ເນື້ອໃນ
ຖ້ວຍບໍ່ຄວນຈະເບື່ອ, ຈືດໆ ຫຼືບໍ່ມີລົດຊາດ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານຄາໂບໄຮເດດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ແລະມັກຈະປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານເຊົ້າ. ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ overload ສັນຍາ gastrointestinal, ບໍ່ມີຄວາມສະຫວ່າງດັ່ງກ່າວແລະຄວາມສຸກຫຼັງຈາກພວກເຂົາ. ການອົດອາຫານເປັນເວລາທີ່ດີເພື່ອບັນເທົາຮ່າງກາຍແລະທົບທວນນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເຈັດທາງເລືອກຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດ!
ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ Shrovetide ເທົ່ານັ້ນ
Maslenitsa ແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບ pancakes ກ່ອນ Easter, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານນີ້ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດ. ມັນແມ່ນອີງຕາມສູດນີ້ທີ່ pancakes ໄດ້ຖືກ baked ໃນປະເທດເອຢິບບູຮານ. ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, ຜະລິດຕະພັນ dough ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ superficial ຄ້າຍຄືກັນກັບ pancakes, ເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ໃນລັດເຊຍໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ XI, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ mlins ປະກົດວ່າ cakes ໄດ້ຕະຫຼອດ, dough ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ kneaded ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຊື່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສະບັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ pancakes ໄດ້. ເມື່ອ hostess ໄດ້ແຕ່ງກິນ oatmeal jelly ແລະລືມກ່ຽວກັບມັນ, ແລະມັນ stuck ກັບລຸ່ມຂອງແຊ່ໄດ້ແລະຫັນເຂົ້າໄປໃນ pancake ເປັນ - ອ່ອນ, ruddy ແລະ delicious. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະສະບັບທີ່ບໍ່ມີມັນໄດ້ປາກົດຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແປ້ງສໍາລັບ pancakes ສາມາດ kneaded ໂດຍບໍ່ມີການໄຂ່, ແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍານົມ, ນ້ໍາແຮ່ທາດແມ່ນໃຊ້, ຂອບໃຈທີ່ dough ຫັນອອກແສງສະຫວ່າງ, ອ່ອນໂຍນແລະອາກາດ, ແລະ pancakes ສໍາເລັດຮູບໄດ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຮູຂະຫນາດນ້ອຍແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. ວິທີການແຕ່ງກິນ pancakes ເນີ້ງ?
ສຳ ລັບ pancakes, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ 400-500 ມລ
- ແປ້ງ 230 g
- ນ້ ຳ ຕານ 2 tbsp
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນພືດ
ປະສົມປະລິມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ແຮ່ທາດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະເກືອແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງ pancakes ດ້ວຍການຕື່ມເກືອ, ທ່ານສາມາດເອົານໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄ່ອຍໆຖອກແປ້ງທີ່ແຊບລົງໃນນ້ ຳ, ຕີແປ້ງພ້ອມກັບເຄື່ອງປະສົມຫຼື whisk.
ດຽວນີ້ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ແຮ່ທີ່ຍັງເຫຼືອ, 2 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນຜັກແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກ.
ໃສ່panໍ້ຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກແລະຈືນ pancakes ທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການແຍກຕ່າງຫາກຫຼືມີການຕື່ມບໍ່ຕິດ - ມີເຫັດ, ມັນ,ະລັ່ງ, ກະລໍ່າປີຂົ້ວແລະຜັກອື່ນ,, ພ້ອມທັງມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, berriesາກໄມ້ແລະfruitsາກໄມ້. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງລຽບງ່າຍແລະວ່ອງໄວ, ບໍ່ໃຫ້ຕົກເປັນຊັງຕີແມັດໃສ່ແອວແລະຍ່ອຍງ່າຍ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດຈະມາແທນເຊື້ອລາໃນພວກມັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮາກໃນຄາບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າການກະກຽມຂອງພວກມັນຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໃນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິແລ້ວມັນມີຄ່າໃນ ຄຳ.
Smoothies ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ
ນໍ້າອັດລົມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ ໜາ ທີ່ເຮັດມາຈາກຜັກ, fruitsາກໄມ້ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນ other ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍບ່ວງ. ຖ້າເຈົ້າຕື່ມbananaາກກ້ວຍໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນອາຫານແຊບທັນທີເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດລໍຖ້າຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງ.
ໝາກ ກ້ວຍເອີ້ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫົວຂວັນ, ເພາະວ່າມັນມີທາດ tryptophan ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະ serotonin - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ. ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆແລະອ່ອນໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຕ້ານອາການອິດເມື່ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດ! ຂໍໃຫ້ກະກຽມແປ້ງກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາລົມໃນທາງບວກ.
ສຳ ລັບເປືອກກ້ວຍ, ທ່ານຕ້ອງການ:
- ຫມາກກ້ວຍ 1
- ມືຂອງແກ່ນ almond
- ແປ້ງອໍ 1 tbsp
- 200-250 ມລຂອງ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ພ້າວຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
ນົມແມ່ສາມາດກະກຽມເອກະລາດໄດ້ໂດຍການແຊ່ແກ່ນພືດ, ແກ່ນດອກຕາເວັນຫຼື ໝາກ ງາເປັນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົດນ້ ຳ, ລ້າງແກ່ນຫຼືເມັດ, ປະສົມກັບນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3 ແລະ ນຳ ມາບົດໃຫ້ລະອຽດໃນເຄື່ອງປັ່ນທີ່ມີປະສິດທິພາບກັບສະພາບຄ່ອງ. ຂັດນົມແລະໃຊ້ມັນໃນການກະກຽມຂອງເຂົ້າ ໜົມ, ແປ້ງແລະເນີຍແຂງ.
ປອກເປືອກກ້ວຍແລະຖິ້ມລົງໃນຊາມຂອງເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບອັນຍະມະນີແລະ hercules, ຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ນົມທີ່ປ້ອນ. Whisk smoothie ຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນເອກະພາບ, ຖອກມັນໃສ່ແວ່ນ, ໃສ່ກັບໃບ mint ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສົດຂອງຕອນເຊົ້າ.
ກ້ວຍກ້ວຍສາມາດກຽມພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ!
ຣາວກັບແກະໃນວິທີການຕໍາແຫນ່ງ
ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຣາວກັບແກະ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທັນຍາຫານ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸທາດໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະກົດອະມິໂນທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ. ຖົ່ວລຽນໃນໂພສແມ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. asາກຖົ່ວມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕ່ອມ thyroid ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ມັນເພີ່ມ hemoglobin ແລະບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ-ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອີ່ມໃຈທີ່ດີ, ທົດແທນຊີ້ນແລະເຂົ້າຈີ່, ກຳ ຈັດຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນເກີນ. ໃນປະເທດເກຣັກບູຮານ, ຣາວກັບແກະໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານສັດແລະໃຫ້ບໍລິການຢູ່ເທິງໂຕະໃນຄອບຄົວທີ່ທຸກຍາກ, ແລະໃນສະຕະວັດທີ XVI, ກະສັດແຫ່ງFranceຣັ່ງເອງໄດ້ລ້ຽງດ້ວຍຣາວກັບແກະຂົ້ວໃສ່ນໍ້າມັນ!
ສູດອາຫານຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຢູ່ໃນໄປສະນີທີ່ຈະເລືອກເອົາແມ່ນຫຍັງ? ໃຫ້ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນເປັນອາຫານບໍ່ຕິດຂອງຣາວກັບແກະແລະສີຂຽວ - sausages delicious. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖົ່ວດິນແຫ້ງ 200 ກຣາມ
- ຜັກບົ່ວ 1
- ແຈ່ວ 1 ໜ່ວຍ
- ເກືອ, pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- breadcrumbs - 2-3 tbsp. ທ.
- ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບຈືນ
ແຊ່ນ້ໍາຣາວກັບແກະໃນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ລອກ, ລ້າງໃນ colander ແລະປະສົມກັບຜັກບົ່ວຟັກ. Whisk ມະຫາຊົນໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ, ປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພທີ່ລະອຽດ, ເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ. ຈາກແປ້ງມັນທີ່ເຮັດຈາກນັ້ນ, ເຮັດໄສ້ກອກ, ມັນຈະບໍ່ຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຈະກາຍເປັນພາດສະຕິກແລະບໍ່ຕິດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ມ້ວນຊີ້ນ ໝູ ເຂົ້າຈີ່, ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫົວໃຈພ້ອມແລ້ວ! ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຈາກຣາວກັບແກະໃນກະທູ້, ແລະທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານນີ້ຢູ່ໃນເມນູ.
Oatmeal, ເວົ້າ!
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມັນ, ແຕ່ວ່າໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ສັດໄດ້ຖືກລ້ຽງເຂົ້າໂອດແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສໃນການໃຊ້ມັນໃນທາດ ບຳ ລຸງຂອງມະນຸດ. ໃນສະຕະວັດທີ XIII, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄກ່, ໃນສະຕະວັດທີ XVI, ພວກເຂົາເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ, ແລະໃນສະຕະວັດທີ XIX, ນົມແລະນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນແລ້ວ. ມັນໄດ້ຫັນມາເປັນອາຫານທີ່ ໜ້າ ກິນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຍັງມັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ. ໃຫ້ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບບໍ່ມີນົມ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ວ່າການຂາດຂອງມັນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງມັນເລີຍ.
ກະກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 80 g ຂອງ flakes hercules
- ນ້ ຳ 400 ml
- ມືຂອງ walnuts ກັບລົດຊາດ
- 2 tbsp ເມັດ flax ດິນ
- 1 ແອບເປີ້ນ
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄ
- ຢານ້ໍາ maple ກັບລົດຊາດ
ຖອກ hercules ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ 7 ນາທີ, stirring. ໃນເວລານີ້, ຟັກແປ້ງແລະຕັດ ໝາກ ແອັບເປິ້ນເປັນທ່ອນຫລືຊອດ. 3 ນາທີກ່ອນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກຽມພ້ອມ, ຕື່ມເມັດ flax, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ນັດເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ. ເອົາເຂົ້າໂອດໃສ່ໃນໂຖແລະຖອກໃສ່ຢານ້ ຳ ມັນ maple ທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ໂປມ, ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, ວັນທີແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທຸກຊະນິດ, ແລະໄດ້ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆຫລືນ້ ຳ ມົນ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເກືອແລະຕາມລະດູການ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນກັບເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກ. ແມ່ບ້ານບາງຄົນເຕີມເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມໃສ່ກັບ mayonnaise. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທ່ຽງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, hercules ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມັກຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນໂລກຊຶມເສົ້າ, mopes, ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບແລະໂຣກໂຣກຊືມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ. ມີອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າໂອດ - ແລະອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປ!
ໃບຂຽວ
ocາກອາໂວກາໂດຢູ່ໃນໂພສແມ່ນບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ - ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຜັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຊີ້ນ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງdeliciousາກໄມ້ທີ່ແຊບນີ້ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນຫຼາຍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຖ້າເຈົ້າມີocາກອາໂວກາໂດຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນຫ່ວງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບຂອງເຈົ້າ. ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ເອີ້ນວ່າ pear ແຂ້, ນ້ ຳ ມັນ midshipman ແລະງົວຜູ້ຊາຍທຸກຍາກ. ແກ່ນocາກອາໂວກາໂດໄດ້ຖືກພົບເຫັນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສຸສານຂອງຊາວອີຍິບ!
sandwiches ຂອງ avocado ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານສາມາດກະຈາຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບໆນີ້ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຫລືກຽມອາຫານທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະກະຈາຍໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຫໍ່ໃສ່ໃບປັນຫຼືໃບ lettuce, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຕົາຂວດຫຼືທໍ່ກັບພວກມັນ. ຂຽນສູດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງນີ້ແລະຢ່າລໍຊ້າລົດຊາດເປັນເວລາດົນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ໝາກ ອາໂວກາໂດສຸກ 2 ໜ່ວຍ
- ແກ່ນແປກ 50 g
- 1 ນາວ
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 30 ມລ
- ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ 3
- basil ໃບ - ກັບລົດຊາດ
- ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ
- ເກືອ, pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ຕັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນເຄິ່ງ, ເອົາຂີ້ມິ້ນອອກຈາກບ່ວງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ບຸນຄຸນ zest ຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວແລະບີບນ້ໍາອອກທັງຫມົດ. ຟັກເມັດ ໝາກ ໄມ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ, ແລະຕັດ ໝາກ ເລັ່ນເປັນແຫວນ.
ເອົາocາກອາໂວກາໂດ, nutsາກຖົ່ວດິນ, ນ້ ຳ lemonາກນາວ, ນ້ ຳ ມັນ, ຜັກ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດແລະສະherbsຸນໄພເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຟັກສ່ວນປະກອບຕ່າງ into ໃຫ້ເປັນເນື້ອທີ່ເປັນເອກະພາບແລ້ວ ນຳ ໄປແປະໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ແລະປະດັບດ້ວຍtomatoesາກເລັ່ນແລະໃບຜັກຊີ. ທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນປະກອບຂອງແຊນວິດດ້ວຍຊອຍpepperາກພິກໄທ, berາກແຕງຫຼືຫົວຜັກກາດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຕື່ມເນີຍແຂງແລະ mayonnaise ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ກັບocາກອາໂວກາໂດ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມີ ໝາກ ອະໂວຄາໂດປະມານ 100 ຊະນິດນອກ ເໜືອ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກລະບຸໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກ Guinness Book ວ່າເປັນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນໂລກ!
ສຳ ລັບແຂ້ວຫວານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານໃນໂພສ, ແອັບເປີ້ນແອບເປີ້ນຊ່ວຍທ່ານໄດ້! ພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄືກັບແປ້ງກ້ວຍ, ແຕ່ມັນມີຄວາມພໍໃຈແລະເບົາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈືນມັນໄວ້ໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ມີນ້ ຳ ມັນເບົາ ໆ . ໝາກ ໂປມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລາຄາຖືກແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ, ເພາະມັນມີສານ pectin, ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນທີ່ສົງຄາມ Trojan ເກີດຂື້ນຍ້ອນ ໝາກ ໂປມ…
ແຕ່ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາ pancakes ບໍ່ຕິດ, ຊຶ່ງສາມາດກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເງິນກູ້. ເອົາຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຊື້ອລາດິບ 10 ກຣາມ
- ນ້ ຳ 200 ml
- ນ້ ຳ ຕານ 3 tbsp
- ແປ້ງ 230 g
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- 1 ແອບເປີ້ນ
- ນ້ ຳ ມັນພືດ 2 tbsp
ປັ່ນເຊື້ອລາໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນ, ລະລາຍນ້ ຳ ຕານແລະເກືອລົງໃນມັນ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກແປ້ງ, ເພີ່ມແປ້ງ, ນ້ ຳ ມັນຜັກແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ປັ້ນໄວ້ເທິງແຜ່ນ grater ຫຍາບ. ເອົາຖ້ວຍລົງໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ, ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະປະໄວ້ 15 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ແປ້ງມັນສູງຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ຈືນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟຮ້ອນ, ປົນກັບນ້ ຳ ມັນ, ແລະຮັບປະທານກັບເຂົ້າ ໜົມ, ຂົ້ວຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ.
ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ Clinton
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີເນີຍແຂງຈະເປັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານປະ ຈຳ ຊາດຂອງຢູເຄຣນ, ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ມາເຖິງຢູເຄຣນຈາກປະເທດຕຸລະກີ. ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດທີ່ນິຍົມກັນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບມັນ,ະລັ່ງ, ອັນທີ່ສອງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເນີຍແຂງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍcherryາກໄມ້ cherry ແລະerryາກມີເນື້ອຢູ່ໃນອັນດັບສາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Bill Clinton, ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຢູເຄຣນ, ຕົກຫຼຸມຮັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບriesາກໄມ້ແລະປະກາດວ່າເປັນອາຫານທີ່ລາວມັກ. ແນ່ນອນ, ປະທານາທິບໍດີອາເມຣິກາໄດ້ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງອີງຕາມສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ບໍ່ແມ່ນມາຈາກແປ້ງທີ່ບໍ່ຕິດ, ແຕ່ດ້ວຍໄຂ່, ແລະຖອກອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ເນີຍແລະຄີມສົ້ມ. ແລະພວກເຮົາຈະກະກຽມອາຫານມັງສະວິລັດ, ເພາະວ່າມັນເປັນວັນເຂົ້າພັນສາ!
ສໍາລັບ dough ໄດ້:
- ແປ້ງ 370 g
- ນ້ ຳ ຮ້ອນ 200-250 ມລ
- ນ້ ຳ ຕານ 1 tsp
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- ໝາກ ເຂືອ 500 ກຣາມ
- ນ້ ຳ ຕານ 3 tbsp
ສຳ ລັບການຍື່ນສະ ເໜີ:
- ນ້ ຳ ມັນພືດ 4 tbsp
- ນ້ ຳ ຕານ 4 tbsp
ລະລາຍເກືອແລະນ້ ຳ ຕານລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກທາດແຫຼວລົງໃນແປ້ງທີ່ອົບ. ຄຸເຂົ່າແປ້ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ປົກມັນດ້ວຍຜ້າປຽກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ປະມານ 20 ນາທີ.
ເອົານ້ ຳ ຕານໃສ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມັກກິນດິບຫຼືຂົ້ວ. ປະກອບເປັນ tourniquet ຈາກ dough ໄດ້, ຕັດເປັນຕ່ອນແລະມ້ວນພວກເຂົາແຕ່ລະເຂົ້າໄປໃນ cake ແປຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃສ່ ໝໍ້ ນ້ອຍໃສ່ເຄິ່ງກາງຂອງແຕ່ລະ“ ປັນ ໜ້າ ກອງ” ແລະຕິດໃສ່ຈຸ່ມ. ຖິ້ມພວກມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໃນ colander, ແລະກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ສີດມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
ມັນແຊບຫຼາຍ! ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກຫຍັງເລີຍທີ່ປະເທດການາດາເຄີຍມີອະນຸສາວະລີນັກຮົບນິລະນາມທີ່ມີຄວາມສູງປະມານ 8 ແມັດແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 2500 ກິໂລ. ແນ່ນອນມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍເຄື່ອງຂີງກະຕັນຍູທີ່ບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ!
Smoothies, sandwiches, ຫານປະເພດເມັດ, pancakes, dumplings ແລະ pancakes ແມ່ນອາຫານຄລາສສິກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ຕິດ. ທ່ານມີຄວາມຄິດອື່ນບໍ? ແບ່ງປັນກັບພວກເຮົາແລະທົດລອງເພີ່ມເຕີມ, ເພາະວ່າການໂພສມັກຈະໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈໃນການແຕ່ງກິນສິ່ງ ໃໝ່, ສົດໃສ, ໜ້າ ສົນໃຈແລະແຊບ!
