ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ, 14 ມື້, -6 ​​ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 6 ກິໂລພາຍໃນ 14 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 800 Kcal.

ໃນບັນດາວິທີການໂພຊະນາການຫລາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ສະຖານທີ່ພິເສດແມ່ນມອບໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫາສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ. ເຕັກນິກນີ້ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ຈາກແພດເພື່ອຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະທົນທຸກຈາກພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ການປະກົດຕົວຂອງມັນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີແມ່ນເກີດຈາກລະດັບ cholesterol ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນໃນຈຸດປະສົງ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ

cholesterol ແມ່ນຫຍັງ? ແນວຄິດນີ້ຖືກຕີຄວາມ ໝາຍ ທາງວິທະຍາສາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສານທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ເປັນຂອງກຸ່ມ steroids. Cholesterol ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ແຕ່ຖ້າປະລິມານຂອງມັນກາຍເປັນລະດັບສູງກ່ວາມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແລະແນ່ນອນນີ້ບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນ ທຳ ມະດາມີຫຍັງແດ່?

ຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ຫຼືດີກວ່າ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ, ການຂາດຄວາມສົມບູນ) ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນ cholesterol, ຄາໂບໄຮເດຣດໄວ (glucose, sucrose, fructose), ລວມທັງພະລັງງານສູງ. ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ.

ນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດເວລາຂອງອາຫານຕອນແລງ. ຖ້າທ່ານເຂົ້ານອນປະມານ 23:00, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານຄ່ໍາບໍ່ເກີນ 19:00 ໂມງ. ຖ້າທ່ານເຄີຍໄປນອນຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນ, ເວລາຂອງຄາບສຸດທ້າຍສາມາດປ່ຽນໄດ້, ແຕ່ການກິນອາຫານຊ້າກວ່າ 20:00 ກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສ່ວນໃຫຍ່.

ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າມາເບິ່ງໂຕະຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມ, ເຕົາອົບ, ອົບແລະ ໜື້ງ. ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ການຈືນ, ຂົ້ວແລະການຮັກສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໃນນັ້ນອາຫານ ສຳ ພັດກັບນ້ ຳ ມັນ, ຄວນ ຈຳ ກັດຫຼື ກຳ ຈັດ ໝົດ. ປະລິມານເກືອໃນຄາບອາຫານກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເກືອອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍເຮັດ.

ສຳ ລັບລະບອບການດື່ມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີກາກບອນສູງເຖິງ 1,2-1,3 ລິດຕໍ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ທ່ານຄວນກິນສ່ວນປະກອບຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ສ້າງຕັ້ງຄາບອາຫານ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ lipid ແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

• ຜັກ (ທັງໝົດຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ), ສົດ ແລະ ແຊ່ແຂງ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນກັບຜິວຫນັງ. ກິນເປັນຕົ້ນຕໍ eggplants, turnips, ແຕງ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງຜັກກາດ, radishes, ຫມາກຖົ່ວ, squash, beets, carrots. ເຮັດສະຫຼັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຜະລິດຕະພັນສົດ, stew, bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ກະກຽມ vinaigrette, ແກງ beetroot, borsch vegetarian, ແລະອື່ນໆ.
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ພວກເຂົາຍັງຖືກກິນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍປອກເປືອກ. ຫມາກໂປມ, pears, peaches, plums, cherries, raspberries, currants ແມ່ນຖືຢູ່ໃນຄວາມນັບຖືສູງ. ທ່ານສາມາດກິນພວກມັນສົດຫຼືແຊ່ແຂງ. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ວຸ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
• ສີຂຽວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແນະ ນຳ ຜັກບົ່ວ, parsley, dill, sorrel, celery, basil, lettuce, ແລະອື່ນໆເຂົ້າໃນອາຫານ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ olive, sunflower, ແກ່ນ grape, rapeseed, linseed.
• ປາແລະອາຫານທະເລ. ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນເມນູ, ພ້ອມທັງປາມຶກ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະອື່ນໆ.

ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ບາງຄາວທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງແຂງ, ທັນຍາຫານທີ່ຕົ້ມໃນນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຄວບຄຸມແຄລໍຣີ່ແລະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນເຖິງ 1200-1300 ໜ່ວຍ. ພະລັງງານ ຈຳ ນວນນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາທຸກຂັ້ນຕອນໃນຊີວິດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໃນເວລາດຽວກັນຍູ້ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ພ້ອມກັນນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນການພະຍາຍາມຮັກສາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີ້ນກິລາເພື່ອທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ການຝຶກອົບຮົມກິລາທີ່ພຽງພໍຈະບໍ່ແຊກແຊງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ, ປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ປະເພດຕໍ່ໄປຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ lipid ອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ.

• ປາແມ່ນສີແດງແລະແມ່ນ້ ຳ.
• ນົມແລະນົມສົ້ມ (ຊີດ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ກະແລັມ, ນົມສົ້ມ). ມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ນົມຂົ້ນ, ນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສະແຫວງຫາການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.
• ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະໄຂມັນ.
• ໄຂ່ໄກ່ແລະອາຫານຕ່າງໆໃນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມ.
• ເຫັດໃນຮູບແບບໃດໆ.
• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຊີ້ນປາ.
• ມັນຕົ້ນ. ກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຕົ້ນທີ່ປອກເປືອກແລະຟັກແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຢືນປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ ເຢັນ.
• ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ.
• Ketchup (ເຊິ່ງບໍ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ), adjika, ສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ, ນ້ ຳ ສະອາດ, ເຄື່ອງເທດແລະລະດູການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຖ້າຕ້ອງການ, ບາງຄັ້ງທ່ານຍັງສາມາດຈ່າຍກາເຟໄດ້ທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ຕານແລະຂອງຫວານໃຫ້ມັນ.

ແຕ່ຄວາມບໍ່ສະ ເໝີ ພາບ ບໍ່, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເວົ້າກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ:

• ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວໃດໆ.
• ຜະລິດຕະພັນເບເກີຣີທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຊັ້ນນໍາ ແລະອາຫານໂປດຫວານທີ່ເຮັດຈາກມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ).
• pasta ແປ້ງອ່ອນ.
• ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໂກໂກ້ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກເຂົາ.
• ຊີ້ນສັດປີກແດງ.
• ຜະລິດຕະພັນ (ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະໝອງ, ຕັບ, ປອດ).
• ຊີ້ນໄຂມັນໃດໆ.
• ໄຂມັນ.
• ໄຂມັນສັດ ແລະຜັກອີ່ມຕົວ (ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະປາມ, ມາກາຣີນ, ຊີ້ນໝູ ແລະນ້ຳມັນປຸງອາຫານ).

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບເມນູອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເຖິງ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຖ້າທ່ານບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ຕ້ອງການກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພຽງແຕ່ອອກຈາກອາຫານຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມນູແລະຄ່ອຍໆແນະ ນຳ ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ສ້າງ ໝູ່ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ເມນູອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ

ມີເມນູປະ ຈຳ ອາທິດປະມານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະກອບອາຫານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

Contraindications ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ

• ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນແບບນີ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມີການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາໂດຍການຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິລ່ວງ ໜ້າ.
• ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາຫານນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮຸນແຮງໃດໆ, ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແບບນັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸບໍ່ຮອດ 18 ປີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ. ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະໄວຫນຸ່ມພຽງແຕ່ຕ້ອງການສານທີ່ມີຢູ່ໃນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ.
• ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ

1. ການບໍ່ມີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ທີ່ຍາວນານປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍສະເພາະຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງບໍ່ແມ່ນຄວາມຫິວ.
2. ອາຫານທີ່ສົມດຸນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນນີ້, ດ້ວຍວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຮັບໃຊ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
3. ສໍາລັບເດືອນຂອງຊີວິດກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 10 ກິໂລ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຊະນິດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີ.
4. ສຳ ລັບສຸຂະພາບນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍເປັນປົກກະຕິ, ການ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຫຼັກການຂອງໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບແລະໂປຣໄຟລດີຂື້ນ, ຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ຮູ້ສຶກເບົາບາງເບົາ, ຄວາມຢາກອາຫານປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ

• ຄາບອາຫານແບບນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ອອກໄປຢ່າງໄວວາສາມາດກັບຄືນມາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ສະນັ້ນເມື່ອຄິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບວ່າມັນສົມຄວນທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານໂມໂນອີກ ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຂອງຫວານຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທີ່ນີ້ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ແມ່ນແຕ່ນໍ້າເຜິ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບແຂ້ວຫວານ.
• ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານການກິນ (ເຊັ່ນການອົດອາຫານການກິນ) ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ເນື່ອງມາຈາກວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ (ຕົວຢ່າງ, ມີຕາຕະລາງເຮັດວຽກຢ່າງເຄັ່ງຄັດ), ບໍ່ສາມາດກິນເລື້ອຍໆ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງຊ້ ຳ ອີກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດກັບໄປທີ່ເມນູອາຫານດັ່ງກ່າວອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ໂດຍໄດ້ລໍຖ້າການພັກໄວ້ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ໃນໄລຍະນີ້ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງວິທີການ ແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ ໜັກ ເກີນທັງ ໝົດ.