ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຖືກປະໄວ້ຢູ່ເຮືອນດຽວກັບຕູ້ເຢັນ! ແລະນີ້ກໍ່ຍັງເປັນການລໍ້ລວງຢູ່! ໂດຍສະເພາະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນແລະປະຕິບັດຕົນເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ແຊບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນກະທົບຂອງການອີ່ມຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ໝາຍ ເຖິງວິທີການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງສະບາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນການກັກກັນຈະສິ້ນສຸດລົງ, ແລະນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຍັງຄົງຢູ່. ແລະທ່ານຈະຕ້ອງກໍາຈັດມັນດ້ວຍການເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານ, ຂໍ້ຈໍາກັດ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນຕອນນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ດັ່ງນັ້ນບາງທີເຈົ້າບໍ່ຄວນເປີດຕູ້ເຢັນເລື້ອຍໆບໍ? ມັນເປັນການດີກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແອວເຕີບໂຕໃນຄວາມກວ້າງ.
ກິນເສັ້ນໄຍ
ເສັ້ນໄຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ overload ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ມັນຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍເສັ້ນໃຍພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະທ້ອງອືດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃຊ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ - ສະຫຼັດຈາກຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫລາຍ - ຈະເຮັດວຽກໃນທາງອື່ນ.
ກິນໂປຣຕີນ
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ແລະກ້າມຊີ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ທາດໂປຼຕີນຈະອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາແລະເປັນເວລາດົນນານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບ desserts. ຊອກຫາຊີ້ນແລະປາ, ອາຫານທະເລ, ອາຫານຫວ່າງໄຂ່, ແລະສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຫຼື legumes.
ຢ່າຕິດເຫຼົ້າ
ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫຼົ້າແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານສູງ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍເລື້ອຍໆ. ເຫຼົ້າຫຼາຍ, ການຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງອາຫານຫວ່າງຫນ້ອຍລົງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີກາກບອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ເຫຼົ້າຊ້າລົງ metabolism ຂອງທ່ານ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ
ນ້ໍາເລັ່ງ metabolism, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາຮ່າງກາຍຈາກການຂາດນ້ໍາ. ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາ, ທ່ານສະເຫມີຈະເບິ່ງອ່ອນກວ່າແລະ invigoration ຫຼາຍ. ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ດ້ວຍການເພີ່ມອາຫານເຄັມ ແລະ ແອລກໍຮໍ, ປະລິມານນ້ຳທີ່ດື່ມຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ກິນຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະຊ້າ
ແບ່ງສ່ວນຂອງທ່ານອອກເປັນຫລາຍຄາບແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກິນຊ້າຫຼາຍ, ກິນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ກິນ. ການກິນເຂົ້າຊ້າຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາກາດສ່ວນເກີນຈາກການດູດຊືມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ບໍ່ສະບາຍ. ແລະຢ່າກິນທາງ ໜ້າ ໂທລະທັດ - ວິທີນີ້ທ່ານອາດຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.
ຝຶກອົບຮົມ
- ເຟສບຸກ
- Pinterest,
- ໃນການພົວພັນກັບ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.