ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 600 Kcal.
ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນ, ເບິ່ງຕົວເລກຂອງນາງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງ, ຈະພົບເຫັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ 2-3 ກິໂລຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກຫຼືແອວ, ເຊິ່ງສາມາດກໍາຈັດໄດ້ໄວໃນຄາບອາຫານທີ່ມີ kefir ສາມມື້. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ພິເສດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງເຈົ້າເປັນຕາດຶງດູດໃຈແລະຕ້ານທານບໍ່ໄດ້.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Kefir ເປັນເວລາ 3 ວັນ
ຄາບອາຫານແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຈະເວົ້າວ່າຮຸນແຮງຫຼາຍ, ອາຫານຖືກ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ 1,5 ລິດຂອງ 1% kefir ຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຕາມເມນູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາດື່ມນ້ ຳ ຫຼືຊາ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້.
ໃນສະບັບຄລາສສິກຂອງຄາບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນສານເພີ່ມເຕີມໃດ - - ນ້ ຳ ຕານ, insາກກ້ຽງ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊັ່ນ: kefir ບໍ່ສາມາດຫວານໄດ້.
ພວກເຮົາຊື້ kefir ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 0-1%, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2,5%. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມotherັກອື່ນໃດ ໜຶ່ງ - ນົມອົບດອງ, whey, ayran, ນົມສົ້ມ, kumis, ແລະອື່ນ with ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ໃກ້ຊິດຂອງປະລິມານໄຂມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບອາຫານເສີມ.
ເມນູຄລາສສິກບັນຈຸ 1,5 ລິດ. kefir. ຫລັງຈາກ 3 ຊົ່ວໂມງ, ພວກເຮົາດື່ມ kefir 200 ml, ເວລາ 7:00 ໂມງແກ້ວທີ 1, ເວລາ 10:00 ໂມງເຊົ້າຂອງວັນທີ 2, ແລະຕໍ່ມາເວລາ 13:00, 16:00, 19:00 ແລະເວລາ 22:00 ພວກເຮົາດື່ມທຸກຢ່າງ kefir ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ໃນລະຫວ່າງ kefir ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາ. ໄລຍະເວລາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງຂອງ kefir 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ເພີ່ມເຕີມ ເມນູງ່າຍຕິດຕາມ ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນແກ້ວ kefir ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກັບເນີຍແຂງປະມານ 100 ກຣາມໃນທຸກຄາບອາຫານ. ໃນສະບັບນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄາບອາຫານ kefir ບໍລິສຸດອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາກັບລຸ້ນເກົ່າ.
ຕົວເລືອກເມນູທີສອງ ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນແກ້ວ kefir ເຄິ່ງແກ້ວດ້ວຍ 4 ບ່ວງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງອາຫານ. ເຂົ້າໂອດ.
ຕົວເລືອກເມນູທີສາມ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແທນ kefir ທັງinົດໃນອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ດ້ວຍfruitາກໄມ້ນ້ອຍ: appleາກໂປມ, orangeາກກ້ຽງ, ກີວີ, ແລະອື່ນ etc. .
Contraindications ສໍາລັບອາຫານ kefir
ຄາບອາຫານ Kefir ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມ.
Kefir ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້.
ມີການຜ່າຕັດທ້ອງໃນໄລຍະມໍ່ໆນີ້.
ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ kefir ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕົວເລືອກອາຫານນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ດີຂອງຄາບອາຫານ kefir ເປັນເວລາ 3 ວັນ
1. Kefir ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດ. ພວກມັນຈະມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
2. ກ່ຽວກັບ kefir ທ່ານສາມາດແລະຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານ kefir ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກບັນດານັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
3. ສະພາບຂອງເລັບແລະຜົມເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລຊຽມທີ່ ສຳ ຄັນໃນ kefir ຈະດີຂື້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
4. ລະບົບປະສາດຍັງຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
5. ພູມຕ້ານທານກັບແຕ່ລະມື້ກິນເຂົ້າຈະເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງແລະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
6. Kefir ກະຕຸ້ນລໍາໄສ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການລະເມີດຂອງ microflora ຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານ kefir ສາມມື້
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ kefir ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄາບອາຫານອື່ນ other, ສະນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາຫຼິ້ນກິລາ.
ຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຮຸນແຮງໃນໄລຍະຄາບອາຫານ, ໃຫ້ຢຸດອາຫານທັນທີ! ສຸຂະພາບແພງກວ່າ.
ອາຫານ kefir ຊ້ ຳ ອີກເປັນເວລາ 3 ວັນ
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດອາຫານນີ້ອີກຄັ້ງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ອາທິດ. ແລະຢ່າກັບໄປກິນອາຫານເກົ່າທີ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນ - ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງແກ້ໄຂ ໃໝ່