແມ່ນ 13 ອາທິດ.

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ 1 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
• ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຕົ້ມໃສ່ໃນນໍ້າມັນຜັກ, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ (ຕົ້ມແຂງ), ນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ຕົ້ມຫລືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ປາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ (200 ກຣາມ)

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 2 ຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມຫຼືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ປາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ (200 ກຣາມ), ຜັກສະລັດຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 100 ກຣາມ (ບໍ່ເກືອ) ແລະແກ້ວ kefir ທຳ ມະດາ ໜຶ່ງ ແກ້ວ (ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ນົມອົບ)

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ 3 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ຂາມຫລື ໝາກ ເຂືອຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກໃນປະລິມານໃດໆ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ (ຕົ້ມແຂງ), ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 200 ກຣາມ (ບໍ່ເກືອ), ຜັກກາດດິບໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນ 4 ຄາບ

• ອາຫານເຊົ້າ: ກະລ່ ຳ ປີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນໆ
• ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມຫລືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ປາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ (200 ກຣາມ), ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ
• ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ໃດໆ

ເມນູເປັນເວລາ 5 ວັນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ກະລ່ ຳ ປີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນໆ
• ອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມ, ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ
• ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ໃດໆ

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ 6 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ 500 ກຣາມ (ບໍ່ໃສ່ເກືອ), ສະຫຼັດກະລໍ່າປີດິບແລະແຄລອດທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອົບໃນນ້ ຳ ມັນພືດ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ (ຕົ້ມສຸກແລ້ວ), ເມັດກາເຟ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ກາງທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 7 ຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ພຽງແຕ່ຊາຂຽວ
• ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 200 ກຣາມ (ບໍ່ເກືອ)
• ອາຫານຄ່ ຳ: ເຮັດອາຫານຄ່ ຳ ຄືນກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຍົກເວັ້ນອາຫານຄ່ ຳ ໃນມື້ທີສາມ:or ຕົ້ມຫຼືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ປາຈືນໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ (200 ກຣາມ)or ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 100 ກຼາມ (ບໍ່ເກືອ) ແລະແກ້ວ kefir ປົກກະຕິor ໝາກ ໄມ້ 200 ກຣາມor ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ (ຕົ້ມແຂງ), ເມັດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງທີ່ບໍ່ມີໃບຕົ້ມພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ 8 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່)
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ 500 ກຣາມ (ບໍ່ເກືອ), ສະຫຼັດຜັກກາດສົດແລະແຄລອດໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງສອງ ໜ່ວຍ, ຂະ ໜົມ ແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງພ້ອມນ້ ຳ ມັນຜັກ

ຄາບອາຫານໃນວັນທີ 9 ຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ແຄລອດສົດຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ພ້ອມກັບນ້ ຳ ກະທິອ່ອນໆຂອງ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມຫລືໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ປາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ (200 ກຣາມ), ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ
• ຄ່ໍາ: ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ໃດໆ

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ 10 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່)
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ແຄລອດສົດຂະ ໜາດ ກາງສາມ ໜ່ວຍ ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເນີຍແຂງ 50 ກຣາມ
• ຄ່ໍາ: ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ໃດໆ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 11 ຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ຂາມຫລື ໝາກ ເຂືອຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກໃນປະລິມານໃດໆ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ແຂງສອງ ໜ່ວຍ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 200 ກຣາມ (ບໍ່ເກືອ), ຜັກກາດສົດໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ

ອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ 12 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມຫຼືເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, ປາຂົ້ວ (200 ກຣາມ), ຜັກກາດສົດໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ
• ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 100 ກຼາມ (ບໍ່ເກືອ) ແລະ kefir ຈອກ

ຄາບອາຫານໃນວັນທີ 13 ຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່)
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງສອງ ໜ່ວຍ, ກະລໍ່າປີຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ
• ອາຫານຄ່ ຳ: ປາຕົ້ມຫລືຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ (200 ກຣາມ)

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ຖ້າທ່ານປະສົບປາກແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີກາກບອນແລະບໍ່ມີແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ.

ຄາບອາຫານນີ້ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບຂ້ອນຂ້າງໄວ - ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວຢ່າງ, ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານຊັອກໂກແລັດກໍ່ຍິ່ງມີສຽງດັງ - ແລະມັນມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ອັດຕາສ່ວນຂອງວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍໃນອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພີ່ມເຕີມຫຼືໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດ.

ບໍ່ສົມດຸນຢ່າງສົມບູນ. ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ ຊຳ ເຮື້ອ - ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນ.

ຂ້ອນຂ້າງຍາວໃນເວລາ - ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກ ສຳ ລັບຄົນຮັກຂອງຫວານທີ່ຈະທົນກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນສອງອາທິດ.