ໂຄງການ Jillian Michaels Extreme Shed & Shred ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ "ທີ່ສຸດ", ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບປານກາງຂອງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານເປັນຈົວໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກວດເບິ່ງການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນ.
ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຝຶກອົບຮົມ TABATA: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກຽມພ້ອມ 10 ຢ່າງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
- 20 ວິດີໂອທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ cardio ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈາກ Popsugar
- ຄູຝຶກ Elliptical: ແມ່ນຫຍັງຄືຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
- ວິທີການເອົາຂ້າງ: 20 ກົດລະບຽບຫຼັກ + 20 ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ
- ເກີບແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດ 20 ຄົນ ສຳ ລັບການແລ່ນປອດໄພ
- FitnessBlender: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ XNUMX ຢ່າງພ້ອມແລ້ວ
- ແຜ່ນແພຂ້າງໜ້າທ້ອງ ແລະແອວ + 10 mods (ຮູບ)
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງ: ແຜນການ + ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການລົດເບົາ
ກ່ຽວກັບໂຄງການ Jillian Michaels Extreme Shed & Shred
ໂຄງການບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ນິຍົມ 30 ມື້ Shred, ຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງຊື່ບໍ່ຄວນເປັນຕາຕົກໃຈ. Extreme Shed & Shred ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍກວ່າ "Sredakh" ຄລາສສິກ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈາກ kickboxing, JIU-jitsu ແລະ Yoga ທີ່ມີການເພີ່ມຂອງອົງປະກອບມາດຕະຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຢູ່ທີ່ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂຄງການ, ດັ່ງນັ້ນ "sredy ທີ່ສຸດ" ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫມົດໄປ.
ຫຼັກສູດປະກອບດ້ວຍສອງລະດັບ, ທໍາອິດແມ່ນບໍ່ສັບສົນຫຼາຍທີ່ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ລະດັບທໍາອິດໃຊ້ເວລາ 40 ນາທີ, ທີສອງຍາວເລັກນ້ອຍ - ປະມານ 50 ນາທີ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ dumbbells ຈາກ 1 ຫາ 5 ກິໂລຂຶ້ນກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ. Gillian ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຈະດໍາເນີນໂຄງການ, ແຕ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນໄປສູ່ລະດັບທີ່ຍາກກວ່າທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລະດັບທໍາອິດແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ.
Load ທີ່ສະຫນອງ Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າອ່ອນແອ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເຫັນຢູ່ໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງ. ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນເວົ້າວ່າ, "ຄິດ" ແລະສົມດູນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຫື່ອອອກຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນທຸກໆກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າປະສິດທິພາບຂອງ "sredy ທີ່ສຸດ", ພະຍາຍາມລວມມັນກັບໂຄງການອື່ນ Jillian Michaels ຫຼືເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ.
TOP 50 ຄູຝຶກສອນໃນ YouTube: ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ
ຂໍ້ດີຂອງໂຄງການ:
- ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບຂອງ yoga, kickboxing, ແລະໂຄງການ JIU-jitsu ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນສະບັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
- ບົດຮຽນເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກການໂດດຈໍານວນຫລາຍ, Extreme Shed & Shred ຈະມັກ.
- ມີການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
- ການຝຶກອົບຮົມ "ຖິ້ມເພີ່ມເຕີມ" ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມມັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນການເຮັດວຽກ, ຕົວຢ່າງ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງໂຄງການ:
- ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນຕົ້ນສະບັບຫຼາຍແລະມີຄວາມທ້າທາຍພຽງພໍສໍາລັບການຄ້າງຫ້ອງ;
- ບໍ່ມີສະບັບພາສາລັດເຊຍ
- ໂປລແກລມຖືກອອກແບບຫຼາຍຂື້ນສໍາລັບ "ຄິດ" ແລະບໍ່ຫນັກແຫນ້ນ, ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍແລະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ (ໂດຍສະເພາະລະດັບທໍາອິດ).
ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວເປັນ Extreme Shed & Shred ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ພວກມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ສູງສຸດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຫຼື metabolism ສັ່ນໄວ. ແຕ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາເອົາໂຕນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ເພື່ອຄົ້ນຫາລັກສະນະຕົ້ນສະບັບໃຫມ່ແລະພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນ.
ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້:
- Jillian Michaels - ບໍ່ມີເຂດທີ່ມີບັນຫາ
- Jillian Michaels - ເລັ່ງ metabolism ຂອງທ່ານ
- Jillian Michaels - ຕົວເລກກະທັດຮັດພາຍໃນ 30 ວັນ
- ຮ່າງກາຍປະຕິວັດ Jillian Michaels (ການປະຕິວັດຮ່າງກາຍ)